论体育运动对孩子的帮助

黄菊容

摘 要：本文从运动让孩子坏情绪得以发泄，运动对孩子智力的发展，运动对孩子学习的帮助，运动对孩子身体、心理的作用几个方面论述了体育运动对孩子的帮助。

关键词：体育运动；帮助

一、运动让孩子坏情绪得以发泄

孩子有時会于别人动手打人或与别人吵嘴，这种攻击性的倾向，是家长和老师最头痛的事。现在大多数都是独生子女，不管也不行，要管怎么管？最好的方法是通过正面引导进行有效释放。这样的行为通过体育运动能改变。运动是最好的宣泄渠道，一方面让大脑多分泌多巴胺，使他们拥有正向的情绪倾向，把心中的不満和怒火宣泄出来，让暴力有适当的途径发泄出来。另一方面内啡肽是身体内自己产生的一种内源性的具有类似吗啡作用的物质，当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。长时间、连续性的运动、深呼吸是分泌内啡肽的条件，种种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。因为通过一定运动量的积累，内啡肽对情绪影响的效果会变得显著，这在长期训练的运动者中能够非常明显的体现出来。

二、运动对孩子智力的发育

智力跟运动有直接的关系。体育运动中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。体育运动能增加脑的血液循环加快，能供给脑细胞更多的带氧血红素到细胞上去。这样运动很有利于促进脑细胞的正常生长发育，促进智力的发展。

有专家对500名经常运动的学生和不运动的学生进行学业成绩的对比研究，发现每天上一个小时的体育课的孩子在考试成绩上相对较好。因为运动时耗氧量的大幅增加会促使血液循环加快，血液流动得越快，就越能运送更多的带氧血红素到细胞上去，让人做更多的思考，储存更多的记忆，大脑就是这样发育的。比如打篮球，它需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球的瞬间就要决定是自己投篮，还是传给别人，大脑马上就要反应，所以说多参加运动，对孩子智力的发展有很大的好处。

三、运动对孩子学习的帮助

1.运动能让孩子注意力集中。

对于那些注意力不集中和多动的孩子来说，运动是最好的良药。因为运动会分泌很多多巴胺，孩子在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人在快乐时，大脑中一定会有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。运动完的人心情都愉快，精神都很亢奋。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，使孩子的注意力增强。所以孩子心情愉快，上课专心，记得快，学得好，自信心和自尊心也随之提升了。经常参加运动的孩子，能大大提升孩子记忆力，注意力。看到运动对孩子的学习和行为的好处，我们就应该让孩子用最自然的运动方式来提升他的体能和学习效果。

孩子经常参加体育锻炼还可以提高注意力的稳定性，因为许多体育活动都是要求精力高度集中的，如球类竞赛中的攻防转换，进攻和防守的角色在一个人身体不断地改变，需要集中注意力，迅速地做出反应，一场比赛需要队员长时间保持高度注意力，有利于注意力穩定性的提高。

2.运动能提高孩子记忆力。

孩子在运动时会产生血清素，血清素跟我们的记忆和情绪有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。只要孩子多参加运动对改善记忆力就很有帮助。另一方面，通过运动，可以刺激大脑皮层的活动，延缓脑细胞死亡，起到健脑作用。实验表明一周运动过5次，每次一小时，对提高孩子的记忆力有很好的效果。

四、运动对孩子身体、心理的作用

1.运动对孩子性格的塑造。

体育运动不仅是孩子身体的锻炼，也是大脑、意志和性格的锻炼。在活动中能培养孩子不怕困难，勇敢、坚强和主动、合作、乐观的态度。体育运动使孩子克服某些不良行为，性格开朗、活泼、乐观、阳光。因为运动后一方面人体会分泌β-内啡肽，这是一种能产生愉悦情绪的物质。另一方面孩子运动后取得了成功，就会有成功感，树立自信心。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对孩子人际关系发展有很大作用，使孩子养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻的孩子，就要多让他参加体育活动，多与其它孩子接触，才能改变其孤僻的性格，有利于孩子身心健康成长。

2.运动让孩子克服自卑感，增强自信心。

所谓自卑是就是对自己的能力感到怀疑，总是觉得自己不如别人而产生的一种胆小心理。孩子经常参加体育锻炼，通过在体育运动中获得的成就感，来重新认识自己。看到自己的长处，正视不足，达到心理上的健康和平衡，克服自卑感，增强自信心。如：我儿子刚读书的时候，成绩不好，我就是通过体育锻炼来让他克服了自卑心理，培养他的自信心和自尊心，收到了很好的效果。因为运动能促进大脑功能的整合，增强社会的应变能力。还有益于身体和大脑，更有利于意志力和自信的形成。有一些运动需要孩子付出努力才能完成，在完成过程中克服困难，孩子意志力得到锻炼，自信心得到增强了。

3.能使孩子身高增加。

孩子要长个子，主要是全身各骨骼的生长。体育运动，会改善孩子血液循环，骨组织就会得到更多的营养，对孩子骨骼发育提供物质基础，能促使骨骼加速生长。同时，运动对肌肉、关节和骨骼得到充分刺激，所以，经常参加运动的孩子身高增长速度比不运动孩子普遍快。

4.能增强孩子体质预防疾病。

孩子经常在户外运动，呼吸新鲜空气，经受外界环境不同温度空气阳光的刺激，皮肤和呼吸道不断得到锻炼，大脑皮层对冷热也形成条件反射，当天气发生变化时，孩子就容易适应，自然就不容易生病，体质就会增强。身体的免疫功能提高，有助身体发育和健康。经常接受阳光的照射，促进人体对钙的吸收，可以预防和治疗骨质疏松。并有杀菌的作用。

体育运动对孩子是十分重要的，为了孩子的身体、学习、心理、智力，请大家重视孩子的体育运动，和孩子共同锻炼，共同成长。