皮肤防衰，医生教你几招

周武军

说起老化，很多人想当然地认为是老年人的事，其实不然，人体组织器官的老化在不经意时就开始。老化最早的组织是骨骼，20多岁就开始老化。皮肤的老化从30岁左右开始，有的人早些，有的人晚些，和生活习惯有关。从事室外工作的人，经常受到日光暴晒， 皮肤的老化就早些。

皮肤衰老的表现主要有皮肤干燥、皱纹、变薄、色斑、脂溢性角化，老年性血管瘤，皮肤软纤维瘤，白点病等。出现的早迟因人而异，一般和接受的日晒强度成正比。因此，皮肤的防衰老与防晒密切相关。皮肤防衰老首先要了解自己的肌肤，不同特性的皮肤对外界的伤害有不同的敏感度。油性皮肤对刺激抵抗力最强，中性皮肤次之，干性皮肤最弱。因此，了解自己的皮肤性质，才能有针对性地选择护肤品。

◎ 防晒护肤

紫外线对肌肤的伤害远远超过肌肤的自然衰老，它使皮肤粗糙、产生色斑 ，甚至使毛细血管扩张。防晒有多种方法，最好的方法还是物理防晒，也就是用太阳伞、防晒衣等装备来防晒，防晒霜作为补充。

防晒霜虽然有作用，但是防晒功能受多种因素影响，比如防晒指数，使用厚度，使用时间，出汗的影响等，不管哪个环节没有做好，防晒效果就要大打折扣，达不到保护作用。相反，以为有防晒霜的保护，不怕日晒，结果多接触了日光，反而受到紫外线的伤害。

◎ 不破坏角质层

我们的皮肤最外面是角质层，它是我们的保护屏障，可以防止紫外线的伤害，防止微生物的入侵，所以要注意保护。不要用粗糙的毛巾擦脸，以免肌肤受到刺激而变得粗糙，甚至加重脸上的粉刺和其他炎症。一些所谓的美容方法，以去除角质层为手段，使皮肤暂时看起来比较嫩，这是违反科学的，一定不要采用。

◎ 坚持运动

适当的运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3～5次，每次20～30分钟的有氧运动会使肌肤保持红润。长期坚持，必有好处。

◎ 为肌肤“ 食疗 ”

有一句老话叫面黄肌瘦，营养不好，气色一定不好。日常食譜中除了充足的营养，还应包括一些粗纤维食物，如土豆和各种麦类面食。这类食物富含维生素、矿物质和脂肪酸，对保持皮肤良好状态起着重要作用。

◎ 保持好睡眠

充足的睡眠是年轻肌肤的天然美容秘方。人体熟睡时，皮肤在不断地进行新陈代谢，自我调整。如果不能保证足够的睡眠，脸色就会晦暗无光。一旦失眠，就会出现黑眼圈，就是这个道理。经常熬夜对皮肤和身体都有很大伤害，一定要及时调整，戒除影响睡眠的不良习惯。

◎ 放松心情

压力和忧虑会造成内分泌紊乱，易使皮肤出现各种炎症。每天抽出15～20分钟时间放松自己，能令肌肤恢复活力。皮肤的健康与精神压力密切相关，精神紧张可以造成皮肤的疾病，也会使皮肤干燥无华，加速皮肤的衰老。要想皮肤好，首先要心情好。

◎ 摒弃不良表情

斜视或皱眉都会让人过早出现细小的皱纹，经常保持微笑，尽量避免斜视和皱眉，可以让人看起来年轻。俗话说，笑一笑十年少，笑口常开，自然年轻。

◎ 戒烟

吸烟者面部出现皱纹的机会比普通人多三倍。一些“老烟枪”大多面色晦暗，明显比实际年龄显老，这都是长期大量吸烟的不良后果。不吸烟，早戒烟，都有助于延缓衰老。

人老心不老，正确抗衰老。衰老是不可抗拒的自然规律，人们能够做的就是采取恰当措施，延缓衰老的过程，减少衰老对我们生活质量的影响，保持年轻的心态，以积极的生活态度面对衰老。

（编辑 林 妙）endprint