睡个觉可以帮助你改变观念

李文龙

在人类社会中，有一些社会偏见对我们来说似乎已经被默认，或者说是被社会共同认知的，形成了根深蒂固的态度，比如女性不擅长数学、西方人对其他族群的种族歧视等社会偏见。但是，根据一项研究报告显示，这些长期的社会偏见是可以被改变的。

那么，是什么奇妙的方法可以改变这种根深蒂固的偏见呢？

别惊讶，只要你睡个好觉就可以改变你的偏见态度了，这种方法就是所谓的睡眠学习。只要在睡眠前播放特定的声音音调，你也许就可以重新认识这个社会。到底是怎样的睡眠学习有如此大的作用？

科学家应用了反定型训练来进行相关的实验研究，其主要是通过睡眠前的清醒阶段对特定偏见进行反定型训练，以及对睡眠中的记忆重新激活以加强记忆。

睡眠前期

在睡眠前的清醒阶段中，研究人员为实验对象安排了性别与种族偏见的问题，首先了解他们当前对这些问题的偏见与态度，然后对他们进行了反向的训练，例如，对于女性都不擅长数学的偏见中，研究人员通过反向训练重复女性与科学相关的词语之间的正面联系，如擅长、编程等词语，同样的，在种族偏见方面也进行相似的训练，例如研究人员将黑人与评价好的词汇相联系。而当实验对象发现配对的图像并不符合自己对这些偏见的态度时，会按下一个能发出对应的独特声音的“正确”按钮。如此重复训练，结果发现，实验对象会在结束实验后明显地减少了对这些偏见的负面态度。

睡眠进行时

在睡眠阶段，实验对象进入一个睡眠周期（90分钟），在此阶段，只要脑电图信号显示实验对象进入了深度睡眠的状态，研究人员就会反复播放随機的声音音调以提示并重新激活先前学习的新内容。结果表明，一个星期后甚至更长时间，声音实验小组对社会偏见明显减少，态度也有所改变，而对比组则没有什么明显的变化。

看到这，你是不是觉得这是一件两全其美的事呢？既能睡觉，又能改变你的负面态度或者偏见。这种简单的方法展现了良好的应用可能，比如它是否可以应用在学校中，通过改善某个人对自身的学术能力或记忆内容的偏见，提高学生的学习效果？它是否可以应用在改造罪犯或改善戒毒效果呢？但是，事物都是有两面性的，在睡眠中，人们的精神比较脆弱，而且不能控制自己的意识，那么，如果被目的不纯的人利用，也许就会出现像小说《美丽新世界》和《1984》中描述的人们生活在一个洗脑的社会中一样，恶毒的人也许会利用这种方法控制别人以达到邪恶的目的。因此，态度和偏见的改变必须要遵循伦理道德的规则，这样我们这个社会才会越来越好！