用中医理论指导我的高中生活

杜岳遥

摘 要：笔者在阅读中对中医理论产生兴趣，进而结合自身日常的学习、生活总结出了一些保健方法，包括饮食、起居和体育活动等。

关键词：阴阳学说；养生；中医理论

我小时候身体不太好，经常请病假，总是耽误功课。上了初中以后我特别喜欢读书，各种类型的书都看。我妈妈是医生，家里有很多医学方面的书，包括一些中医学的书籍，我在不经意间翻看的时候，发现自己对中医理论很感兴趣，特别是阴阳学说。

看的多了，我就萌生了把这些理论应用到自己身上的念头，我发现我小时候身体不好大部分原因是脾胃虚弱，脾胃为后天之本[1]，我个子比较高，生长迅速，所以脾胃运化水谷精微的工作特别繁重，稍有饮食不节就会出现腹泻、食滞等情况，如果食积生热，再感受风寒，外寒内热，就特别容易感冒。另外由于每天长时间低头读书写字，没事的时候低头看手机，颈肩部的筋脉拘急，如果睡姿不当或者夜间受凉，经脉不通就会落枕，特别痛苦。

了解了以前自己身体不好的原因，我除了尽量避免饮食不节和不良的坐卧姿势外，还根据中医理论总结了一些适合自己高中学习生活的养生方法，应用在我身上2年了，感觉对我的学习和健康都有很大帮助，也想分享给广大中学生朋友。

首先是拒绝熬夜读书，根据阴阳学说，昼为阳，夜为阴，夜间人的各项生理功能以抑制为主[2]，所以就应该收敛神气，让阳入于阴，安然入睡；如果经常学习至深夜则有耗伤阴液的可能，出现双眼干涩、失眠等阴虚的情况。《素问-六元正纪大论》：“用寒远寒……用热远热”，说的是寒冷的季节尽量不用过于寒凉的药物，炎热的季节尽量不用过于燥热的药物，我认为很多食物和药物一样有偏性，所以我秋冬季节不喝冷饮不吃螃蟹等偏寒的食物，春夏季节少吃麻辣火锅等辛燥食物，还自己搭配了乌梅、山楂、桂花、甘草、陈皮和冰糖煮成的酸梅汤，清热化痰，益气健脾，在酷夏饮用避免中暑。一天中，上午是阳中之阳[2]，人体的阳气也最旺盛，所以我尽量把对我来说比较困难的最耗费阳气的需要抽象立体思维的物理和数学放在上午来学习，等到下午身体的阳气开始减弱，我就换成比较轻松的静态的英语、语文。另外春季万物生发，五行属木，对应的脏腑是肝[2]，肝旺人容易心浮气躁，我会多参加一些体育活动，帮助身体的阳气蒸腾，阳气充足精力就比较旺盛，肝喜调达，运动让人心情愉悦，肝气顺畅，不易生病。每天读书写字，颈椎的压力非常大，我特别推荐八段锦的第一段：双手托天理三焦，每当我觉得颈肩部僵痛的时候就做10-20遍，做完就觉得肩背都很轻松，而且有温热感，头脑也清醒很多，好像充足了电一样。中医理论提倡“虚邪贼风避之有时”，我也比较注意颈部的保暖，不在空调下直吹，常穿有领的上衣，基本没有再出现落枕的情况。八段锦是一项很适合高中生的保健体操，动作简单易学，不受场地限制，就算只有课间十分钟也可以在教室里练习，坚持下来能明显提高体质，符合中医“治未病”[3]的理念。心主神志，《灵枢-本神》：“所以任物者谓之心”，同时脾在志为思，何为思？《灵枢-本神》：“因志而存变谓之思”，学习既需要接收外来信息，又需要思考，所以高中繁重的学习是一项很耗费心脾的工作，如果出现思维迟钝，困倦，食欲不振等心脾两虚的情况，我会煎服几副“归脾汤”[4]来养血安神，补益心脾，效果十分理想。养生健体并不是老年人的专利，我们高中生同样需要，好的身体是生活学习的基础，希望我的这些养生方法和中医理论指导下的学习方法能对大家有所帮助。

其次，还有对中药的热爱。中药在食用、保健、药用的运用非常广泛，只是现在人们未能重视罢了。中药也让我的生活丰富起来，不同的中药，对我们的帮助也是不一样的。例如：我们国家的传统节日端午节，在这一天，有很多的风俗习惯，如挂艾叶、菖蒲等，这些中药，有着驱虫的作用。而这些习俗到现在，还有很多地方都在沿用。可见，端午节可算是传统的医药卫生节，是人民群众和疾病做斗争的节日。而這些习俗，我认为到今天，仍是需要传承的。这是古代中药日常生活中运用代表之一。

实际上，上述的很多中药仍出现在我们的日常生活当中，例如常见的艾草，现在我们用的多数是艾条。如关节四肢疼痛，肩周炎、腰腿疼痛等症状的，可对有关部位进行熏、炙等，这就是艾炙。艾炙是中国最古老医术之一，是属于医外治物理的疗法，源于很久的时代，形成至商周年间，有着几千年时间。很多电影里，都可以见到用艾条熏烤身体部位。艾炙可以让人体全面温通经络，温补元气并调和气雪，让皮肤更加润泽，还能散发出健康的神采。还记得小的时候，每每过端午节时，家里的老人家，都用艾草沾上雄黄酒，涂抹到我们的手上、脚上，家里的老人说可以辟邪。但从科学角度分析，雄黄有剧毒，不内服，倒是用来治疗蛇虫咬伤等，效果极好，一直到现在还在使用。

还有一年一次的腊八节，在很多地方，特别是北方地区，都有喝腊八粥的习惯。在佛教里，这称之为法宝节。现在这一节日，成了民间的风俗，农历十二月八日，吃腊八粥，以来庆祝一年的丰收，一直流传到今日。腊八指的是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄，以作点染。人们爱腊八不是没有道理的，因为这是地道的食疗之法，每味食材都有其作用，联合起来，更能达到治疗的作用。

参考文献：

[1]李中梓.医宗必读[M].人民卫生出版社.2006.

[2]印会河.中医基础理论[M].上海科学技术出版社.2006：11-20.

[3]翟双庆.内经选读[M].中国中医药出版社.2016.

[4]蔺道人.仙授理伤续断秘方[M].人民卫生出版社.2010.endprint