健身控的护肤秘密

sakura

在这个全民健身的时代，很多姑娘都养成了运动的好习惯。但是迷上运动只是把素颜的自己丢到健身房或户外就够了吗？当然不是！在运动前，化个运动淡妆、使用运动型香水或止汗体露、美化发型，都是运动礼仪的一部分。

户外运动，防晒隔离大显身手

在户外进行跑步、打网球等激烈的有氧运动，不仅能有效燃烧脂肪，起到瘦身的效果，更可以促使大脑分泌一种俗称“愉快素”的物质内啡肽，使身体的各种节律处于和谐状态，让肌肤状况达到平衡，肤色自然红润有光泽。这类有氧运动非常适合代谢差、肤色暗沉的姑娘，只要做好运动前的防晒和运动后的清洁，就能很好地改善肤色。

运动前该怎么做？

化学型防晒更适合户外运动

如果要进行长时间户外运动，就必须涂抹防晒霜。除了在面部和身体涂抹防晒指数在SPF30以上的防晒霜，头发上也要涂抹一层薄薄的免洗护发乳，隔绝紫外线和脏空气。肌肤上的防晒每隔两小时就要用防晒喷雾补涂一次。

户外运动使用物理防晒显黏腻，而且大量出汗很容易破坏物理防晒至关重要的反射膜，因此只要不是敏感皮肤，最好选择轻薄的化学防晒产品。另外，建议在防晒前涂抹保湿精华，提升角质层的屏障功能。

时髦闪亮的蜜色美肌

大多数姑娘在选择底妆时，都会挑选比自己肤色浅一号的粉底液，可这在运动中却不太适合。建议使用比肤色深半号的粉底，调入一点金棕色的修容液，会让你拥有时髦又闪亮的蜜色美肌。之后用带有金色细闪的古铜色散粉来定妆，在阳光下可以让你的肤色看起来更健康亮泽，加倍性感。如果本身皮肤比较白皙，蜜色肌肤就不太适合，可以选择不易脱妆的橙色混合古铜的仿晒膏状腮红，蘸取少许在苹果肌点拍均匀，让肌肤呈现最自然的健康光泽，闪耀而恣意。

眼妆越简单越好，眉毛就选择自然的平直眉，但是记住不要用易脱妆的眉粉，液体眉笔和眉胶才最持妆；眼影选择浅金色眼影膏点涂在内眼角，或者涂抹在上眼睑中央；眼线能省就省，睫毛膏除了一定要防水或不易脱妆外，立体卷翘的效果是关键。

运动后该怎么做？

温和卸妆，深层清洁

为了尽量避免日晒和汗水带来的刺激，运动后需要擦干汗水马上洗澡降温。防晒产品中含有的纳米微粒容易在肌肤表面残留，彩妆残留也很容易造成色素沉淀以及毛孔堵塞等问题，所以洗澡之前需要将彩妆、防晒等残留都卸除干净。一些防水的防晒、彩妆，最好选择清洁力较强的油性卸妆产品来卸除。运动后毛孔打开，是给肌肤做大扫除的最佳时刻，洗完澡后，可以使用含有矿物泥成分的泥状面膜给肌肤进行按摩，能有效清洁皮肤，去除老废角质，加强肌肤血液循环。方法如下：先在脸上涂抹厚厚一层面膜，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上进行画圈式按摩，每次按摩三分钟左右即可。

抗氧修护，防止光老化

如果想将户外日晒造成的伤害降到最低，除了认真涂抹防晒之外，晚上使用抗老化的产品进行修护也很重要。尤其容易出现细纹和暗沉的眼周皮肤，更需使用促进胶原蛋白增生的抗皱眼霜避免褶皱加深。

运动后尽量晚上11点前入睡，睡觉之前涂抹具有保湿功效的睡眠面膜，睡个美美的美容觉，这样能很好地一扫运动后的疲惫，让身体和皮肤在第二天充满活力。

tips：运动后谨慎使用纤体产品

户外运动后马上使用纤体产品，可以趁热打铁让脂肪燃烧起来？刚刚暴晒过的皮肤很脆弱，纤体产品中大多含有咖啡因、姜辣素、胡椒精华等刺激血液循环的成分，运动后马上使用反而会加重皮肤的不适感。不妨先用含有芦荟、小黄瓜等成分的啫喱类产品为身体降温，等皮肤完全镇定下来后再使用纤体产品，此时不但可以放松肌肉还能加速燃烧脂肪哦。

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室内运动，保湿美白的好时机

室内运动的项目太多了，比如超级燃脂的搏击操、性感有趣的拉丁舞，这些有氧运动最容易打开毛孔，排泄堆积在里面的老废物质，很适合疗愈封闭性粉刺。但运动中会涉及到毛孔扩张水分蒸发的问题，所以运动前一定要做好补水保湿的功课，运动后要注意美白修护，长此以往，皮滑肉紧绝对不再是梦想！

运动前该怎么做？

做好保湿，打造轻快好肤质

在室内进行激烈的有氧运动，很容易让皮肤缺水并且出现油脂量狂增的情况。只有在运动前做好充足的补水保湿工作，并且在运动中不断补充水分，才能保证不在运动结束后变成毛孔粗大的“橘皮小姐”。

