不“适”我的不要！

serenade

张艺兴

哪有什么轻松的帅气？精致的背后不过是自律

洗脸、保湿水、保湿乳液、精华，当张艺兴头头是道地说出自己的护肤流程时，你会惊讶于原来男生在护肤上也下足了功夫。这样的流程在女生眼里也许算不得多复杂，而在男人圈已经是妥妥的“猪猪男孩”了。

想提升颜值？先护肤吧

其实张艺兴的护肤理念也不是一开始就有的，十七八岁正青春时接触到了“护肤”这个词，一开始只是单纯地用洗面奶洗脸，“那个时候觉得用洗面奶洗脸有一种特别的香味，然后洗完以后感觉特别的清爽，慢慢地开始增加一点步骤。”最后就形成了一套固定的护肤步骤。有些人也许觉得护肤是可有可无的东西，但在张艺兴看来，护肤这门玄学还真是越早入坑就收获越多，“否则你永远不会知道护肤对你整体的颜值有多大提升。”

如果要让张艺兴推荐一款不会出错的护肤品，他会毫不犹豫地选择碧欧泉，毕竟那是陪伴了自己10多年的必备护肤品，在选择护肤品上张艺兴还是很有信心的。

虽然张艺兴每一次的造型都能引起粉丝的轰动，但是在他看来，造型方面没有其他什么要求，适合自己最重要。“干净、不要太过”是他每次做造型都要挂在嘴边的几个形容词。前段时间的《偶像练习生》节目上，他选择用最简单舒适的造型去衬托这群怀揣着梦想渴望出道的孩子们。“造型也要因角色而定，偶像练习生的主角不是我，而是那些练习生们。”

你没有瘦，是因为“挨打”还不够

和大部分的小鲜肉相比，张艺兴的好身材有口皆碑，堪称“穿衣显瘦、脱衣有肉”的又一经典案例。对于那些想要练出腹肌的男生，张艺兴倒也直言不讳：“没什么诀窍，就是控制饮食，然后请一个专门的健身教练来鞭策你。”

鞭策，他特地又强调了一遍。“当你一动嘴就有手掌或拳头伸过来的时候，你就知道这个時候不能吃。挨打的次数多了，你才会意识到原来自己那么能吃。”当健身教练在旁边的时候，“嘴瘾”犯了的他总是默默地把美食放回去。日子久了，自然就瘦了。

虽然行程已经安排得满满当当，但是张艺兴还是会见缝插针地锻炼身体。“一般拍戏拍到晚上十一二点，有时候还要做音乐，完全没有时间健身。但是只要有空，我总会见缝插针做3组针对性的动作锻炼全身，大概会练2到3个小时，时间紧就练半个小时。”健身不能停，聚餐也不会落下。每次和“极限男人帮”们在一起，就是张艺兴放开大吃的时候。“跟他们在一起就是很开心很放松，每次最期待的就是拍摄完之后的聚餐了。”

前不久担任了碧欧泉亚太区代言人的张艺兴用一段宣传片让人感受到了爆棚的荷尔蒙。视频里的张艺兴半裸着上身，露出了漂亮的锁骨和肩线，眉眼深邃地直视着镜头。“这支视频是跟法国团队一起拍摄的，期间和导演Oliver沟通交流得也很愉快，他们提供了很好的创意，投入了很大的热情，所以最后的效果也很棒。”作为碧欧泉亚太区代言人的他，下一步的计划是跟着品牌去到更多的国家和地区，和各地的粉丝朋友近距离分享和交流。

张艺兴正在用什么？

BIOTH ERM

碧欧泉男士水动力保湿乳

￥480/75ml

张艺兴从上学时期就爱用的品牌，这瓶蕴含矿物温泉精粹的保湿乳，保湿功力一流，使用感也特别舒适清爽，完美消除日常的干燥困扰。

法国PERRIER含气天然矿泉水西柚味随享装

￥11/500ml

对音乐舞蹈特别专一的张艺兴，在喝的方面也超专一，独爱喝0热量的巴黎水，这也是他出行运动必备的饮品，由天然有气矿泉水与天然二氧化碳及矿物质结合而做成的0卡无糖饮品，口感强劲，成分健康。

