8件小事让我们的牙强根固本

小尛

有健康的牙齿才有健康的仪容

说到牙对仪容的影响，大家一定首先想到龅牙。不错，龅牙是牙健康问题的一种，它对人的心理伤害是显而易见的。有一口美丽洁白的牙齿能够增强人的自信和魅力，对积累人脉和交际有直接的意义。整齐的牙齿，即使相貌平平也会给人视觉上一种干净、素雅的氛围，能够促进人与人之间的人际关系。无论是白皮肤、黄皮肤、黑皮肤的人，审美虽然是千变万化的，但整齐洁白的牙齿一定会给仪容加分。

伶牙俐齿，语言表达离不了牙齿

牙齿在辅助发音上的功能，特别是前门牙，对于儿童准确地发音、清晰地发音、咬字都极为重要。如果牙齿有缺陷，容易口齿不清。儿童颌骨正在发育，如果后牙缺失，缺牙侧面部1/3垂直距离会变短，使面型左右不对称。缺牙时间过长，上下牙槽由于长期失去正常的咬合关系，颌骨缺乏生理性的功能刺激，发展严重的能使颌骨吸收、萎缩。

细嚼慢咽，健康的第一道关卡

俗话说”牙不好，疾病满身跑”，口腔是食物进入人体的首个通道，牙齿是否健康影响着人们的健康和寿命。一旦出现牙病，或者牙缺失，长时间不治疗，患者会比牙齿健康的人生病的几率高，例如：心脏病风险高、肠胃遭殃、容易咽炎、记忆力受损等。而且迪肯大学新研究发现，牙齿好坏与抑郁症有关联，61%的受调查者有抑郁症状，同时在过去一年里，牙齿是有过不适感，57.4%的人自认为牙齿健康状况不好。

牙好不好，你的心里该有点数

世界卫生组织调查结果发现，世界上有70%的人有口腔疾病，为了提醒人们爱护牙齿，每年的9月20号被定为“国际爱牙日”！在我国，据统计，达到牙齿健康标准的人口不足 1% 。牙齿健康是一个人健康的重要标志，也对全身健康有重要影响。你可以对照下面自检，看看你是那健康的1%吗？

自我检查

1. 刷牙时刷毛是否粘有血迹，咀嚼食物时食物上是否有血迹，可判断是否患有牙龈炎；

2. 照镜子看看牙龈的健康情况，如果有牙龈红肿，并伴随出血现象，可判断有牙龈炎；

3. 牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，可判断已发展到牙周炎；

4. 口腔有较大的口气或口臭，可判断可能有牙周炎；

5. 对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观；

6. 可明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题；

7. 有牙痛，判断可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎的症状；

8. 对冷热刺激食物有酸疼的反应，说明牙齿出现过敏现象；

9. 牙表面出现裂痕，缺乏光泽，说明牙齿开始出现釉质流失，牙齿出现矿化。

如果发现自己的口腔牙齿出现以上1～3个上述的症状，说明你的口腔或牙齿已经处于亚健康状态，要及时预防以防止口腔健康进一步恶化；如果出现3～6个症状，说明你的口腔及牙齿已经处于非健康状态，必须尽快治疗；如果出现7～9个的症状，说明你的口腔牙齿已经处于非常不健康的状态，必须马上进行有效治疗。

健康的根本是牙齿，牙齿的根本是牙床

对我们中的大多数人来说，第一个浮现在脑海中的词可能是“牙齿”。其实一口洁白亮眼的牙齿，更离不开滋养它的“土壤”——牙床。

美国“网络医学博士”网站曾刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齿容易受伤害，还可能引起其他健康问题。

