初到健身房锻炼别深蹲

在健身房锻炼，即使不跑步，只做看似静止、运动量不大的运动，对关节的损伤也很大，比如深蹲最伤膝关节，而俯卧撑、卧推这类推举运动最伤肩关节。

深蹲的压力非常大，膝关节内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝关节内的支架结构就会断，因此，膝关节中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。

现在越来越多的人热衷于健身，但是初到健身房锻炼时最好不要选择深蹲、举重这些运动。最好的健身方法还是坚持有规律、经常性的锻炼，应从有氧运动开始，再逐步增加肌肉力量的练习。