浅谈藏医季节时令与养生保健

色转本

(青海省藏医院，青海 西宁 810007)

青藏高原独特的地理环境和气候条件，在医疗与保健方面相应的也要与高原独特的环境与气候相适应，以藏医《四部医典》对时令季节的划分方法，藏历中以2个月为1季，将1年分为6个季节，分别为前春、后春、夏季、秋季、前冬、后冬。根据不同时节来调节人体的饮食起居十分重要。季节气候变化会引起人体内发生变化，因此，每个季节都各有其养生的原则。

1 前春期养生原则

前春是指藏历的二月和三月。出于冬季比较寒冷，蓄积在体内的培根病未能发作，这时天气由严寒转暖，太阳光的热力逐渐将毛孔开启，体内的热能逐渐外溢，因此培根病(“培根”相当于中医的“水”、“土”)比较容易发作。而且春季发病一般较为突然，起病急。

1.1 饮食调养宜吃苦、辛、涩三味较多的食物，比如陈年的青稞面、旱地鸟禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。

1.2 起居调摄宜多到户外散步，宜在芬芳阴凉的园林中居留。要多运动、禁止熬夜、睡眠充足，保持室内安静、空气清新，对养生延年很重要。

1.3 外治防病宜常用豌豆粉擦身祛除培根病，常健身、泡药浴，以防病与养生。

2 后春期养生原则

后春指藏历的四月和五月。这时太阳光更为强烈，体力逐渐被消弱，身体对由土、水元滋生的甘味需求增多。因此宜食性轻、腻、凉为主的饮食。

2.1 饮食调养宜吃轻、润、凉的米粥，消除三邪紊乱，多食蜂蜜，将滋养精气、增强健体，忌食含有咸、辣、酸味的食品，多饮用搀水的淡酒以压热势，避免赤巴热的发作。由于冬季蔬菜品种较少，人体摄取的维生素往往不足。在后春的饮食方面，应多食一些新鲜蔬菜，多食绿色食品，少吃高脂肪食物。

2.2 起居调摄穿衣宜薄，喝淡酒增加运动，坚持锻炼，后春阳光更热，体力被夺，体内七精华物质减少。此时应禁止各种重体力劳作而受累。宜在清凉芬芳得环境中居住。因后春季阳光更热，体内火元随之增生，因此不宜暴晒太阳，以免消弱体内七精华物质。

2.3 外治防病宜涂摩健身，以消除疲劳，使身体轻快、肌肉丰满和延缓衰老。常洗澡，则能壮阳、健身、美容，消除体臭甚至延年益寿。

3 夏季养生原则

夏季指藏历的六月和七月。这时雨水丰富、空气潮湿，风寒偏盛。由于地气和变浊的饮水伤害体内之火，胃中阳气容易受到损伤，因此适宜进食热性的食物，如新鲜酪浆、羊肉，这样可以达到躲避寒气的目的。

3.1 饮食调养宜食甘、酸、咸味以及油腻的事物，多喝旱谷所酿的酒。

3.2 起居调摄宜居住在干燥的楼房或房间，坚持锻炼，宜穿绵软而温凉适合的衣服。多在树下乘凉、养成午睡的好习惯，可祛邪健身。

3.3 外治防病宜常洗澡、游泳，则有壮阳、健身、美容、消除体臭、延年益寿的作用。

4 秋季养生原则

秋季指藏历的八月和九月。夏季性腻而锐，虽可激发赤巴邪但风雨寒凉将赤巴势头压抑住，使它只能蓄积起来，到了秋天强烈阳光下便会引起赤巴病。为了防治赤巴病，秋季宜食用甘、苦、涩味的食物如獐芽菜、诃子、毛诃子等土、风元决定的食物。

4.1 饮食调养宜食甜、苦、涩味的食物，同时，多吃瓜果蔬菜、肉奶等。

4.2 起居调摄宜居住有冰片、白檀香、止泻木等芳香熏过的房屋及衣物。坚持锻炼，平时喷洒香水居室等方法能延年益寿。

4.3 外治防病宜穿用樟脑或檀香熏过的衣服。泡药浴防病与养生。

5 前冬期养生原则

前冬是指藏历十月到十一月，这个季节天气寒冷，毛孔闭合，体火强盛，在伴火隆的燔烧之下消化功能强盛。因此要多食甘、酸、咸味饮食。

5.1 饮食调养宜食甘、酸、咸三味较多的食用，上冬夜比昼长，黎明时会觉饥饿，因此常喝肉汤、多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的上等味食品。

5.2 起居调摄宜晒太阳，穿保暖衣服，坚持锻炼，居住阳光充足的房屋，宜房事繁多。

5.3 外治防病宜多烤火，热敷，常用芝麻油涂抹全身、用豆粉搓身以增强体质。

6 后冬期养生原则

后冬指藏历十二月和一月，为隆冬。这个季节天气更加寒冷，要依照前冬季节的保养方法，并更加小心保养。可以适当增加油腻食品，多在体内积蓄能量。

6.1 饮食调养用甘、酸、咸三味食用，肉汤、酥油、乳制品和油脂含量较高的上等食物。

6.2 起居调摄宜居住阳光充足的房间，睡眠要充足，坚持锻炼，避免长期熬夜，穿保暖衣服，晒太阳。适度的房事对养生延年非常重要。

7 总结

藏医主要讲究饮食有节、起居有规律，还要注意精神调养。在藏医事业不断发展的今天，逐渐形成了具有民族特色的养生时序，在临床工作中不断完善和发展。藏医养生的常规方法，主要是由饮食、起居、时序所延伸的。