男性更年期的自我保健

我们经常听说女性更年期要静心，这是因为更年期会让女性心情烦躁。然而你知道吗?男性也有更年期，虽然没有女性表现得那么明显，但是也会产生不良情绪，严重影响他们的生活。所以，更年期的保健对男性来说十分重要。

男性更年期的临床表现

自主神经症状烦躁不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛，也有人觉得四肢发凉、阵发性潮热面红、多汗。

消化系统症状口干、善饥或食欲不振、腹泻或便秘。

泌尿系统症状尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥。

处于更年期的男性该如何实现自我保健呢？

心理宣泄当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，应想办法进行宣泄。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如与家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪进行宣泄，对维持男性更年期心理健康是很有好处的。

学会制怒为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该学会制怒，如随时提醒自己遇事冷静。

规律生活事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于身体健康，而且有助于培养良好的心境。如吃饭、睡觉、运动要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；等等。

家人关爱从生理角度讲，男性更年期较女性晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，妻子一定要体谅和关心丈夫，不要无端指责。

运动锻炼可根据自己的情况参加一些体育锻炼，可以做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花、养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动让身心愉悦。

男性更年期也会莫名发火，这时候家人应多开导他，多与他进行交谈，让其保持冷静。