对沈阳体育学院体育教育系篮球专项学生力量素质训练现状的调查分析

孙震

摘 要 随着篮球运动得不断发展，当今得篮球比赛越越来越激烈，对运动员得身体素质等方面要求越来越高。当队员技术水平相近时，力量素质在篮球比赛中显得尤为重要，因此对运动员力量的要求也相应的提高。本文针对篮球运动的项目特点，对我校体育教育学院2015、2016级篮球专项学生的力量素质训练的进行调查分析，并提出相应建议。

关键词 篮球 力量素质 现状 调查分析

中图分类号：G642 文献标识码：A

0引言

篮球运动是一项综合性体育运动，篮球比赛不是单一的技术与战术的角逐，而是技术、战术、体能、智能与心理状态等各方面的综合较量。本文通过对体育教育学院2015、2016级男子篮球专项学生身体素质训练情况进行调查，从而分析出影响专项学生力量素质提高的因素，便于有针对性进行力量训练，达到提高沈阳体育学院篮球专项教学、训练和比赛质量的目的。

1研究对象与方法

1.1研究对象

随机抽取沈阳体育学院体育教育学院2015、2016级男子篮球专项学生100名为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

针对相关的素质训练内容查阅大量国内外相关的文献资料，为本研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

发放问卷100份，回收91份，剔除无效问卷2份，共计有效问卷89份，有效为率89%。

1.2.3数理统计法

对回收的问卷运用百分比统计，对数据进行数理统计学处理。

1.2.4逻辑分析法

对回收问卷中的问题进行逻辑分析处理

2结果与分析

2.1篮球运动专项力量素质训练的要点

篮球运动中，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效性的关键。体能训练要以速度力量型、对抗性身体练习为主，旨在保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻防技术并准确地投篮得分。

2.2体育教育系篮球专项学生力量素质训练的现状分析

研究得出，95%多的同学认为力量素质训练对于篮球项目是非常重要的，4%的同学认为重要，没有同学认为力量素质次要或者是不重要。这就说明，通过被调查者的学习和自身的实践，对力量素质给予相当的重视，体会到了力量素质的重要性，及其对篮球运动技战术水平的发挥有着积极的作用。

2.3对力量素质训练的调查分析

从力量训练系统性和计划性的原则出发，有计划系统的力量素质锻炼，对篮球运动的竞技能力的提升有帮助。研究得出，极少数同学有系统地进行力量训练，每周有固定的力量训练时间，坚持力量训练。力量训练不能只是单一的重复，那样只能使你的机能保持在原有的水平上。只有制定合理的训练计划，按要求循序渐进的进行训练，才能达到提高力量素质的效果。

2.4影响力量素质训练的因素

2.4.1力量训练的时间

由于学校特定的环境，根据学校教学计划及课程设置的要求，学生们既要完成文化课的学习，又要参加专项课的训练，还有选修的术科课程，所以剩余可以利用的时间很少。我院教育系篮球专项学生，既要进行文化课，体育相关学科、专项的理论学习，又要进行体育学科的训练和竞赛，可以说是对精神和身体的全面考验。

2.4.2力量训练的场地

我校共有两处进行力量训练的场地：田径馆力量训练房，田径场楼下健身房，有专门进行力量训练的杠鈴等专门器械。其余还有单、双杠等力量训练器械。

近几年的扩大招生，让这些场馆都接近满负荷运营，有的场馆甚至从早到晚都有学生在上课，根本无法提供给篮球专项学生进行额外的力量训练使用。调查问卷的结果也显示，许多同学都是在宿舍里进行力量素质的训练。

2.4.3力量训练的合理性

由于时间和场地的限制，更加上学生还要处理一些私人的琐事，对自身的训练的监督不是很严格。虽然学习了力量训练法，具体的原则要求都很清晰，但操作中没有严格要求自己，没有完成要求的强度和负荷，打乱了训练计划，没有达到计划要求的训练效果。

3结论与建议

3.1结论

（1）体育教育学院2015、2016级篮球专项学生对力量素质重要性的认识比较到位，了解力量素质在篮球专项素质中的地位。但是在练习方法的选择上有些出入，没有达到预期的效果，没有根据自身的情况，针对自身的薄弱环节，进行针对性的力量素质练习。

（2）体育教育学院2015、2016级篮球专项学生在力量素质的训练过程中，很少有学生设计一份长期的训练计划，没有系统地进行力量训练。并且日常训练量和训练强度的搭配情况不够合理，只做到了维持原有技能水平，没有做到最大力量和速度力量共同增长的目的。

（3）体育教育学院2015、2016级篮球专项学生上肢力量两极差异较大，并且绝大多数同学上肢力量不符合现阶段训练及比赛的要求，亟待提高。受我校制定的教学计划和场馆的限制，学生很少有时间和场地进行专门的力量素质练习。

3.2建议

（1）每名篮球专项的学生应针对自身的特点制定一个适合自己的长期的力量训练计划，并坚持训练。

（2）建议学校增加基础设备的投入，为学生开放足够数量的训练场地，并且适当延长场馆的使用时间，让同学们在课余时有场地可以进行力量训练，从源头上解决场地设备不足对力量素质训练的影响。

（3）力量练习中，由于肌肉收缩做功，就要对其进行柔韧性练习，注意牵拉肌群，从而增加跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性，对该肌肉群再度收缩做功有利。

参考文献

[1] 孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2002.

[2] 王保成，匡鲁彬，谭朕斌.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报，2001.endprint