加强防护让咽喉要道更通畅

孙清廉

咽喉具有防御、呼吸、吞咽、发声等重要功能，由于是与外界相通的要道，所以咽喉极易受机体和外界不良因素的影响。有调查显示，高达70%的白领人群患有不同程度的“办公病”，出现咽喉肿痛、嗓子痒、吞咽时有异物感以及牙龈肿痛、口腔溃疡等不适症状。其中急性、慢性咽炎名列“办公病”的首位。

急性咽炎主要是由病毒和细菌引起的，一年四季均可发病，但冬春季节，由于气候干燥等原因，发病率较高。慢性咽炎则多因急性咽炎治疗不彻底，不良因素反复刺激而导致。当你的咽喉要道出了问题，及时请医生治疗固然极为必要，但个人加强防护，注意养生保健，也是十分重要的。

加强防寒保暖 受寒着凉往往是感冒、急慢性咽炎发生与加重的常见原因，因此平时一定要注意防寒保暖。冬春季室内温度不可太低；洗澡与洗头后要及时擦干；天冷或风大时出门，要戴好口罩、帽子，围好围巾，使呼吸道免受干冷空气的侵袭。

保持居室湿度 冬春季节气候干燥，特别是有暖气的房间，应放几盆清水，或使用加湿器，以保证室内湿度。此外，还要经常通风换气，保持室内空气新鲜。

戒除烟酒嗜好 吸烟、喝较多的烈性白酒，是加重急慢性咽炎和咽喉干痒不适的重要原因，应戒烟限酒。

及时补充水分 一年四季都要重视补水，补水以白开水、淡（热）茶为佳。补水应采取少量多次法。

注意口腔卫生 要注意个人卫生，勤洗手，早晚宜用淡盐水漱口。在雾霾天气时要减少外出，避免在污染较重、空气不清新的地方锻炼。

尽量避免熬夜 经常熬夜，会打乱正常的生活节律，导致机体免疫力下降，使各种致病微生物乘虚而入。所以，没有十分必要时应尽量避免熬夜。

防止用嗓过度 歌唱演员和从事某些需要经常讲话的职业的人如教师等，长期用嗓过度造成咽部干燥、声带喉肌受损，也是诱发与加重咽喉疾病的重要因素。所以应学会科学用嗓，说话用力要适度，声音不宜过高。此外，适当常吃些富含胶原蛋白的食品，有利于慢性咽炎患者的声带等部位的修复。

重视药膳食疗 患急、慢性咽炎等口咽疾病的患者，饮食宜清淡、易消化，不可吃得太咸，尤宜少吃辛辣刺激性食物。宜适当多吃些能滋阴润燥的食品。经常食用清咽利嗓、滋阴润燥的药膳，有助于缓解咽喉干痒、疼痛等不适。

荸荠梨汤 取荸荠10个或梨2个，去皮、洗净切块，加清水适量，煮开后加冰糖少许，一次或分次吃果喝汤。或取梨、荸荠、甘蔗、麦冬、藕、萝卜等适量，榨汁饮服，有滋阴润燥、利咽等功效。

罗汉果茶 罗汉果1个，开水泡服，有清肺利咽、润肠通便的功效。

桔梗汤 取桔梗12克，生甘草6克，用开水泡服，有清肺利咽、止咳化痰等功效。

总之，时刻注意保持咽喉部湿润，减少损伤，是防治急、慢性咽炎等口咽疾病的重要原则。