密歇根大学的研究人员发现,无论肌肉质量如何,肌肉无力的人群有50%的可能更早死亡。拥有强健肌肉的人更有可能活得长久。研究者还发现,影响长寿的是肌肉力量,与肌肉质量无关。
人们通常认为,保持良好的饮食习惯,坚持运动可以有效预防心脏病、糖尿病甚至癌症。不过,更正确的做法是,除了进行提高心肺功能的运动外,还要注重举重练习。
人体最需要保持力量的部位就是双手。握力是衡量一个人整体力量的关键指标,并且人的握力会随着年龄的增长而萎缩。对此,密歇根大学研究团队专门对8300多位参与者的握力进行了分析研究。结果显示,46%的参与者属于“肌肉孱弱”。
研究者建议:要将握力锻炼作为日常护理中的一部分,将会尽早使肌肉得到锻炼,从而可以延长寿命,提高行动力。锻炼肌肉永远都不算晚,对老年人来说,他们的力量训练可能比年轻人更重要。在一生中,尤其是步入晚年后,保持肌肉力量对延长寿命和自理能力至关重要。