Q&A提问时间到！

GQ：如果没有时间去健身房，还能锻炼吗？

张艺兴：健身随时随地都可以，举个例子，难道没有时间去餐厅你就不吃饭了吗？

GQ：很多人做器械怕受伤，你是如何避免受伤的？

张艺兴：建议有教练指导的人跟着教练练，没有教练的人打开手机看教程。

GQ：每次到了健身房看到别人的身材都很羡慕，你认为该如何在健身刚开始的时候树立信心？

张艺兴：始终怀揣着“别人的今天就是我的明天”的信念，不管那明天多远到来，请相信既然共享了同一个健身房，那么好身材到最后也一定会“共享”的。

热搜上的New Style，谁是你的菜？

夏天到了，皮肤问题也接踵而来，出油、保湿防晒要做的功课还真不少。面对护肤和健身，我们之间很容易就分成意见相左的两派，一派认为护肤非常有必要，毕竟我们男人也“脆弱”好吗。另一派则认为护肤都是女生们的事，大男人何须精致？

一发不可收拾

《GQ智族》翻译：形容本来就没有多少头发了，感觉不能太折腾了，所以就放弃收拾自己了。

不知从何时开始，脱发成为年轻人的一大噩梦，脱发现象引起了广大年轻人的广泛吐槽。其实头发也和身材一样，你越放任不管，它就越走越偏。虽然脱发不是一朝一夕可以解决的，但是至少还是要努力地寻求一些解决办法。

OGX烟酰胺强韧护养洗发水和护发素

撸串式打球

《GQ智族》翻译：指为了没有罪恶感地吃烧烤，选择在吃前先打一场篮球。或者打完一场篮球后，觉得要犒劳一下自己，就在旁边的烧烤店庆祝一下。

明明每个星期都会打球，为什么肚子越打越大？烧烤夜宵作为减肥的最大敌人，通常在潜移默化中将你想要保持身材的念头慢慢除去。

新谷夜间酵素（加强版）

不打自招

《GQ智族》翻译：指虽然很想撑遮阳伞，但是深觉自己撑伞不像话，于是找来女性朋友来蹭她们的伞。

夏天撑遮阳伞似乎成为了女性的专权，其实男人也有防晒和降温的需求，只是在茫茫人群中要找到同类实在是有些困难。其实，你们大可自信地撑起手中的那顶伞，热量是他们的，凉爽是自己的。当然，咖西霜和晒后修护也不能少。

LA MER海蓝之谜晨曦焕采晒后修护￥1100/200ml

事不过三

《GQ智族》翻译：指有些男生所有的护肤品和护肤步骤加起来不到三样。

对于琳琅满目的护肤品，男生似乎总是止步于洗脸，他们想要一个干净清爽的脸面，又不想超过2个步骤以上的护肤程序，大概在他们眼里，脸部自己应该可以完成保湿滋润等功效吧。

自然堂男士喜马拉雅冰川保湿露￥89，70ml

你来表个态吧！

观念的转变也许需要很长一段时间，但我们也欣喜地发现，越来越多的男生在健身房里挥汗如雨，也开始注重皮肤管理。其实不管是哪种护肤和健身方式，最终的目的还是为了让自己变成一个更好的人。

到底该不该跟风

“病急乱投医式”跟风BUY面膜

林俊学生22岁

“为了带着室友躺赢吃鸡，我最近日夜颠倒，睡眠严重不足。又要兼顾学习，又要苦练技艺，久而久之，一直觉得皮肤不错的我也开始出现了皮肤烦恼。上火爆痘、黑眼圈、敏感泛红，为了不让脸变得更糟，我跟风买了许多网红面膜。有的确实不错，有的却是浪费钱了。对了，我还发现了隐藏技能——原来我的脸一次性可以撑起两片面膜！”

编辑指南：虽说护肤入门门槛很低，但是随着年龄和肤质的改变护肤方式也应该有相应的变化。不要跟风买网红护肤品请选产品前一定先了解自己的肤质或者问题诉求。

信了“躺着也能瘦”的鬼话

蒋小易游戏策划师25岁

“比起健身房，我更喜欢不用出很多汗就可以瘦身的方法。最近在小红书、淘宝买了很多“躺着就能瘦”的玩意儿，比如公司女同事都在用的瘦瘦包。不知道是不是这东西对我无效，还是最近吃的比较多，目前一斤没瘦。其实，公司里也有专门健身的地方，但每天工作已经这么辛苦了，为什么还要让自己流更多汗呢？”

