多球训练法在乒乓球教学训练中的应用探究

苏涛

摘 要 乒乓球是我国国球，乒乓球是一项吸引着广大人民群众的体育竞技项目，不仅能够强身健体，还能训练和比赛是培养运动员的坚持不懈的运动精神。乒乓球的训练方法直接影响运动员专业技能的提升，本文主要论述多球训练法的优势和缺点，结合优点和缺点找到在实际应用教学中多球训练法的使用方法。

关键词 多球训练 单球训练 乒乓球教学

中图分类号：G846 文献标识码：A

多球训练法能够提升学生训练的兴趣，提高技术动作的专业程度，和运动员的身体素质。而多球训练法在实际的应用教学中不是一帆风顺的，多球训练自身也有很多缺点，所以为了提高教学水平，教练员应该进一步研究多球训练法，找到多球训练方法在乒乓球教学训练中的应用方法。

1多球训练法在教学训练中应用优势

1.1培养兴趣

多球训练法与单球训练法在技术动作、反应速度上等都有很大的差别，能够使刚刚接触多球训练的学生产生浓厚的兴趣。多球训练法动作难度高有挑战性，训练模式丰富新颖，在进行乒乓球教学训练时，运用新型的多球训练法，能调动学生对乒乓球训练的积极性，使学生们主动进行训练，帮助学生们提高乒乓球技巧。

1.2提高专业技术动作

在进行教学训练时，乒乓球的一些专业的技术动作需要长时间的固定模式的练习，使肌肉形成记忆，逐渐形成专业的技术动作。单球训练法中，有时这种单一的训练并不能让训练教师发现学生的问题，且单球训练法侧重的是脚步步伐和动作的灵活性，就是两个队员或者一个教练和一个队员用一个球来回练习，属于实战练习，实际操作时相当灵活，许多专业动作一带而过，无法形成巩固地训练，多球训练法就是加强和巩固某一动作，训练模式较为固定，提高了学员的专业技术动作。

在乒乓球的教学训练中，运动员要想掌握乒乓球的专业技术动作，很重要的一点就是形成固定的心理模式。但是在实际的教学训练中，学生过多关注的是每次击球都将球击上台，去忽略将球击上球台的技术动作要领。长此以往下去运动员就去忘记一些技巧，这就需要在训练时，教练认真观察，当学员出现问题时，及时提醒运动员，让运动员及时调整，运动员在心里形成记忆。

1.3提高身体素质

多球训练法就是由教练在一旁不停地发下旋、上旋、不选或者台内、台外球的变化，使训练者达到熟练某一动作的方法，多球训练法省去了捡球、发球准备等间隙的时间，使学员休息的时间减少，达到了高强度、高密度地训练。单球训练法是在和运动员对战，而不是比赛，随着训练时间增加两名运动员训练强度一定会减少。单球训练法是和人在训练，多球训练法像是和机器在训练，强度高且对学生的反应速度、协调能力以及自身的身体素质有着较高要求，将运动员的身体极限发挥到极致，有效地提高了运动员的身体运动机能。

2多球训练法的缺点

2.1对供球水平有要求

任何一种训练方法不可能做到面面俱到，多球训练法在实际教学运用中肯定有一些不足之处，其中很重要的一点就是对供球者的运动水平要求极高。多球训练一般都是一对一的系统训练，一般水平的教练和运动员由于本身的水平条件，不能控制好供球时球的速度快慢、落点位置、旋转方向、力量大小等，所以就不能达到多球训练的基本效果，失去了多球训练法的意义。一位教练在单位时间内只能负责一位学生的教学任务，这就增加了教练的工作量浪费了教学资源。

2.2实战经验不足

多球训练法是由教練员控制发球速度的快慢、落点的位置、旋转的方向，在单位时间内增加了训练强度，但是在实战比赛时，每个运动员技术动作特点都存在差异，不同运动员的发球质量和性质是不一样的。如果只是进行多球训练法训练单一的技术动作，而不将动作运用到实战当中，缺少实战经验，反应能力和判断能力不足，就不会赢得比赛胜利。所以在训练时只运用多球训练法，不进行实战练习，积累实战经验，做到学以致用，那么多球训练法其他的优势也就没有意义。

3多球训练法的应用建议

3.1多种方法结合

虽然多球训练法和单球训练方法比较存在很多优点，但是单球训练方法也有其自身不可代替的优点，正确教方法就是将单球训练法、多球训练方法以及实战训练有机地结合在一起，取各个训练方法的优点，按比例正确分配训练的时间。这样不仅能够减少教练的工作量，还能够让运动员快速、有效地掌握乒乓球运动技术，并将运动技术合理地运用到实战之中。

3.2合理安排时间

多球训练法的训练强度和密度较其他训练法高很多，这就对运动员的身体条件有要求。大多数的训练都是应用到青少年的身上，青少年正是长身体的时候，身体的各项机能还不同于成年人，所以对于青少年的多球训练，要合理安排训练的时间，训练时间不宜过长，以免影响青少年的发育，导致影响训练的根本目的。即使是针对成年人的训练也要有适当地休息，劳逸结合，过度地训练只会起到相反的作用。

3.3训练教师要专业

教师作为多球训练中的主体，为了保证训练的质量和成效，首先教师就需要掌握全面的技术，从而才能发挥对学生的指导作用。这包括模拟大量供球和拉前冲弧圈球的喂球手法，以及反手喂球的方法。另外，在供球的速度、力量以及次数上，教师都要能够做到恰到好处。在将多球训练法应用于乒乓球教学与训练活动中时，要注意同步地给予语言评价和语言提示，通过这种方式对学生的大脑进行条件刺激和非条件刺激，从而促进条件反射的建立和正确的心理定向的形成。

4结语

多球训练法有优点也有缺点，这是不能避免的，但是将多球训练法、单球训练法和实战训练有机地结合在一起，科学地分配训练的比例，合理地安排训练的时间，多球训练法就能够调动学生的学习热情，培养学生坚持不懈的精神。教练员也要适当地提高其专业能力，找到能与多球训练配合的训练方法，更好地帮助学员训练。

参考文献

[1] 杨晓夫.浅析多球训练法在乒乓球训练中的应用[J].才智，2016（21）.

[2] 张启平.多球训练在乒乓球教学训练中的应用探讨[J].亚太教育，2015（36）：141-141.endprint