身体功能训练对预防军事训练伤的作用

张希首

(公安边防部队高等专科学校基础部，广东 广州 510063)

在军队系统，军事训练是比较日常的一项内容，其不仅是提高军队战斗力的关键，同时也是确保打赢战斗的重要保证。但是，在士兵进行日常训练过程中，经常会遇到训练伤病的发生，其是引发部队非战斗减员的主要因素。通过对基层部队军事训练伤的调查与统计发现，每年的伤病率都可以达到20%左右，而且呈现出逐年增加的趋势。其中心理因素与人体机能是诱发军事训练伤的主要因素。而从功能动作筛查、动态拉伸训练、激活软组织训练、核心力量训练等方面来进行身体功能训练，是预防军事训练伤的关键，其既可以有效提高战士的身心素质，使他们更好的适应军事训练需求，而且还可以有效降低军事训练伤的发生率，提高军事训练效果。

一、军事训练伤与身体功能训练间的联系

为了对军事训练伤的实际情况进行全面、系统的调查与研究，需要了解和掌握军事训练伤与身体功能训练之间所存在的关系。通过对2014—2017年我国军事训练伤进行监控所得到的数据发现，军事训练伤在这四个年度的发生率依次为10.5%、15.0%、18.7%、20.5%，呈现出了逐年增加的趋势。通过上述数据我们能够非常清楚的发现，军事训练伤与身体功能训练之间存在着非常密切的联系，造成这种现象的主要原因与军事训练方法和理念相对落后、入伍新兵身体运动机能差异性较大等有关。

目前，我国部队的兵源主要来自于高中应届毕业生，但是大部分高中院校对学生的体育教学不够重视，而把更多的时间放在课堂教学之中，甚至还有一些学校，把体育课直接转变为“自习课”与“文化课”，这样会导致大多数入伍新兵具有非常差的体质，无法更好的满足部队如此高强度的军事训练，从而增加了军事训练伤的发生率。目前，我国大部分部队的军事训练过程中，未对运动生物力学、运动医学等学科知识有个全面的了解和掌握，从而使经验型传统训练模式在新兵训练过程中被广泛的应用，极易诱发军事训练伤。现如今我国的军人仍然保持“轻伤不下火线”的优良传统，这样也会导致一些新兵虽然受伤，但是仍然选择带伤训练，进一步增加了军事训练伤的严重性，需要相关部门和人员对其给予高度的重视。

二、在预防军事训练伤中身体功能训练的概述

(一)身体功能训练概述

身体功能训练通常是指功能性康复手段，可以简单的理解为有目的、有计划的开展身体训练，从而获得相关技能的一种训练方法。对身体功能训练而言，其是在运动生物力学、运动解剖学、神经学等基础上来为军人开展军事训练，从而科学、有效调动军人的全身动力链，而且还可以确保深层小肌肉协调发展，以达到预防军事训练伤的目的，更好的提高军人的运动能力，因此将身体功能训练应用到军事训练之中，可以达到预防军事训练伤的目的，更好的提高军事训练的效果。

要想更好的达到预防军事训练伤的效果，就需要借助系统性的身体功能训练来使军事训练转变成“训练刺激-康复-再生”的系统性、一体化过程，这样可以确保新兵在健康状态下来参加军事训练，更好的提高军事训练效果，有效避免军事训练伤的发生。在进行身体功能训练过程中，需要对完整动力链的协调运动、力量素质均衡化和完整性、关节的灵活与稳定性等给予重视，从而提高身体功能训练的效果，有效降低军事训练伤的发生。

