如何帮助学生克服体育考试的紧张心理

赖亮治

摘 要：随着我国社会经济和教育的不断发展，体育教育越来越受到人们的重视，不仅是在城市，农村学校的体育教育也逐渐被重视起来，与过去相比发生了较大的变化。随着人们对体育的重视，相关的体育考试也随之而来，在体育考试中如何帮助学生克服紧张心理就十分重要，对这方面的内容进行了探讨。

关键词：初中；学生；体育考试；紧张心理

初中学生每年、每学期都会进行体育考试，尤其是初三学生要升入高中的时候要进行体育考试，考试的成绩是要计入到升高中的成绩当中的，竞争是比较激烈的，但是在进行体育考试的时候存在着很多的不确定因素，考试当天的天气、学生的状态、心理因素等都会使得学生受到影响。由于体育考试是对学生的运动技能、身体素质、心理素质等综合素质的衡量和检验。在考试的过程中，学生的身心处于高度紧张的状态、心理状态贯穿在整个考试的过程中，而考试的成绩也会在激烈、紧张的竞争中产生。根据一些相关的研究，参加奥运会的运动员中，大约有一半的运动员在临上场前都会产生不同程度的紧张心理，所以从这里就可以看出，学生在体育考试的时候产生紧张心理是正常的，符合心理的规律。不仅如此，适度的紧张可以使得学生的动作协调，注意力集中，很有可能带来更佳的效果。但是在体育考试当中，还有一些学生存在着过度紧张的情况，在考试的过程中很容易由于过度紧张使得考试发挥失常，所以下面对学生体育考试时的紧张心理进行分析，并提出一些措施和方法帮助学生克服紧张心理。

一、学生考试心理分析

学生在参加体育考试的时候一般存在着对考试有信心和考前担心的情况。这两种情况都是正常的。有的学生在体育考试的时候对考试有信心，并且还十分有把握，一直是处于正常兴奋的状态，能够做好准备进入到兴奋的状态，在这一点上男女学生是没有较大的差别的，都相信自己能够在考试中发挥自己正常的水平，这样对体育考试是十分有利的。

但是还有一部分学生在体育考试之前是十分紧张和担心的，他们在平常的体育考试中都会紧张，更不要说是升高中的体能考试了，这主要是由于体育考试和其他的考试是不一样的，它是和一般的竞赛和文化考试不同，是具有较强的专业性的，体育成绩的好坏或多或少地会影响文化课的考试。尤其是对于女生来说，一些女生对于失败的承受能力是比较弱的，一旦考试的时候天气不好，就会對体育考试感到担忧。不仅如此，一些文化课和体育成绩都较好的学生对于体育考试是没有多少的紧张心理，文化课成绩较好，但是身体素质一般的学生，在体育考试的时候是比较紧张和焦虑的，所以我们在这种情况下要采取一定的措施或者方法帮助学生消除和克服紧张的心理。

二、帮助学生克服体育考试紧张心理的办法

1.要帮助学生肯定自己的能力

对学生来说，在体育考试之前要多想想自己的长处和能力，这样就能够增强自己的自信心，老师在体育考试之前也要肯定学生的能力，这样就能够增强学生的自信心，还要帮助学生克服各个方面的困难，而且在体育考试开始之前和学生安排好考试的事情之后尽可能不要谈论体育考试的事情，让学生自己也尽量少谈论体育考试的事情，这样就可以避免别人在探讨的时候产生一些不愉快。要让学生在考试之前准备好体育考试所需要的各个证件和考试的装备，不要携带贵重的物品，以免在考试的时候丢失，影响考试心情，影响水平的发挥。老师在体育考试之前还要叮嘱学生在体育考试的时候注意时间，防止由于时间安排不当而引起心理紧张的现象，告诉学生不要因为一项体育考试的成绩不好就心情不好，影响之后的体育考试。不仅如此，在体育考试之前要进行安静的休息，保存体力，采用自我回忆的方法，从自身获得激励动机的力量，达到增强信心的目的，而且学生还可以利用自我暗示的方法，放松自己的心情和精神，转移注意力，使自己获得轻松的心情。

2.传授相关心理知识，帮助学生克服紧张心理

老师在学生进行体育考试之前，或者是平时的一些体育训练的时候需要向学生传授一些运动心理学基础知识，并且还要培养和训练学生自己掌握自身心理活动的能力，不仅如此，老师还可以在平时体育训练的时候，模拟体育考试的场地或者是天气对学生进行测试，这样使得学生在平时的体育练习中就可以积累一些体育考试中的经验，并且还可以培养学生不放弃的坚强品质。老师还可以在考试之前对学生的表现进行观察，一旦发现学生在体育考试的时候有怯场的情绪，要对学生进行积极的调节，并且还要根据学生自己的特点帮助学生来提高体育考试的情绪，提高学生的注意力，让学生放松心情，并促使学生将真实水平发挥出来，从而达到较好的状态。

参考文献：

[1]汤亚平.高校体育专业招生考试考生心理紧张及对策[J].怀化学院学报，2003，22（5）.

[2]王守成.浅谈预防和消除学生在体育高考中的恐惧心理[J].体育科研，2000.

编辑 李博宁endprint