不同泳姿锻炼不同部位

一般，我们将游泳归为有氧运动，这项运动减脂塑形，对肌肉训练的效果不容小觑。虽然游泳是一项全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有不同。

蛙泳锻炼腿部力量。蛙泳时腿的运动方式是蹬夹，能更多地用到大腿股四头肌，对锻炼腿部力量很有效。

蝶泳锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，锻炼效果也最好。

自由泳锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉（特别是三角肌前束）力量的提高，也具有一定的推动作用。

仰泳锻炼背部和臀部力量。仰泳时，背阔肌用力较多，可以使背部肌肉得到舒展和训练。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。