编辑指南：走出舒适圈，多尝试“延迟满足感”的东西，你会感谢当时坚持下来的自己。别把希望放在辅助新玩意上，它们通常不是100%起效。

试再多热搜方法不如强化自制力

Kevin Lee自由职业31岁

“工作之后，随着年龄增长和不控制饮食的缘故，我发福不少。但从去年开始就下了要减肥的决心。虽然还未有所行动，我也一直都没闲着，各大购物网站和微博上的健身方法我都——浏览过来，并且挑选了几个适合自己的进行尝试。只是每次我只能坚持一个星期，然后默默删掉了“不减10斤不换头像”的头像，当作什么事都没有发生过。”

编辑指南：减肥和健身真的需要强大的自制力，现代社会的诱惑太多了虽然默默瘦成一道闪电的人确实很帅气，但是为了抵御强大的“快乐肥宅水”攻击，建议那些“一个星期不喝可乐就觉得人生无望”的男生互帮互助，以不喝碳酸饮料为荣每天打卡健身，以买新球鞋的热情对待减肥和健身。

年轻人的撸铁大法我试了也行

Mr.Gu创业公司运营经理48岁

“年纪大了，我对身材的管理却变得更加自律。每天下午的一小时游泳加上现在流行的撸铁，饮食上我也极其控制，远离一切不健康肥胖的根源。其实年轻的时候，我也算是一名运动爱好者。那会儿至少每月都会打场球。如今虽然年纪上去了，打不动球了，但是对于健身的热爱却与日俱增，在我的世界里，健身并不是一个负担，而是一个新习惯。”

编辑指南：健身从来不是年轻人的专利，当你把他安排进自己的日常生活中时，你会发现，原来有些东西真的靠努力和坚持就可以得来。

Q&A提问时间到！

GQ：定型产品有什么推荐吗？

毕雯珺：市面上一般性的发蜡、喷雾、啫喱都有定型效果，买哪个产品主要取决于你想几天不用洗头。

GQ：为什么很多人每次从理发店出来头发总是特别柔顺，自己却欧不出效累？

毕雯珺：吹风机功率太小了、手法不对，或者进入了“剪个头丑三天”期，你来选一个答案吧。

GQ：想要练成“太平洋宽肩”，有什么训练的姿势？

毕雯珺：可以试试哑铃侧平举+坐姿推肩，只要不是躺着的姿势都好。

GQ;听说增肌的话要加大摄入量，你觉得需要多吃一些吗？

毕雯珺：适当地摄入蛋白质对增肌是有帮助，边吃的时候可以边听听我们的新歌，让胃口大开。

毕雯珺

造型要有个性运动不分大小

因参加综艺节目而人气大增，新专辑《THE FIRST》上线后更被夸赞“耳朵怀孕”。如此力压群“芳”、迅速俘获大批粉丝的心，毕雯珺除了出色的Vocal实力和俊美外形之外，勇气十足的多元造型和独特的悠悠球爱好也无意中成了加分项。

除了三七分我都能接受

都说女艺人需要百变的造型，其实男偶像们在发型上花的功夫一点都不比女生少。奶奶灰、肉色、各种深浅的棕色，毕雯珺的头顶成为了名副其實的“发色试验田”。染过头发的都知道，越是浅的颜色越容易掉色，作为普通人当然可以放任不管，而作为一名偶像歌手就需要随时补染。也许是工作上尝试了太多的发型和发色，所以只要没有行程的时候，毕雯珺会放弃打理头发，戴顶帽子就出门了。

舞台上有多光鲜靓丽，在看不到的地方就有多辛苦。有行程的时候一般做一个发型就需要1个小时，除了发型打理以外，最麻烦的其实是上色，许多时候的发色都是喷上去的。“这种喷上去的颜色超级难洗，洗4、5次都洗不掉，你会神奇地发现毛巾都被洗黑了。”

俗话说的好，“哪个偶像不会有个足以留下黑历史的发型呢？”毕雯珺的粉丝曾经在一个帖子里征集大家觉得他最好看的发型和最不能接受的发型。虽然在最好看的选择上大家意见不一，但是在另一个选择上却是出奇一致——那就是毕雯珺早前在某一档节目里的“三七分”。

“其实那天原本不是这样的发型，但是时间紧人又多，发型师老师很着急，稍微吹了两下就完事了。”于是，毕雯珺頂着这个“半成品”的发型第一次出现在观众的面前。好在这略带遗憾的第一次之后，“半兽人”发型、中分、背头等能尝试的他都尝试了，在给粉丝带来新形象的同时，他的个人风格也在不断尝试中日趋饱满。

如果是为了舞台效果或者造型需要的话，“长发也是可以尝试的。”毕雯珺还透露了一个小秘密，不管是什么样的造型，都需要定型定很久，“因为在舞台上唱跳的话发型一定不能乱动。”

