浅谈钢琴教学中如何通过高抬指提高学生手指运动肌能

刘靓

摘 要：高抬指作为钢琴学习中手指运动肌能的有效锻炼方式被广泛使用，本文针对单根手指的特点阐述了如何进行高抬指训练手指肌能的方式和方法，以此增强掌关节的支撑力、灵活性和控制力。

关键词：掌关节 高抬指 运动肌能

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2017）12-0-01

一、手指运动机能训练中的练习重点

人的五根手指长短不齐，需要明确每根手指的弱点才能有针对性地进行练习。

一指在生理结构上较为粗壮，在日常生活中掌关节运动主要用于握、捏等方向的横向运动，在钢琴学习中主要锻炼1指由上至下的纵向运动，相比其他手指1指在高抬指中灵活性差，掌关节软弱，容易塌陷，不利于手指支架的支撑。

二指的长短、灵活性和掌关节的支撑较好，是相对完美的手指。

三指掌关节的灵活性较强，但相较于其他手指略长，易造成一关节的蜷缩或外伸，易造成掌关节的紧张。

四指由于生理构造，掌关节独立性差，缺乏爆发力。

五指较短，掌关节爆发力差，支撑力不强，手指关节软弱。

二、如何进行高抬指训练手指肌能

1.单根手指的高抬指练习

单根手指高抬指练习分为四个步骤，分别为抬掌关节、掌关节快速发力下键，检查手指支架的牢固性，和手腕、手臂放松的检查。

1.1如何运用高抬指锻炼掌关节的灵活性。

手保持“握圆”姿态，放在琴键上，弹奏时掌关节主动地高高抬起充分打开，抬到到离键面有一定的距离，韧带有充分拉伸感的高度下键，在这个过程中不要过于强调手指一、二关节的牢固，导致手指蜷缩，而要使一二关节略微打开一些，呈现相对放松的“握圆”状态。在这个基础上进行各个指头的高抬指训练：

1指，由于1指掌关节不灵活，韧带不易拉伸，可将掌关节握圆，用手指指尖贴着2指侧面上下移动抬指拉伸韧带，根据个人实际情况每次练习到稍微感觉疲倦为止。

3指，一关节蜷缩外伸，可用4指5指勾住，指尖贴近手掌“握圆”，以生理结构限制3指1关节勾住，掌关节主动向上练习高抬指。

4指，由于其过于软弱，进行“高抬指”训练时需要3指和5指的配合，即弹奏时上行4指带动5指，下行带动三指高抬。要特别注意要用4指掌关节主动带动3指或5指下键练习4指的爆发力。

5指，天生条件最差，却经常承担声部线条的重任，所以5指需要更多的高抬韧带拉伸练习。

1.2掌关节如何正确发力下键。

掌关节在抬高后，快速下键产生爆发力，敲击琴键发出声音。在这个时候，明确掌关节高抬指发出的音量由mp（中弱）到mf（中强），告诉学生下键时从思维上对下键的位置、力度及声音要有预见性，发出声音饱满，有颗粒性，力度适中的声音。产生错误的音色通常有两种：声音过于小可能是掌关节下键过程中把力量用于指尖的预见性不强，力量逐渐消散，导致声音会偏弱发虚；用力过大，声音会过于强，有可能使用了手臂或身体的力量导致紧张状态的产生。听起来会有挤压或刺耳的声响。正确的方法是：保持好手腕和手臂的放松，掌关节高抬后有预见性地向指尖发力，做好一、二、三关节下键过程中的支撑，直至将力量传送到指尖，有力地敲击琴键发出正确的声音为止。

1.3如何保持支架的牢固性。

在单根手指高抬指弹奏后，掌关节支撑“握圆”动作，一、二关节不要变形，另一只手轻轻地拉一拉弹奏指头的第二个关节，弹琴的手指保持牢固、稳定且没有被拉起即可。

1.4如何在掌关节支撑的同时检查手指、手腕和手臂的放松。

手指、手腕、手臂的放松是保证手指快速跑动的前提。在检查单根手指弹奏后掌关节的牢固程度后，确保所有力量集中在弹琴的手指指尖上，有意识地用没有弹奏手指的掌关节主动向上提起上下动一动，使其放松；同理上下晃动手腕检查手腕放松情况；检查手臂放松情况时，可以想象弹琴的指尖和肩膀是一座吊桥的两端，手臂为桥体，另一只手推动肘部，两端牢固，手臂左右晃动即为放松；如推不动或在推的过程中两端随着晃动则是手臂紧张的错误状态。

1.5如何训练掌关节的控制力。

以上几点都为掌关节快速下键的机能训练，弹出来直、硬的音色。在钢琴演奏学生中有很多歌唱性强、抒情性的乐曲，需要掌关节的控制力控制下键速度来弹出柔和、甜美、均匀、甚至是朦胧的声音。可采取“呼吸”弹奏法像人的呼吸一样地去运动指尖才能有气息说话、歌唱，达到均匀的目的。

可将手指动作“拟人”化想象，手指掌关节“抬”与“落”，随着人体的深呼吸来进行，吸气时抬指，呼气时下键；指尖为人的嘴唇，弹琴像嘴唇一样在说话。

呼吸抬指法讲究抬指与落指，争取做匀速运动，速度由呼吸来调节，抬指时与吸气同时进行，匀速抬掌关节，在这口气吸满的同时，手指掌关节角度打开到最大，落指时也于呼气同时进行，匀速落，在呼气完成时，手指落下。发出柔和的音色。

2.五指联合进阶练习。

五指联合进阶练习，即在进行单根手指掌关节训练做好抬、落、放松、控制的基础上，五根手指在一起进行训练，加快手指联合运动的频率，打开掌关节快速弹奏，达到进一步加强高抬指提升手指运动机能的目的。

具体方法为：在单根手指下键后，下一个预备弹奏的手指不要像之前进行放松检查，而是要积极主动地抬起，做好弹奏的准备，此时其它手指和手腕、手臂保持放松状态，使每一个弹奏的手指连续不断地交替进行高抬指弹奏。

在练习过程中，先用两个相邻的手指交替弹奏，再用相隔的手指弹奏，一根一根地往上加，直到五根手指可以连在一起练习。直到可以均匀快速地弹奏。

二、高抬指提高学生手指运动肌能教材的选用

乐曲的演奏是由断奏、连奏、断连奏等手指技巧连接而成，技巧用于充分地表达乐曲的风格、内涵、展示作曲家作曲的目的和乐曲内涵。高抬指则是锻炼手指肌肉，使手指有充分的能力和灵活性展示技巧，可以说手指肌能是手指技术、技巧的前提。学生要扎实地展示手指技术需要有针对性的教材进行掌关节高抬指运动肌能的训练。

《哈农钢琴练指法》包括了大量五指高抬指练习，专门练习五个手指的站立、支撑和控制能力，它能够使手指轻巧敏捷，灵活独立，结实有力，平均发展，还能使手腕放松平稳，自然柔顺，富有弹性。在高抬指手指肌能训练中是一本很有练习价值的普及教材。

在哈农中的第一部分（前二十条）练习曲中，每条乐曲都注明“手指需要高高并正確地抬起手指”，需要注意的是，再根据乐谱进行高抬指练习后，还需要将每一条进行“移调练习”来熟悉每个大小调的位置。进一步增强手指运动肌能。

手指的运动肌能，是通过长期正确的锻炼达到的，高抬指是锻炼手指肌能的一个有效的方法，但在实际的演奏中很少运用，也不能代替各种触键方法，只有正确地练习、和运用才能发挥高抬指对手指运动肌能的作用。endprint