跟名医学“一拍三揉”助您延年益寿

文 佳

关节痛、便秘、失眠、咳嗽、血压高……很多人与这些病痛相处了很多年。全国知名老中医、陕西中医药大学郭诚杰教授也是，不过郭教授自己有妙法解决！

郭诚杰教授在50多岁时患了一身老年病——便秘、关节痛，有时三四天都不排便，下楼膝关节还痛。郭诚杰教授随即翻阅医书，研究出一套“一拍三揉”保健操。

这套操他一练就是40年，现年95岁的郭诚杰教授身体非常好！下面我们来看看这套神奇的调理操吧！

一拍膻中：膻中穴治心悸、咳嗽

膻中穴是会穴，是好几条经脉交会的地方，常拍可疏通气血，保持肺的呼吸畅通。

取穴

膻中穴位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

左右手掌心轮流拍，拍38下或60下。

双手搓热后拍，拍时要有节奏。

一揉耳朵：耳朵调全身疾病

耳为诸脉之会，长期揉耳有益于养生保健。

一般的方法是上下来回揉，而郭教授用的揉法是双手掌心捂住双耳，前后揉。

为了保持一定的力度，建议每天揉38下，如果时间充足也可以揉60下。

二揉腹部：揉腹治腰痛、延寿

中医里的长寿穴有几个，第一个是命门穴，第二个是神阙穴。

取穴

神阙即肚脐。而命门穴在腰后，与肚脐是前后对应的位置。

揉法是双手掌心一前一后同时按揉80下或100下，甚至200下也可以。揉到感觉腹部发热、腰部发热为宜。方法简单，但是可起很大作用。

谈到这个命门穴，郭诚杰教授还说：

“有位患者，糖尿病并发肾病，伴随便秘、失眠，后来通过揉命门穴，饭也能吃了，血糖也降下来了，胰岛素剂量也减了一半。”

三揉膝盖：缓解关节痛

郭诚杰教授提醒，这个动作非常重要。年龄大了，膝关节得病的人特别多。

找到髌骨，掌心按在上面，先从外往里揉，揉38下；然后，从里往外揉38下；然后，用双手将髌骨抓起来，向上提38下。

将腿屈起来，在膝关节髌骨下面有两个穴位：外膝眼、内膝眼。用双手指按揉这两个穴位38下。

郭诚杰教授说：“每天早上起床时，坐在床上屈膝揉一次，晚上睡觉前揉一次。坚持两三个月你就会感觉到明显的效果。20年前，我下楼的时候，膝关节感觉软，有些痛，当时感觉就是膝关节退行性病变，西医叫髌骨软化。于是开始揉膝关节，揉了三四个月后，我的膝关节再没有痛过。”

膝关节痛、冷是中老年人常见的问题，平时不妨多练习这套“一拍三揉操”。