懂点『心理防御』应对生活压力

近日，一大型企业高管坠楼事件引起社会的广泛关注。原本幸福的家庭突生变故，这是谁都不愿意看到的。这对每个人来说也是一次提醒：生活是不是已经绷得太紧，我们是否有能力去应对生活里的各种危机？

心态上没有给自己退路或新的出路，这是缺乏心理弹性的表现。心理弹性，即我们的内心状态是富有弹性和冗余的，既能紧绷也能松弛，在面对危机的时候，我们能通过调节自己而更平和地去应对、去处理。

心理弹性这个概念不同于抗压能力。抗压能力是一种结果，心理弹性是一种过程。人只有能够自如伸缩，才能逐渐养成抗压的能力。

心理弹性其实是每个人都有的一种品质，但不同的经历限制了我们的弹性程度。

如果没有养成心理弹性，也有机会“翻盘”，这时就要借助“心理骗术”。

转移注意力不失为一种好方法。当事业遭遇挫折的时候，我们会想至少还有健康的身体；失恋后我们会反向认知，“分手是一件好事，在一起才是错误”。

这些平常的“心理骗术”其实就是一种心理防御机制。在我们遇到困难的时候，调动心理防御机制可以暂时保护自己，减轻压力，从而在某种程度上帮我们渡过难关甚至激发潜能，调动积极的能量去战胜困难。

两种防御机制帮助我们重建信心

心理防御机制当中有两种方式，一种是“认同”，一种是“升华”。这两种方式都能帮我们重建信心。

认同，是说我们可以在身边找到榜样作为我们学习的典范。把痛苦和压力转化为认同和激励，能让人从眼下的危机当中解脱，去寻找新的目标。

升华，是指面对危机，我们内心产生的负面情绪，比如紧张、焦虑、愤怒，它们同样是有能量的情绪，可以把这些情绪的力量用于寻找新的工作机会、新的恋爱对象，正所谓化悲痛为力量。负面情绪用得好，也一样可以把我们从危机的泥沼里拉出来。

其实，每个人都有自愈的能力，善用心理防御机制，就能“化险为夷”。