关于多球训练对提高郑州大学乒乓球主项班技术水平的研究

□ 洪国梁　纪雯雯　苏阳（郑州大学体育学院（校本部）河南　郑州　455000）

1、前言

我国的多球训练法是从20世纪60年代中发展出来的，中国国家队的一位教练观看了日本女子排球队训练进行多球训练，将这种训练方法进行学习和应用到乒乓球的训练中，后来，经过乒乓球界的众多教练员和科研人员的一起研究与探讨，总结出多球训练法在乒乓球训练众多方法中是最具有显著效果的一种训练方法。

中等水平的的运动员通过多球训练可以提高他们的组合技术和基本战术；而高等水平的运动员通过多球训练可以提高他们的专项素质，填补他们在技术上的不足，在未来的比赛中能适应技术风格不同和战术风格不同选手的打法等等。

2、研究对象与研究方法

运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法，选取郑州大学体育学院（校本部）乒乓球主项班年龄为21-24岁的18名学生为实验对象。

3、研究结果与分析

3.1、多球训练的相关理论

乒乓球的多球训练的方法最早是由我国最先使用的，当时受日本女排队用多球训练并且获得巨大成就而启发，我国的教练人员和有关乒乓球的科研人员大胆将其运用到乒乓球训练中，从而形成了一个必不可少的训练体系。

乒乓球多球训练是指教练员站在球台一侧接近球网处，以发球的方法接连地发出不同落点的球，运动员则站在球台对向的一边做出挥拍动作接打教练员所发过来的球，多球训练的目的是使运动员重复多次练习单面技术，以稳定基本功，形成基本动作的动力定型；在运动员有一定基础的情况下，可以采用多种配套技术的组合，巩固动力定型，同时也可以以多球训练的形式练习配套技术的各种步法，已达到提高运动员乒乓球总体技术水平的训练方法。

乒乓球多球训练的方式：上旋球，旋转强度小，速度快；下旋球，旋转强度大，速度相对较慢。上旋球结合下旋球组合训练；侧旋球，旋转方向是两侧外，同时分为侧上旋与侧下旋，旋转越强速度越快；端线长球和台内近网短球及长球短球结合的多球训练；正手多球训练、反手多球训练及正手反手结合多球训练；正手反手结合上旋下旋多球训练；快慢节奏变化的多球训练；制造关键时机的高球训练等。另多球训练中的基本步法主要有：单步，以右手击球为例，左脚为轴，右脚向左斜前、右斜前的小范围移动，主要用于击打接近球网的短球；并步，以左侧移动为例，右脚先动靠近左脚，左脚随之向左快速移动一小步，反之亦然，主要用于角度较大、跑动范围大的对打回合中；滑步也称跳步，左侧为例，右脚快速移向左脚，左脚再快速向左移动，快速击球，主要用于来不及到位击球的情况下，采取的快速移动措施，主要是擦底边及侧边球；小碎步，是多球训练中至关重要的步法，主要是步法的调节动作，来球时，持拍手不能找到合适的击球点，需要小碎步调整，找到舒服的击球点；交叉步，分为正交叉步和反交叉步，比赛中应用较少。

3.2、实验步骤

（1）实验对象。

从郑大乒乓球主项班学生中选取男生12人，女生6人，他们乒乓球水平和技术没有太大的差异。随机分成实验组男生6人，女生3人，和对照组男生7人，女生3人。实验组和对照组同时进行训练，训练的内容是一样的，只是训练的方式不一样。

（2）实验组和对照组的训练内容。

实验组：采用多球训练，一人供多球一人练习，一人一盆球，两人交替练习。

练习一：正手摆短+侧身拉弧圈球

供球者发台内下旋球到训练者的正手位，训练者上前摆短；然后供球者再发下旋长球到训练者的反手位置，训练者侧身拉弧圈球。

练习二：推侧扑

供球者发长台下旋球到训练者的反手位置，训练者反手拉弧圈球；然后供球者发长台上旋球到训练者的反手位，训练者侧身正手冲拉；最后供球者发长台上旋球到训练者的正手位，训练者扑正手。

