对初中体育教学中运动负荷的调控探讨

陈飞

（江苏省如皋市东陈镇东陈初中，江苏 南通）

一、运动负荷的概念

一般来说，运动负荷指的是人在做练习时所承受的生理负荷。它分为运动量和运动强度两方面，一般来说在体育课上只有运动负荷保持适宜,才能取得较好的教学效果。如果运动负荷过大，对学生的身体素质与健康状态都是非常不利的，当然也不利于我们教学效率的提高；反之运动负荷过小的话，又无法激发学生的学习兴趣，也无法达到锻炼学生的标准。因此，为了保证教学效率与学生学习效率的稳步提高，我们在课下要学会对自己的教学内容以及教学方式做出具体反思，当出现问题时我们要对两者做出一个合理地安排与调整，使得学生能够健康地学习与成长。

二、规划运动负荷的几个基本原则

（一）以学生学习发展为中心

在大多数学科的学习中，我们发现大多教师都以学生自学为主，教师讲解为辅。当然，体育学科也不例外，运动量过大过小都不利于学生的学习与成长。因此，我们在课上要保证我们的运动负荷是达标的、正确的、合理的，教师应尊重学生个性化发展，坚持以学生学习与发展为中心，鼓励他们自学，帮助他们对自己树立自信心。

（二）以学生的身体健康作为教学前提

我们在教学中要明确一点，即我们所实行的一切教学内容与教学方式都是为了达到这样的目的，锻炼学生，提高学生身体素质，以及让学生在紧张的学习状态中得到些许放松。因此，我们所做的一切都应当是利于学生健康与成长的。比如教师可以根据学生生理变化规律和心理的变化规律，合理确定运动负荷。对此，教师要着眼于学生的身体健康和心理健康，坚持“健康第一”的原则，以促进学生健康成长。

三、初中体育教学中调控运动负荷的策略

（一）课前合理设计运动负荷

过多过少的运动负荷对学生的学习与发展都是不利的，因此我们要设计出合理的运动负荷。要设计出合理的运动负荷，首先，必须对学生的身体素质与健康状况做一个全面的了解，然后再结合教材设计出符合学生的运动负荷。其次，对不同的体育项目，因其项目所培养的方向不同，运动负荷也要有所不同。例如，跳高跳远就属于速度型爆发力运动，体操是为了锻炼学生的灵敏性和身体协调性的运动，跑步则是速度冲刺项目。因此，我们要明确，运动负荷必须符合运动项目的要求，学会根据学生的身体活动需求设计出合理的运动负荷。

除此之外，在课下教师也要学会反思自己教学的不足，学会对不足之处加以调整，使得我们的教学能够不断地促进学生的学习进步与教学质量的提高。

（二）合理调控课堂教学

首先，我们要建立一个以教师指导为辅，学生学习为主的一个教学策略，在课上合理安排时间给学生进行自主学习，当学生对学习产生疑惑时，我们要发挥我们的指导作用，给学生进行正确的讲解。其次，我们可以优化教学方式，例如全班教学、分组教学、轮换教学等方式，这些都可以给学生提供更多的学习机会，便于学生多方位、多角度地进行学习。再次，在学生休息的过程中，教师可以给学生进行项目的动作示范，或者与学生聊聊天，这样一方面可以纠正学生学习的不足之处，另一方面可以建立良好的师生关系。

（三）活跃课堂气氛，激发学生学习兴趣

体育课与其他课的区别就在于体育课是通过学生的亲身实践获得体育基本知识、技能，获得终身体育锻炼的技巧与能力。因此在教学过程中，教师要学会营造和谐、宽松、民主的课堂学习氛围，比如在课上时采用幽默教学的方式，使用一些趣味性语言来吸引学生的注意力，以此来激发学生学习的动力；在课下时学会关心学生，与学生进行近距离的沟通与交流等等。这些看似对我们的体育教学起不了多大作用，但是长期下去我们会发现学生学习体育的兴趣明显变浓了，学习的主动性也明显增强了。

总之，初中体育课的教学安排中不可缺少对运动负荷量的控制，教师应当根据体育项目的不同设计出不同的运动负荷。同时，教师还要对运动负荷这项指标加以重视，要意识到过多或过少的运动负荷都会对学生造成不利的影响，因此，要学会借鉴其他优秀教师的教学经验，学会不断完善自己的教学。由此可见，适当调整以及控制体育运动负荷，对于初中体育课而言是显得尤其必要的。当然教师要想设计出合理的运动负荷也不是朝夕之间就可以实现的，这不仅需要教师不断地探索与实践，也需要学生的自身努力，只有在这两者结合的前提下，我们设计出的运动负荷才会越来越合理，体育教学质量也会随之变得越来越高。