涂抹清爽保湿品：运动前要选择啫喱或者质地清爽的保湿精华以及乳液涂抹在脸上，担心T区过油的话可以再适当拍一些控油产品，随后用纸巾按去多余的油脂。

随身携带一瓶水：运动时要比平常消耗更多水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。也可选择补充能量和盐分的运动饮料。

准备一瓶保湿喷雾：在运动过程中，出油出汗的肌肤状态较为黏腻，保湿喷雾既能补水又很清爽，即使反复喷洒也没问题。

纤体乳液，让瘦身效果加倍

运动前就涂抹上纤体产品，容易脂肪堆积的腰腹部以及臀部可以适当多涂抹一些，并且由下至上配合按摩帮助产品更好地吸收。在运动中，可以多做一些激烈的腰胯运动，这样不仅能加速燃脂，还能有效改善橘皮堆积的情况。

清爽淡妆，为运动加分

运动中会和搭档或者教练近距离接触，简单又清爽的淡妆会让你和他感觉都好。直接用带有防晒指数的bb霜打底，让肤色变得均匀；防水睫毛膏+浅棕色防水眼线强调坚定眼神；带有一点色调的润唇膏能时刻保持双唇滋润的状态，并且还能为你带来好气色。若要再加强，可以在发梢喷上少量的绿茶香氛，清爽的气息能让自己和他人都心情更明朗！

运动后该怎么做？

深层保湿

运动后肌肤的代谢和循环都处于较佳状态，这个时候为肌肤补水效果会事半功倍。卸妆清洁彻底后，先涂抹一层保湿精华，然后再敷上保湿面膜，加强效果。

密集美白，恢复白皙

不要因为室内没有强烈的紫外线就偷懒防晒的工作，室内的灯光也会把人烤黑，所以在运动前还是需要涂抹防晒。运动后的当晚可以使用美白面膜进行密集修复，以缓解自由基对肌肤造成的伤害，让肌肤恢复细腻白皙。在面膜前用补水啫喱做一个简单的五分钟湿敷，面膜中的美白精华会得到更好地吸收。

清洁全身肌肤

运动后沐浴不仅可以祛除皮肤表面的污垢，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤变得更光滑。含茶树、芦荟和柑橘等天然成分的沐浴液有很好的杀菌、镇定、清爽效果，可以一试。

tips：谨慎使用高营养产品

刚刚做完运动后的15分钟内，毛孔的扩张和排泄达到顶峰，你会发现肌肤红润、血管扩张，这个时候高营养的产品敷上去会浮于表面，难以吸收，反而加重皮肤的负担。此时应先蘸取化妆水在T区湿敷，借以收敛毛孔，再涂上无油保湿霜让皮肤看起来比较清爽。

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水中运动，防止漂白剂伤害

游泳是一项非常好的运动，几乎适合所有的人。长期游泳可以减轻办公室一族常见的肩颈酸痛问题，且水的拍击力对老化肌恢复弹性也有意想不到的作用。但运动前后要注意抵抗水中漂白剂对皮肤的伤害。

运动前该怎么做？

加倍护发素，温柔防损伤

虽然长期游泳能细腻水润皮肤以及塑造体型，但是游泳池里的漂白剂以及室外游泳时强烈的紫外线会让头发褪色并变得脆弱，出现大量开叉的情况。在下水之前，头发尽量盘起来，塞入防紫外线的泳帽为佳。如果本身发质比较脆弱，游泳前冲湿头发时先在发丝上使用一层护发素后再略加冲洗，能有效隔离泳池水对头发的伤害。

物理防晒，保护全身

室外游泳，水面的反射紫外线会对皮肤造成很大的伤害。每次下水前都应该用防水的防晒霜涂抹全身以避免晒伤，同时准备一支含有spf指数的润唇膏，保护双唇免受紫外线伤害。

运动后该怎么做？

发膜滋润，发丝才润滑

即使戴了泳帽也无法完全杜绝漂白剂对头发的伤害，游泳回家后需要做一个加强的发膜护理。将发膜均匀涂抹在发丝上，然后将头发盘在头顶，再戴上浴帽，最后用热毛巾敷15-20分钟后洗掉，头发就会变得非常顺滑。

加速排毒，按出好面色

游泳当天的护肤功课中，深层清洁和排毒最重要。敷上温和清理毛孔的清洗式面膜或酵素型去角质产品，会让皮肤变得更细腻清爽，且能起到收敛毛孔的作用。随后使用有机植物按摩精华油进行面部按摩，能促进淋巴系统循环，预防水分蒸发。

tips：游泳后要即刻清洗全身

觉得洗护用品没有带全，决定回家后再洗个热水澡？这绝对是错误的想法！游泳池里的漂白剂要在第一时间内清洗干净，以免对皮肤和头发造成伤害。出了泳池要用温水冲洗全身，先用护发素按摩润滑发丝，再用洗发水彻底清洁头皮，沐浴后，不要忘记涂抹身体保湿乳液以滋润全身肌肤。

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