练习三：两点拉弧圈球

供球者发长台上旋球到训练者的正手位，训练者正手拉弧圈球；然后供球者发长台上旋球到训练者的反手位，训练者侧身正手拉弧圈球。

对照组：采用单球训练，一人陪练一人练习，没人每个训练内容10分钟，10分钟后交替另外一人练习，总的训练时间和实验组的训练时间是一样的。

练习一：正手摆短+侧身拉弧圈球

训练者发下旋球，陪练的人搓球到训练者的正手台内，训练者训练者上前摆短，陪练的人搓球到训练者的反手长台，训练者侧身拉弧圈球，然后训练者侧身连续拉弧圈球。

练习二：推侧扑

训练者发下旋球，陪练的人搓球到训练者的反手长台，训练者反手拉弧圈球，然后陪练的人把球挡到反手，训练者侧身冲拉，最后陪练的人把球挡到训练者的正手位，训练者扑正手，训练者继续打推侧扑。

练习三：两点拉弧圈球

训练者发上旋球，陪练的人挡到训练者的正手位，训练者正手拉弧圈球，陪练的人再把球挡到反手位，训练者侧身拉弧圈球，训练者连续拉两点弧圈球。

两组训练的内容完全相同，只是训练的方式不一样，训练的时间也完全相同。

3.3、实验结果与分析

实验组实行多球训练，对照组实行单球训练，两组的的训练内容是相同的，只是训练的方式不同。经过两个月的训练后，进行比赛的形式，组织进行大循环模式进行实验，得出结论实验组和对照组的学生都有很大的进步，，在技术水平、成绩排名等方面都有多提高。

经过两个月的实验训练后，安排每位实验实验对象进行正手攻击球和滑步移动测试，正手攻球每人10次机会，记录每一个球在不失误的情况下的击球数，然后求出10次机会的平均值（陪练的人失误不算）如表1、2；滑步移动测试距离3米，记录在1分钟内摸到球台的次数，每人一次机会如表3、4。

表1　实验组每人单个球正手攻击球平均数n=9

表2　对照组每人单个球正手攻击球平均数n=9

结果显示在经过两个月的实验后，实验组的单个球正手功击球平均数明显高于对照组，说明实验组的多球训练对于练习者的动力定性的效果要好于对照组的单球训练。

表3　实验组1分钟滑步移动次数n=9

结果显示，实验组在1分钟滑步移动次数明显高于对照组，说明实验组在对球训练时，尤其供求者故意把发球角度扩大有助于练习者的步法练习，由于单球训练时有不确定的失误，保证不了练习者的练习的密度和强度，所以多球训练对于练习者步法的练习更有帮助。

表4　对照组1分钟滑步移动次数n=9

在实验前和实验后实验组和对照组在不分组的情况下进行了两次不分实验组和对照组的循环比赛，排出成绩排名，并对前后两次的成绩排名进行对比如表5和表6。

表5　实验组成绩排名及平均提高率n=9

表6　对照组成绩排名及平均提高率n=9

结果显示，实验后实验组的9名学生的成绩排名相对实验前的成绩排名大多数学生都有很大的进步。从以上表5、表6的数据得出，虽然两组学生的技术水平都有所提高，但是实验组的平均提高率名明显高于对照组的平均提高率，这说明多球训练对于提高的技术水平的效果要好于单球训练。

4、结论

（1）多球训练比单球练习更容易建立起巩固的动力定型；

（2）多球训练有利于提高练习者的身体素质和专项耐力，还能培养他们顽强拼搏的意志品质、增强他们的自信心；

（3）多球训练能更好的训练步法比单球练习，加快移动速度，提高他们身体灵活性。

参考文献：

[1]岑准光.乒乓球运动多球训练法初探[J].中国体育科技,1986年11期.

[2]同美珍.浅谈少年儿童多球训练的心理特点[J].乒乓世界,1990,(2).

[3]Katharina Mulling,Jens Kober,Oliver Kroemer et al.Learning to select and generalize striking movements in robot table tennis[J].International Journal of Robotics Research,2013,32(3).