运动，开心最重要

“我这个人比较懒，买护肤产品时只会买卸妆的产品。”说出这句话的同时，看着毕雯珺的皮肤，深刻理解到了什么叫人比人气死人。虽然免不了要长时间带妆，但是卸妆洗脸这类清洁步骤就是毕雯珺最主要的护肤流程了，心情好的话就问别人要一张面膜敷一敷就算保养了。说起皮肤有哪些困扰，他想了很久终于开口：我印象中长这么大唯一一次长痘是因为夏天出门戴了口罩，所以就捂出痘了。”

身材纤细的毕雯珺也不是没有健身的计划，没有行程的时候公司会安排健身，每天11点开始，做一些杠铃、器械等无氧运动，主要训练上半身的力量。“肩宽了，力气也大了，”是毕雯珺健身以来最大的感受。“举铁”不易，但长肌肉更困难。“我也想吃胖啊！”从毕雯瑁无奈的口气中可以听出，这位美少年的健身之路应该还很漫长。

当然对于毕雯珺来说，运动健身还是快乐最重要。说起最爱的运动，他懵懵地问道：“悠悠球算吗？”毕雯珺和悠悠球的缘分，要追溯到高一高二的时候，他加入了悠悠球社团，“当时觉得玩这个东西还蛮帅的”，结果一不留神玩得很棒，还当上了学校悠悠球社的社长。听说后来好多学妹冲着他去报名，“毕社长”的绰号就这么来了。

留自己的发，让别人无槽可吐

发型真的是一名男士的命门，发型能毁颜值，也能拯救颜值，这点毋庸置疑。而少年爱豆们如雨后春笋般，在这个夏天冒出超多，来自韩国的小鲜肉们，一个个发型、发色都是热搜榜首，我们男人该如何选择适合自己的发型呢？

谁丑谁尴尬头

《GQ智族》翻译：指的是这个发型谁留谁丑，但还是孜孜不倦地尝试着。

大概从去年开始，爱豆们纷纷留起了一款长到脖颈的发型，也就是俗称的mullet头。从权志龙开始，一大批明星爱豆纷纷身体力行诠释着亚洲人中适合这个发型的实在是少之又少。

适合人群：这个发型对脸型的要求极高，不仅要清瘦，下颌处的线条也要凸显出来，如果不是五官深邃的男生请不要随意尝试。

军训照妖镜头

《GQ智族》翻译：指的是通过军训旧的寸头检验的才是真帅哥。

身份证照、驾照和护照简称三大“照妖镜”，因为过于真实和还原，导致大部分人对于证件照上的自己无法接受。和证件照一样，寸头一直以来都是检验帅哥的一大利器，许多偶像或是演员就是通过留寸头后开始走上转型之路的。

适合人群：虽然寸头几乎无法修饰脸型的缺陷，但是露出光洁的额头和鬓角之后，绝对能让人感受到隐藏起来的男性美，非常适合那些不想打理发型又想提高自己时尚感的男生。

嘻哈头

《GQ智族》翻译：指的是一旦看到有人留这个发型，就觉得那个人rap一定很好。

脏辫这个发型其实在足球圈并不陌生，而自从说唱节目火了之后，脏辫这个发型开始走入大众视野。制作一头脏辫，少则五、六个小时，发型虽繁琐，但因为男女通用，打理方便，时尚感十足，所以深受年轻人的喜爱。

适合人群：其实脏辫没有想象中那么挑人，尤其对于想要提升时尚感的人来说，此发型值得一试。不过一旦留了这个发型，可能随时会有亲朋好友来询问你rap技巧。

确认过眼神刘海

《GQ智族》翻译：指本来想要看对方一眼，但发现刘海太长了，一定要透过刘海的缝隙才能看到对方眼睛。

刘海对于脸型的修饰作用是毋庸置疑的，不管是偶像剧里高频出镜的逗号刘海，还是显露贵族绅士气质的复古卷刘海等等，都重质不重量。但现在总有人为了显酷显嫩提升时尚度，把刘海留到遮盖眼睛的长度，虽然达到了视觉冲击的造型目的，行走间却也有些“寸步难行”。

