网球运动对高中生身心健康影响的实证研究

刘晓虎，童建民

(浙江旅游职业学院社科部，浙江杭州 311231)

青少年身心健康直接关系到国民的个人成长、家庭和谐及社会的稳定，目前青少年的身心健康水平不容乐观。上海市教委为使学生在改善身心健康的同时掌握一项运动技能，于2012年在全市范围内的17所市重点高中开展第一批体育项目专项化试点，到2015年区重点高中以上的试点学校达到38所，其中供学生所选的项目包括网球等达到了10余个，为我国青少年身心健康的改善提供了一种新的教学模式。然而，我国目前参与网球运动的人群主要以各级青少年体校、高校、城镇业余爱好者和专业高水平运动员为主，在中小学则仅少量东部沿海发达城市的学校在开展。关于网球运动对高中生身心健康影响的研究还很少，本研究以上海市高中网球专项化改革为背景，探讨网球运动对高中生身心健康的影响，为改善青少年体质提供相关依据。

1 研究对象

以上海市高中体育专项化改革为背景，选取开展网球专项课的上海某区重点中学高二年级的35人作为实验组，未进行专项化改革的某普通高中高二年级35人为对照组，其中两个组别男生各17人，女生各18人，年龄在15～17岁之间。

2 研究方法

2.1 实验方法

2.1.1 实验方案

本研究对实验组的运动频率、运动强度、每次活动持续时间进行控制，方案的周期为16周，频率为每周3次，其中周一和周三专项课时间为80分钟，周五的专项课时间为40分钟，实验组开展16周的网球专项课,进行网球运动锻炼，对照组每周上两次普通体育课，不参加网球运动锻炼。实验仪器使用polar心率传感器，实验组每次实验前将传感器佩戴于桡动脉处，根据心率显示监控和调整运动强度，并选取每次锻炼时的5min间隔节点的心率值，与此同时，使用主观体力感觉量表对运动强度进行控制。

2.1.2 测量指标

选取《中学生体质健康测试标准》中立定跳远、坐位体前屈等9项指标，从身体形态、机能、素质三个维度来评价体质健康状况。采用主观体力感觉值和心率对实验组的运动强度进行控制,采用《中国中学生心理健康量表》从10个维度对心理健康进行评价。

2.2 数理统计法

本研究对实验前后得到的评测数据使用SPSS 17.0进行统计分析，采用均值T检验量化数据结果，确保研究结果的科学性和客观性。

3 结果与分析

3.1 实验前两组身心健康指标水平差异性比较

根据实验前所测数据对实验组和对照组进行独立样本T检验，实验组和对照组身体形态、机能、身体素质、心理健康四个方面的各个二级指标均不具有显著性差异(P>0.05)，可进行实验后测结果的分析。

3.2 实验组心率和体力感觉值测量结果

图1 实验组平均心率图

图2 实验组平均体力感觉值图

由图1可知，前5分钟心率没有到达120～140次/分，其余时间段的心率平均值均保持在120～140次/分，平均心率为128.73次/分，表明本次测验的运动强度切合实验前设定的负荷。

主观体力感觉值是介于生理和心理之间的一种评价方式，它以心理为表现形式，反映受试者生理功能上的变化[1]。由图2可知，每次网球专项课的体力感觉值的平均值在12～14之间，一方面验证了实验对象在运动时的心率与主观感觉大致相符，同时也发现实验组对运动强度的主观感觉值随着网球运动锻炼的深入，总体上有逐渐减少的趋势。体力感觉是大脑对运动过程中骨骼肌、心血管、呼吸、神经等系统产生的主观感受，主观体力感觉值总体上呈现下降的趋势，并且达到一定程度时保持稳定状态。实验组学生承受该负荷下运动强度所产生的不适感的能力在逐步增强，运动负荷的承受能力在逐渐提高，说明适宜负荷强度下的网球运动锻炼对高中生的心血管系统、神经系统功能的改善具有促进作用。

3.3 网球运动对高中生体质健康的影响

表1 实验前后体质健康配对样本T检验P值

注：*表示具有显著差异，**表示具有极显著差异。

在经过16周的实验周期以后，将实验组与对照组实验前后体质健康的数据分别进行配对样本T检验(表1)。实验组在实验前后的脂肪比、坐位体前屈、肺活量、握力、耐力跑五个指标具有显著性差异(P<0.05)，而对照组则无显著性差异(P>0.05)，说明网球运动对高中生脂肪含量的减少和柔韧素质、机能、上肢力量和耐力素质的改善具有显著的促进作用。实验组和对照组实验前后身高、体重、立定跳远和50米跑指标均无显著性差异(P>0.05)，说明网球运动对高中生身高、体重、下肢力量、无氧耐力素质无明显促进作用。

