播报

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爱做梦的人不易痴呆

美国波士顿大学医学院历时20年研究发现，爱做梦的人不易患痴呆。人睡觉的时候，眼球有快速跳动的现象，呼吸和心跳变得不规则，肌肉完全瘫痪，并且很难唤醒。做梦一般出现在这一阶段。数据显示，“快速眼动时睡眠”持续的时间每缩短1%，患痴呆症的风险就会增加9%。这个睡眠阶段大脑活动增加，体温也会升高，呼吸节奏和脉搏也会更快。

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免疫力是身体最强防线

美国《赫芬顿邮报》公布提高免疫力的9个高招：①充足的睡眠;②早餐喝点酸奶;③多吃大蒜;④常喝蔬菜鸡汤;⑤爱喝蜂蜜水、姜水、柠檬水;⑥来次下午茶;⑦坚持锻炼;⑧多晒太阳;⑨保持微笑。

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奶粉豆奶粉别互替

奶粉是将牛奶脱水干燥制成的粉末，而豆奶粉以优质黄豆为原料加工制成的固体冲泡式饮料，大多数都不含或含很少的奶。奶粉中钙和铁的含量丰富，尤其是补充钙质的良好来源，缺钙人群适宜食用。而豆奶粉中的胆固醇、饱和脂肪酸含量低于奶粉，更有利于预防心血管疾病。

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一根长斑的香蕉该不该吃

没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，表皮有黑斑，但内里质地并未改变的香蕉最好。如果黑斑过多，果肉呈现黑色，就说明香蕉熟过头了，已经开始腐烂，最好不要食用。

5

饭后喝酸奶不助消化

消化食物所需要的两大条件是：规律的胃肠蠕动及消化酶。很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有也会被胃液消灭得干干净净。即使是含有益生菌的酸奶，虽然有利于胃肠道健康，但是喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗饭的热量还高，吃多了再喝酸奶是能量负担。

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枸杞子的3種食疗配方

①枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象;③枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮;③枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛，防止视力减弱。

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“四两拨千斤”的养生妙招

①快跑5分钟，堪比慢跑45分钟;②冥想5分钟，等于熟睡1小时;⑧午睡10分钟，堪比熟睡2小时;④间断地大笑20分钟，堪比慢跑半小时;⑤每天1杯茶水，等于7杯鲜橙汁;⑥遛狗2个月，堪比健身1年;⑦穿休闲装，助你多走500步。

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9种疾病有专属睡姿

如果你患有疾病，下面的睡姿更适合你。1.腰背痛：侧卧;2.颈椎病、腰间盘突出：平躺仰;3.鼻息肉：应向未长鼻息肉的一侧侧卧;4.胃病：左侧卧;5.食管疾病：仰卧;6.静脉曲张：脚抬高;7.冠心病：右侧卧;8.脑血栓：仰卧;9.肺气肿：仰卧。

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莴笋叶能祛火

有的人容易上火，但又吃不了苦瓜的苦，不妨吃点莴笋叶。虽然没有苦瓜、苦笋等“苦菜系”蔬菜祛火效果强，但莴笋叶吃起来也稍微有点发苦，有一定的祛火作用。而且叶中的粗纤维、维生素C等营养元素含量较高。莴笋叶可以凉拌，也能做汤，稍微烫一下就熟了。

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坚果的4个食用秘诀

1.《中国居民膳食指南（2016）》建议，每周吃坚果50～70克是有益健康的。2.尽量不选择加盐的，以减少盐的摄入。3.用小盒装几粒，不要太多，饿的时候吃上几颗，既不会过量，还可以补充能量。4.入菜吃，如西芹腰果、松仁玉米等。