(二)身体功能训练对军事训练伤预防的核心理念

对于部队而言，军事训练的开展不仅可以提高军人实战能力，而且还可以有效增强军人身体素质，其一般包括对军人身体机能、身体形态、运动技能、运动能力四个方面的训练。林建棣编写的《军事体育》(2011年版)从人体解剖的生理状态、生理弱点、心理状态等方面来对军事训练伤的诱发因素进行分析，同时从医务监督、科学施训、防止疲劳堆积等角度来制定预防军事训练伤的建议。但是，在开展军事训练过程中，由于受“从严、从难、反复”等较大训练强度的影响，以及单一训练内容、训练方式的影响，极易引发军人出现身心疲劳感和厌倦感。例如，400m障碍属于军人技能素质和体能素质的综合训练，但是在进行实际训练过程中，如果要求军人进行400m障碍的高频度重复练习，将会导致军人的神经反应能力和运动机能降低，诱发军人肌肉组织产生疲劳感，从而诱发军事训练伤。身体功能训练的开展，最好在健康的状态下对军人进行针对性的军事训练，而且在实际实施过程中，还需要注重运动功能与身体素质的有效结合，同时强调神经系统与筋膜、肌肉之间完整动力链的协调运动，从而得到提高军人身体素质的目的，有效的避免了军事训练伤的发生。

三、身体功能训练对预防军事训练伤的作用

通常情况下，身体功能训练属于日常生活中比较常见的运动训练手段，其一般是进行多种灵活、力量、平衡、核心等练习内容，以确保人体的多个系统和关节共同参与运动，使肌肉、神经和骨骼保持协调、连贯的运动，进而达到预防军事训练伤的目的，更好的提高军事训练的效果

(一)功能动作筛查

实际上，功能动作筛查主要是以生理学及人体解剖学为基础理论，来对军事训练运动风险进行预测的筛查系统，其工作机制一般是指在军事训练过程中，如果军人身体出现疼痛症状，则需要中断或停止动作和训练，并进行检查，从而有效避免了军事训练伤的发生。

(二)动态拉伸训练

动态拉伸训练一般是指对人体躯干和四肢的肌筋膜、肌肉进行针对性的拉伸，这样可以达到伸展、稳定和平衡肌肉的效果，其所发挥的作用包括下述几个方面：(1)在参与军事训练之前，需要对身体进行有目的性的热身。通过开展动态拉伸训练能够使肌肉组织具有长时间、高质量的运动功能性准备；(2)动态拉伸训练可以使肌肉、神经相互协调配合在一起，从而有效提高军人的本体感受，以实现对技术动作训练的有效控制；(3)扩大关节活动范围，有效提高军人连续动作和动作幅度的能力；(4)通过针对性、系统的开展动态拉伸训练，尽可以提高软组织质量，而且还可以有效降低军事训练伤的概率，从而达到预防军事训练伤的目的。

(三)激活软组织训练

通过对身体功能训练理论进行分析可以发现，军事训练伤的产生主要是因为在军事训练过程中，机体的筋膜组织无法实现有效的激活，同时筋膜组织内的神经和血管比较少，长时间这样下去将会引发肌肉附着点不能得到有效的激活和刺激，进而诱发军事训练伤。因此，在开展身体功能训练过程中，可以借助专门的训练器械来对人体的软组织进行有效的激活，使人体的筋膜组织、肌肉及神经系统在军事训练之前达到激活状态，有效避免了肌肉磨损的发生，降低军事训练伤发生的概率。

(四)核心力量训练

这里所提及到的核心力量训练通常是指对人体核心区域的韧带、神经、关节、肌肉等组织进行针对性、系统性的肌肉收缩力量训练，其可以在军事训练过程中有效提高军人身体的稳定性和平衡性，降低对关节的负荷，从而达到预防军事训练伤的目的。同时，在军事训练过程中，核心力量训练还可以改善军人身体的重心，有效降低军人的受伤程度。因此，在对军人进行军事训练过程中，需要注重对军人核心力量的训练，并为其制定科学、合理的训练方法，在提高训练质量的同时，还可以有效降低军事训练伤的发生。

四、结束语

综上所述，军事训练是一项强度大、难度大、频率高的系统性工作，而且是一个训练方式、训练内容比较单一的训练项目，从而增加了军事训练伤的发生率。为了有效改善和降低军事训练伤的发生率，可以为其开展针对性、系统性的身体功能训练，以更好的缓解肌肉和关节的损伤，降低军事训练伤的发生，提高军事训练的整体效果。

参考文献：

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