运动后身体变化大

当你开始定期锻炼，身体会发生很多变化。

第一次锻炼后，你可能感觉头脑更清醒、精力更充沛，因为心率加快使大脑血流量和氧气供应量增加。然而，第二天你还会有延迟性肌肉酸痛，肌肉酸痛会持续近72小时。

6～8周后，定期锻炼的人体细胞内线粒体数量会增加50%，你会开始感觉更健壮，耐力也会增强；一口气跑5千米不再像第一周那么艰难了。

锻炼6～9个月后，努力终于显现结果了。如果你致力于力量训练，肌肉开始成形；如果你致力于有氧锻炼，体内最大携氧量将增加25%，这意味着你能用更快的速度跑更长时间。

经过一年的规律锻炼，你的骨密度会增加，从而降低患骨质疏松症的风险。

如果你长期坚持锻炼，不仅能延长寿命，还能省钱。研究显示，每周锻炼5天、每次至少30分钟的老年人，每年能在心脏的健康问题上节省约1.6万元人民币。

此外，患关节炎、2型糖尿病、老年性痴呆和某些癌症的风险也降低了。人们的生活满意度提升，因为运动能降低体内应激激素含量，从而降低患焦虑症、抑郁症的风险。