文/郭旭光
黑芝麻粥:将适量黑芝麻淘洗干净,晒干炒熟研末,每次取20~30克同粳米60克煮粥,每日早晚食之。有补肝肾、润五脏之功效,适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。
黑芝麻糊:黑芝麻150克,冰糖100克,共捣烂,每日2次,每次15克,开水调服。可治肺燥咳嗽、皮肤干燥,常服也可防早衰。
芝麻蜂蜜羹:黑芝麻、醋、蜂蜜各30克,加入鸡蛋清一个,充分调匀,每日2次。常服可降胆固醇,防治高血压、动脉硬化。
黑芝麻黄面:将黑芝麻100克炒熟,白面500克炒至焦黄,每日晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。能固肠,美容、乌发,适用于肠胃不固、面黄肌瘦者食用。
黑芝麻椹糊:用黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净,同放入石钵中捣烂,砂锅内放清水3碗,煮沸后放入白糖,再将捣烂的米浆缓缓调入,煮成糊状即可。有补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火之功效,常服可治病后虚弱、须发早白、虚风眩晕等症。
芝麻木耳茶:取生黑木耳、炒焦黑木耳各30克,炒香黑芝麻15克,共研末,装瓶备用。每次取5克,沸水冲代茶饮。能凉血止血,对血热便血、痢疾下血有食疗作用。
芝麻杏仁蜜:将黑芝麻500克炒香研末,甜杏仁100克捣烂成泥,与白糖、蜂蜜各125克,共置瓷盆内,上锅隔水蒸2个小时,离火,冷却。每日2次,每次2~4匙,温开水配服。能补肝益肾、润肺止咳,是支气管哮喘病人的食疗常用方,并有一定防癌作用。