他离开了，我要怎么活？

李还胜

“都是我的错！是我错了！ 我依然無法接受他离开的事实……分手那么痛……”小美非常地克制，试着把声音压得很低，自责中带着无力，而这一切都无法掩饰她的歇斯底里。

“分手两个多月了，他已经和我分手两个月了，我无时无刻不在想他，他在做什么？他和谁在一起？他是否在想念着我？”小美坐在那里，眼泪止不住地流下来，表情变得越来越木讷，越来越僵硬。她试着让自己平静，可是眼泪出卖了她的内心。

“之前我还可以假装他只是出去散散心。我一直告诉自己他一定会回来的，他一定会回来的。他从来就没有弃我而去，这次也不会……我真的以为他会回来的……”

小美像她的名字一样，是一个美丽的女性。谈吐间流露出知性和优雅。她今年不到三十岁，正在考虑结婚的时候，她的男朋友突然提出分手，而且果断地退出了她的生活。对她来说，多年的感情就这样毫无征兆地结束了。

分手，意味着一段关系的“死亡”。每个人都将面临四个阶段：现实否认、情绪爆发、重新定位、新的蓝图。

小美已经度过了现实否认阶段。像她描述的，她曾经以为对方只是出去散散心，只是旅旅行，对方只是和她开个玩笑。过一段时间他想通了就会回来。而现在，她知道对方不会回来了，但是她依然忍不住地会去思念……

小美开始进入到情绪爆发阶段。这个阶段是分手最难熬的阶段，也是最危险的阶段。很多人没有“熬过”这个阶段，开始变得抑郁，悲伤……甚至，想要结束自己的生命。

小美问道，“我是不是很没用？对方都不要我了，我却依然为他而难过？”她再一次地流泪，继续说道：“我真的放不下他，我开始害怕，我觉得我再也没办法遇到一个这样好的男人了。你不知道，他曾经对我多么的好！”

不可否认，小美的男朋友曾经可能对她很好过，但是这段关系肯定是存在问题的，只是小美没有意识到这些问题的存在甚至恶化。目前这个特定时期，小美选择不断“回放”过去那些“完美”的记忆，帮助她粉饰前任的一切。她只能想起来对方的好，无法思考一直以来糟糕的事情。

我回应道：“听起来你开始自责，你觉得是自己造成了这样的结果，觉得自己再也不可能遇到这样的好人了。”

“是啊，我知道他不会回来了，我知道我不会幸福了，我知道！可是我忘不掉，我觉得好难过，我无时无刻不在想念他，我整个人都空了，我对未来充满了恐惧……”小美说道。

她好像被负性情绪淹没了。就好像一叶扁舟在情绪的大海里摇曳着，随时可能被掀翻。

“你希望我们的咨询帮助你做点什么呢？”我再一次帮她澄清自己的目标。

“我不知道怎么办，我好难过，好痛苦……”她又一次陷入到情绪中。

“或许我们可以尝试着走出来？”我问道。

小美轻轻地点了点头，有些自信心不足，将信将疑地看着我。

分手有很多种情况，像小美这样的情况，就比较难走出来。突然被分手的情况下，小美连告别和“哀悼”的机会都没有，更别提“总结”经验和“重新起航”了。

我问小美，“你真的准备好面对分手了吗？”

小美迟疑了一下，最终点了点头。

我拉过一把椅子放在小美面前，指着椅子对她说，你去想象一下这是你男朋友，然后告诉他，“我准备好面对分手的事实了！”

小美一愣，然后再一次迟疑了很久，说道：“我已经准备好了……”话还没说完，再一次哭了起来，她哽咽着对我说：“我还没有准备好。”

“哀悼”是一个必须要经历的事情，但是马上说出这句话对小美来说很难。

“那你想象一下他在对面，你跟他说点什么吗？”我再一次引导。

“我还没有准备好和你分手……我无法面对这个事实……”小美哽咽着。“你知道我会改的，你说我哪里有错误，我都会改的。你怎么就说了一句分手就走了呢？”

小美找到了一个“交流”的通道，她开始试着把没有来得及表达的情绪表达出来。她很克制地和对方“说好话”，还在表现自己善解人意的一面。她幻想着对方会因为她的温情而回心转意。

我让小美坐到对面，想象着是对方坐在那里回应她。

小美坐在对面，以男朋友的口气说：“你别哭了，我不会回来了……”她开始要去接受这个事实了，准备和她的男朋友和解。

……

几轮的对话过后，小美开始表达自己的愤怒：“你为什么离开我！难道我做得不好吗？凭什么离开我……”

“被分手”也是一种被遗弃的过程，但很多人却无法表达对于被遗弃的愤怒和悲伤。在他们看来，被分手之后表现出悲伤是懦弱的表现，又因为自己的懦弱而感到羞耻，从而更加自责。

小美开始对着那个空椅子上的“男朋友”表达自己的情绪，那些悲伤的，愤怒的，哀怨的情绪。

“我知道你不会回来了，我开始准备面对分手的事实了……”小美捂着胸口，“可是，这真的很痛……”小美说着转过头对我说。

我对着她点了点头，说道：“哀悼是一个痛苦的过程，旧的结束，新的才能开始”。

小美重重地点了点头……

任何人只要与另一个人、一只动物或一种物品建立情感联系，一旦由于某种原因不得不与对方分手，就必须经历所有这些让人不快的、甚至伤心欲绝的情绪。

由于每个人的性格特点，自身特征等不同情况，分手的破坏程度，修复时间有所不同。而且这几个阶段有时候会交替出现，有时候会重叠，亦或者反复地出现。有时候，你今天想通了，不难过了，明天又开始难过。

数次的咨询结束了，小美一点点地走出了情绪爆发阶段，她开始思考自己的长处和前男友的短处，更加客观地看待前一段感情结束的原因，而不是一味地自我批评，自哀自怨……

“那么难熬，但是我熬过来了，不是吗？”小美微笑着说道。