适合人群：想要年轻5岁的，还有那些因为大额头、不成型眉毛而苦恼的人群，有了此刘海，你就是“人间小嫩仔”。

你来表个态吧！

其实不论是哪种发型，总会有适合的人群，明星也会踩雷，我们不需要跟着潮流去改变，找准自己的风格定位才是最重要的。

舞技在线好身材求Battle

最近，Battle这个词被频频提上台面，唱歌battle一下，跳舞battle一下，选手们通过舞台展现个人的魅力，这种不同以往的竞争方式让每一个人的闪光点都能最大程度地被挖掘出来。就像综艺节目《热血街舞团》里，不管是选手还是导师都为观众展现了属于街舞的热血之魂。在街舞的世界里，无论男女老少、职业阶层，谁都能跟着音乐手舞足蹈起来，如果说音乐有治愈人心的力量，那么街舞给身材带来的转变足以让人心潮澎湃。本期我们也特别采访到节目中和陈伟霆跳双人舞的知名舞者Galen Hooks，听听她对流行跟风的看法。

电话连线Galen Hooks

GQ：在中国，男生可能仍然存在一些刻板印象，认为像Jazz、Waacking等舞蹈不适合男生，你认为舞蹈与性别符号相关联吗？对于破除这样的观念，有什么好的建议？

Galen Hooks：我认为舞蹈是在任何事物之前的，它不仅是健身，也不仅是一件超酷的事情，它还是一种艺术形式。舞蹈能講述故事，传递舞者想表达的信息，所以它不应该和性别相关联。我希望人们通过舞蹈自由表达，在其中感到自我是鲜活的。你说的这一刻板印象我觉得在中国正在被打破。在中国，我慢慢发现很多男生也开始护肤、打底涂BB霜。我非常鼓励男生能够打破这些刻板观念，当越来越多的男生决定不在乎他人的看法，做自己想做的，当人们看到他们承担的风险与带来的欢乐，越来越多人了解他们、包容他们，相信这个现象就会改善。

GQ：现在许多年轻人接触学习街舞是因为跟风明星效应，觉得它酷、很潮，你如何看待这样的行为？

Galen Hooks：这种现象在纽约也会发生，事实上，这些明星或红人都很努力，很有潜力。我觉得这种现象当然是好事，因为十年前，即使在美国，跳舞的人也远没有现在多，现在能有越来越多人参与都是受到电视节目的影响。但是，我希望人们在追随潮流时能够将舞蹈看待成一个持之以恒的事情，而不是三分钟热度，一个短暂的跟随潮流。

GQ：当男生们对街舞产生兴趣，如何选择合适自己的街舞课程或种类？

Galen Hooks：过去的话，男生们的舞蹈选择通常集中在某一种类中，例如break-ing。现如今更多的是取决于你是一个什么样的男生，如果你觉得你是酷男孩，又有些情感，可以选择Urban;如果你喜欢竞技，喜欢Battle，想要耍帅，就跳Hip-hop或Breaking;如果你是那种感性，同时又能有很好肢体线条的就去跳Jazz。面对选择，可以尝试不同的舞蹈课程，不用在第一时间做出选择，最好先了解了不同的种类有何特点再进行选择。

GQ：看你谈论编舞，以及开设的课程，感觉你很重视系统化观念。那你是否认为运动/舞蹈在生活中也是一个系统化的事情？

Galen Hooks：我觉得运动和舞蹈是让我们更健康的事情，这种健康不仅是身体上也是精神上的。你在生活中越多地去舞动，就越能掌握其中系统的练习方法，而系统的方法也会让你取得更好的成果。不过，如果你是一个新手，最好先找你自己最合适的内容或方式，等你慢慢熟悉后再去系统化地练习。通过更多的锻炼，人们才能更好地展示自己，才能成长蜕变成不一样的人，肢体语言也会随着这种改变而更灵活。

当红idol现身说“头”

黄景瑜：睡醒一抓头

出道多年，黄景瑜的发型变化一直不大在寸头的基础上将中间稍微留长一点，再加上干净的鬓角，超适合瓜子脸或鹅蛋脸的人，还方便打理，睡醒后只要稍微抓两下就成。

注意事项：精髓在于和寸头之间的细微差别，拿着照片去理发的时候，一定要和理发师再三确认头顶各部位的头发长度，请一定“分寸必争”！

靳东：“成功的敲门砖”头比起曾经厚厚的锅盖头，靳东现在一头清爽的偏分背头更加分，不仅牢牢锁定了中年妇女的遥控器，更是让少女们都不禁感叹：帅啊！

注意事项：发胶虽好，不可贪多，一旦将发型固定死那么就很容易变成“将头发梳成大人模样”的反例了。