实验组高中生在网球运动锻炼时，无论是正手还是反手击球，每一次击球前需要做准备、垫步启动、移动、制动、支撑腿蹬地，锻炼者要在网球场地上手持球拍进行时而深、时而浅、时而快、时而慢的跑动击球，在击球跑动的过程中，运动系统都要参与各种技术动作的完成，对网球锻炼者的上肢肌群力量、柔韧素质和呼吸机能的改善有促进作用。相关研究表明，人体在运动的过程中，30分钟前供能主要是由ATP-CP系统和糖酵解系统提供能量，之后人体便开始燃烧氧化体内的脂肪，使脂肪转化成能量供应人体各器官所需[2]。因此，在运动期间锻炼者的供能以有氧氧化供能为主，在急停急跑和击球瞬间以无氧代谢供能，由于在锻炼时间里不仅有来回的击球，也时常伴有捡球和排队击球等间歇性的活动，从而使进行网球锻炼的高中生在以有氧为主和无氧间歇的锻炼交错进行时，不仅对锻炼者有氧能力的提高有促进作用，而且对其体内脂肪含量的减少也有促进作用。

网球运动对高中生的身高、体重、下肢力量和无氧能力均无明显改善。实验前后身高无显著差异原因可能是由于高中生在青春期发育末期增高相对缓慢所致，李静娟在1990年对北京的青少年生长发育的研究表明，男女学生的生长高峰值分别为13.6岁和11.86岁，而实验对象为15～16岁，因此在高中阶段的学生处在发育的后期，身高增长相对缓慢，使得两组均无显著性差异[3-4]。体重无显著性差异可能由于测试时间在冬季，天气寒冷，使得实验组高中生在来回击球的过程中跑动的积极性减弱，导致其在运动中消耗的能量相对减少，进而影响了本次测试时的体重指标，也可能受本次实验安排的干预周期有限影响，千里之冰非一日之寒，要想使体重有显著下降，需要长期不间断的运动消耗掉更多的脂肪。下肢力量和无氧能力可能受实验时场地数量、干预周期相对不足以及实验组学生网球水平为初级所致。

表2 实验前后心理维度配对样本T检验P值

注：*表示具有显著差异，**表示具有极显著差异。

3.4 网球运动对高中生心理健康的影响

由表2可知，实验组男女生在进行16周的网球运动锻炼后，强迫症状、偏执、适应不良、焦虑、学习压力等十个子维度与实验前均有显著性差异(P<0.05)，对照组男女生的这些指标在统计学上均无显著性差异(P>0.05)，说明参与网球专项课对高中生心理健康的促进具有显著性作用。

实验组在进行16周的网球运动锻炼后，心理状况得到改善可能与以下几个方面有关。一方面在进行网球运动时需要用眼睛盯住球，并且根据不同落点、旋转和不同速度做出准确的判断和反应，需做到在大脑的控制下，眼、手、脚协同并进，注意力始终集中在击球和跑动上，这对长期将精力和注意力集中在学习上的高中生来说，是一种良好的转移注意力、忘掉失意与压抑、释放学习压力的方式，这可能对实验组学生心理状况的改善起到一定作用；另一方面，各种网球活动促进了同学之间的交流，这给平时沉浸在学习中的高中生来说提供了一个相互交流、合作的平台，在隔网相对的两位同学来说，要想使双方的回合更多，则需要双方积极的配合，积极的跑动救球才能使对方回球更容易，提高双方击球的回合数,这能缓解同学之间因学习上的竞争关系而产生的人际关系紧张、心理不平衡等症状。

实验组高中生心理健康的促进也可能与网球项目特征有关，网球运动属于隔网对抗项目，在运动的过程中不需肢体接触，避免了因肢体接触而使处于青春期的高中生产生的芥蒂感，从而使他们能够全身心的投入网球锻炼中。此外，也与网球运动对他们生活方式的改变有密切关系，由于每周都有持续性、规律性的网球锻炼，使他们充分享受到了网球运动的乐趣，能够深化他们对网球的认识，使得网球运动逐渐成为其生活和学习过程中的一个重要组成部分，这对于从未接触过网球运动的高中生而言是一个新鲜事物，并在好奇心的驱使下，使他们积极参与网球锻炼。

4 结论

网球运动对高中生的心血管、神经系统、脂肪含量、呼吸系统、上肢力量、柔韧素质、耐力素质具有良好的促进作用，对身高、体重、速度素质、下肢力量没有明显的作用。同时，网球运动对高中生的心理状况的改善具有良好的促进作用，使高中生能够以良好积极的心态应对学习和生活。因此，适宜强度下的网球运动对高中生的身心健康具有良好的促进作用。

[参考文献]

[1]Borggav.Perceived exertion：a note on history and methods[J].Medicine and Science in Sport,1973(5)：90-93.

[2]R T Bosscher.Running and mixed physical exercise with depression psychiatric[J].International Journal of Sport Paychology，1993(8):30-33.

[3]王瑞元.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002.

[4]尹志芬.儿童青少年肥胖对健康的危害[J].中国校医,2005(10):54-50.