牙龈俗称牙床，与牙齿的命运紧紧相连。

调查显示，美国35岁以上成年人中，超过3/4的人患有牙周疾病，其中5%～15%的人有严重的牙龈炎。

中国人的牙龈状况也不乐观，有牙周疾病的人基本都有牙龈炎。

口腔中有百余种细菌，它们会在牙床上繁殖，并堆积在牙齿和牙龈之间。

如果不注意口腔卫生，会引起牙龈炎，继续发展就是牙周炎，从刚开始的牙龈肿痛、出血，到牙疼、牙齿松动，最终的结果就是牙齿脱落。

牙龈问题的危害不仅如此，有研究发现，口腔溃疡反复发作，与牙龈炎脱不了干系，两者相互影响，形成恶性循环。

美国疾病预防控制中心研究还表明，牙龈感染会增加心脏病和脑卒中的发作风险，口腔中的有害细菌还会阻碍免疫细胞和抗生素发挥作用。

要想牙齿健康，先要给它一张舒适的“床”。

健康的牙龈颜色是粉红色，边缘应该贴合牙面，质地坚韧而富有弹性。

当牙龈有炎症时，颜色就为红色，边缘增厚、肿胀、质地变软，最明显的一个信号是牙龈出血。

牙床出血的5个常见原因

1.牙龈炎

附着在牙齿表面的牙菌斑、牙石在牙龈部积聚，容易引起牙龈发炎。

如果不认真刷牙、定期清洁，没有及时医治牙龈炎，就会引起牙周病，表现为牙龈组织退化、牙齿松动。

牙龈炎是可以逆转的，也完全可以提前预防。

使用恰当的牙膏刷牙、养成用牙线的习惯等，都可以清除掉牙菌斑。

定期做口腔检查，及时采取防护措施，可以预防牙龈出血和牙龈炎的发生。

2.吸烟

吸烟会让刺激性有毒物质附着到牙齿表面，难以去除，进而引起牙龈退化，容易出血。

解决办法很简单，那就是戒烟。

3.饮食不科学

酸味糖果、甜点是牙齿的大敌，其中所含的酸性物质会溶解牙釉质，进而导致蛀牙。

保持均衡饮食有利于身体健康，整体健康水平提高了，牙齿才会健康。

4.某些药物

某些抗癫痫药可能会引起牙龈肿胀；

一些降压药会引起牙龈发炎；

某些抗凝药会导致牙龈出血。

有些药物不会直接引起牙龈炎，却会引起口干，间接导致牙龈问题。

建议服药前要和医生多沟通，了解相关的副作用，并遵医嘱用药。

5.全身性疾病

多种全身性疾病可导致牙龈出血，比如高血压、血液系统疾病、肝硬化、肝功能严重损伤、脾功能亢进、坏血病以及女性妊娠期等。

其中，白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等血液病，牙龈出血可以是最早出现的症状。患者可能只是随便一动就出血，而且止血比较困难。

出现这种情况一定要及时就医。

8招给牙齿一张舒适的床

生活中，保护牙床，要从8件小事做起。

正确刷牙

“预防牙龈感染的关键所在就是认真刷牙。”每天保证早晚各刷一次牙，刷牙时间至少3分钟，刷牙时要竖着刷，横着刷牙对牙龈伤害很大。

牙刷要软毛的

牙刷不要选太硬的，会损伤牙龈和牙釉质，在桌上放一张纸巾，用牙刷刷两下，若纸张很容易就破了，说明刷毛太硬。

刷完牙做个牙龈按摩

洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬颌面滑动。

反复动作数次，按摩后漱口。

使用电动牙刷时，可以用弱振动轻轻地按摩牙龈。

每天使用牙线

美国牙医学会建议，几乎所有人都应该每天用一次牙线，帮助清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。

少吃甜食

甜食对牙齿健康有害，尽量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。

多喝水

每天喝足量的水，特别是饭后，能帮助你清洁食物细菌形成的菌斑，保护牙龈。

拒绝烟草

吸烟的人更应该认真刷牙，最好戒烟。

学会放松

研究发现，当精神紧张时，身体里应激激素皮质醇的水平会提高，增加患口腔炎症的可能性。

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