摩敷五穴位 春捂效果翻倍

辛海

■中医养生

早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这4个部位需要好好捂着，除了注意日常保暖外，经常按摩、热敷这4个部位的5个穴位，能使春捂的养生效果翻倍。

手腕 点按神门穴

春捂的第一个关键部位就是手腕，手腕上有一个神门穴，位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。临床常用于治疗胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等，为人体手少阴心经上的重要穴位之一。

平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志，增强春捂的保健效果。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

腰眼 按摩肾俞穴

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，或尿频、容易困倦疲乏。按摩腰部的肾俞穴可滋阴壮阳、补肾健腰。

肾俞穴位于人体腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸肾俞穴，可温暖肾阳。此外，也可两手握拳，将食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，按顺、逆时针方向各压揉9次，反复做36次。

小腿 热敷足临泣穴和阳辅穴

很多老年人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至恶心、呕吐、眼睛痛等症状，中医认为，这些表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴（位于足背外侧，第四趾、小脚趾跖骨夹缝中）和阳辅穴（在小腿外侧，当外踝尖上4寸，腓骨前缘稍前方）。

肚脐 按揉神阙穴

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

神阙穴的保健方法主要有三种。

①揉中法：每晚睡前空腹，將双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，按顺时针方向揉转（女子相反），每次360下。②聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙穴空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。③意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上。