如何帮助最特殊的小胖墩

吕磊+杨文婷

摘 要：随着物质生活水平的不断提高，学校中肥胖学生日益增多。多数肥胖学生还存在着心理障碍，表现出胆小、懦弱、自卑、孤僻等心理特点。本文针对肥胖中学生的体育兴趣进行了解与分析，并在课堂教育中进行了相关应变措施，使肥胖中学生对体育运动避免自卑心理，在体育活动中投入热情、培养出兴趣，从而轻松愉快地完成教学任务，并在课余能积极地参与体育运动，使他们的身心得到锻炼，使体育课也成为他们学习的乐园。

关键词：学生；体育课；帮助；心理干预；对策

中图分类号：G623.8文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2017）24-111-1

体育与健康课程标准的基本理念指出，我们要尊重个体差异和不同需求，确保每一个学生受益。作为一名体育老师，在教学过程中我们总会发现如今的学生群体中，体态肥胖的学生越来越多，对于这一类学生的调侃与歧视现象愈演愈烈。解决这个问题，我打算从造成肥胖的原因、肥胖的危害、如何进行心理干预以及体育课上的相关对策等几个方面着手研究。以达到使肥胖的孩子改变自己，走出封闭的自我空间，大胆地拥抱阳光，享受运动的乐趣。

一、我不知道我为什么是个“小胖墩”

现如今很多成年人都已经意识到了肥胖的危害，但他们对于自己子女的肥胖问题往往不以为然，更有甚者认为孩子在长身体的阶段理应胖一点。而现在的青少年，他们更加愿意花大把的时间去玩电脑、手机和看电视。在体育课上，他们也是躲在一旁不愿意多动一下，甚至装病逃避体育课。我们想要解决这一问题，首先就要了解造成青少年肥胖的原因有哪些。

1.遗传因素。青少年肥胖与父母的遗传有很大关系，父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

2.营养过度。食物结构不合理，经常食用高热量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维食品，爱用油炸，少用清蒸食品，从而产生肥胖。

3.运动不足。孩子只吃不动，能量消耗少，就会产生营养和能量过剩，导致肥胖。

通过以上总结我们不难发现，出了遗传因素具有不可控性之外，其他造成青少年肥胖的原因我们都是可以避免掉的，都是有办法解决的。

其次我们要知道青少年肥胖造成的危害：

（1）青少年肥胖的首先表现是体重增加、大量脂肪沉积，使身体负担和耗氧量过大，肥胖症孩子比正常人消耗氧多，这样致使他们身体笨重，行动迟缓，活动能力差。不少肥胖青少年常伴有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。

（2）肥胖影响智力发展。因为肥胖青少年体内脂肪过多，耗氧量比正常人高出30%～40%，体内氧气入不敷出，具体表现为无精打采、容易疲劳、嗜睡、精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。

（3）肥胖儿易出现呼吸困难，更加轻易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征，睡着后每次呼吸之间的间隔延长。

二、请让我每天逃离一小时

在我所任教的学校里，我发现过这种现象：大课间音乐响起时，伴随着震耳欲聋的欢呼声，教室的角落里总会发出几声无奈的叹息。我曾经和班级里肥胖的学生有过交流，交流中我发觉他们从心底是喜欢体育的，但是又非常抵触体育课和大课间活动，作为一名体育老师，我们如何解决这一问题？如何使这类学生摆脱困惑，全身心的投入体育活动各中已然成为一大课题。如何解决这一问题呢？我觉得必须从心理层面和生理层面进行全面的运动干预。

1.适当的心理疏导，使他們重拾信心。

对青少年，尤其是单纯性肥胖的青少年进行适当的心理干预，可以有效地调节他们紧张情绪的作用，以便于加快恢复体力和精力；同时还可以陶冶他们的情操，使他们能够保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高他们的自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

2.运动干预，有效地进行能量调节。

运动干预对能量平衡的调节关键在于调节和维持合理的体重和体脂。青少年运动量不足会引发青少年单纯性肥胖的发生。体重的维持是遗传特征和环境因素相互作用的结果，体重变动必定是总热能中有一种或多种常量营养素不平衡。

三、我想上好体育课

如何帮助肥胖学生上好体育课？在进行全面的运动干预的同时，我们更多的还是要在体育教学上下功夫。因此，体育课上这类学生的表现就成了检验老师干预是否有效的试金石。作为一名体育老师，如何让肥胖的学生也能发挥出主体作用，我认为还可以从以下几个方面着手。

1.不以成绩论成败。

体育课上，我们往往会盯着学生体质测试是否达标，却忽略了肥胖的孩子想要达标所面临的困难。作为老师，我们要懂得区别对待，同一项考核内容我们可以对运动能力不同的人提出不同的标准，这样不但可以激发优秀学生的学习热情，也能是后进学生找准定位，步步为营，一步一个脚印的往前走。

2.对肥胖生要多一点爱护。

肥胖生本身就有一种自卑心理，要尊重他们，维护他们的自尊，不要让他们感受到压力。多找他们谈心，多安排一些他们感兴趣的教学内容，使他们也有表现突出的时候。体育课上，当他们受伤或者遇到其他困难时，我会多一点关心给他们，让他们感觉到集体的温暖，使他们慢慢走出自卑，大胆地拥抱阳光。

青少年是国家和民族的未来，是这个社会未来的主人翁。肥胖生占青少年的比例越来越大，作为老师，我们要尽职尽责，细心细致地对他们进行帮助，同时我们也呼吁广大家长应了解肥胖对于孩子带来的危害，少一点溺爱，多一些督促；呼吁社会为这一类孩子提供更多的帮助，使他们可以走出封闭的内心，用汗水和微笑去拥抱大自然，拥抱每一缕阳光。endprint