脂肪肝爱找哪些人

陆京京

脂肪肝可以发生脂肪性肝炎，进一步发展可以发生肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌;也与糖尿病、心脑血管病发生息息相关……那么，脂肪肝爱找上哪些人呢？

這些人易患脂肪肝

由于地区差异，成人中大约10%-20%人群有脂肪肝。肥胖人群（腹型肥胖）最多见。

应酬多的公关人员。

突击减肥后的年轻人。

素食主义者。

孕妇、哺乳期妇女等等。

营养过剩和营养不良、饮酒、药物等都会引起肝细胞脂肪变性，发生脂肪肝。

如何发现脂肪肝

脂肪含量超过肝脏重量的5%-10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%-25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。早期没有任何不适症状，大部分是体检做腹部B超发现的。

怎样自我检查发现脂肪肝

测算体质指数（BMl）：体重（kg）÷身高2（米），正常是18.5-23.9，大干24就是超重，大干28就是肥胖了。

有恶心、呕吐、厌油腻、腹胀、肝区（右上腹部）不适等状态，伴有体重变化等。

既往病史：糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、颈动脉斑块，高血压、冠心病等病史，饮酒史、用药史等。

检查结果，包括病毒性肝炎检测、肝功能、血脂、血糖、尿酸、肾功能、肝纤维化等化验结果，腹部B超等检查结果。

如果化验肝功能异常（转氨酶升高），就发生了脂肪性肝炎，病情比单纯脂肪肝更为严重。

得了脂肪肝，应该怎么办

改变饮食和生活方式是逆转脂肪肝的重要途径。

去除病凶：如戒酒、调整饮食、控制体重、停用可疑药物等。

饮食：根据标准体重制定需要摄入的热量，均衡饮食，适当低脂饮食，合理膳食：少吃零食（甜食、点心），少喝饮料，少量坚果，多进食新鲜蔬菜水果，比如青菜、苹果、葡萄、柑橘。

运动与减肥：坚持体育锻炼，至少每周3次以上，从小运动量开始逐步达到适当的运动量（即心率达到170减去年龄），运动时间30分钟以上。对于肥胖者，循序渐进缓慢减重，半年减少体重8%即可有益于改善脂肪肝。

伴有肝功能异常或有明显不适症状，建议到医院就诊，完善检查，药物辅助治疗。

对于大多数脂肪肝病友们，记住“管住嘴、迈开腿”，坚持半年以上，就可以挥手告别“脂肪肝”了。