浅谈幼儿学习太极拳的策略及影响

骆小寅

一、学习太极拳的好处

太极拳，国家级非物质文化遗产，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。它有着独到的锻炼方法，归纳起来为“练脑、练气、练身”。三者密切结合，始而意动，继而内动，再之外动。[4]

一练脑：对脑的功能起着积极的调节和训练作用。它需要精神专一、意动身随，有助于培养人的专注力。太极拳动与静结合的锻炼方法，对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱，失眠，头晕等有显著疗效。

二练气：缓慢的太极拳，使人全身处于松静状态，随着呼吸的深长，促使全身细胞打开，血液循环更顺畅，利于人身体发展，减少疾病发生。

三练身：太极拳要求上身中正，上下一条线，不但可以使气血上下疏通，而且可以防止孩子驼背、脊椎扭曲等。太极拳特别注意腰部活动，通过腰部锻炼，增强肾功能，肠蠕动，利于饮食吸收。太极拳还需要手眼协调，脚的动作与腰身相连，是一项全身各关节都运动的活动。

太极拳的健身，总的说来是提高身体素質，适应客观环境的变化，增强身体的免疫能力，从而达到防病，治病，健身，防身的目的。学习太极拳有这么多好处，那么3-6岁的幼儿，怎么学习呢？

二、幼儿学习太极拳的方法策略

3～6岁的幼儿身体机能和理解能力较弱，俗话说“少年强则国强，少年独立则国独立。”凡是要从娃娃抓起，有个强壮的体魄，做事都会事半功倍，那如何让这年龄段的幼儿学习太极拳，将我们的传统文化也得以流传呢？我们在幼儿园进行了太极拳兴趣小组，鼓励幼儿参与活动，并获得一些教习的方法。

（一）各年龄段幼儿学习内容不同

小班幼儿的逻辑思维和注意力较弱，因此我们选择中大班幼儿进行活动。中班上学期的幼儿对太极概念模糊，他们都以游戏为主，坚持性不足，我们选取较简单的上肢和下肢分开练习为主，幼儿能对单个动作进行简单模仿；中班下学期幼儿对太极拳的兴趣和坚持性有所提高，他们能进行简单的组合学习，手脚协调性较好，但左右不分，需要借助道具帮忙记忆，我们选取“云手”“野马分鬃”这种同边动作学习；大班幼儿逻辑思维和空间方位能力较强，能学习较复杂的段落，我们以“左右揽雀尾”“左右搂膝拗步”，以左右相同动作进行学习，活动中引导幼儿进行自然呼吸，就是在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，不过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题。由此可见，各年龄段幼儿学习太极拳的难易程度是不同的，需要我们有选择的进行。

（二）太极拳的学习以幼儿生活经验为主

幼儿模仿性强，是因为其年龄特征和生活经验。在活动中，一次学习“扑步”这一简单的动作，光用听的，有个幼儿就模仿“瀑布”来告诉我，由此可知幼儿对身边事物较能很快习得，因此，在讲解时，我告诉孩子“扑步就是一条腿平铺在地上”，边示范边讲解，使幼儿更好的记住动作要领。又一次，在大班学习“单鞭”连接“搬拦捶”这一动作，动作相对复杂，幼儿较难习得，我想了个生活易见的事物为例，我说“香蕉放烤箱，问吃不吃，不吃，请你吃炸弹”，语言与动作结合，形象又幽默，幼儿很快就学会并记住动作要领。由此可知，幼儿的学习离不开生活经验。

（三）时间与锻炼强度的安排

幼儿体力发展规律是“有——无——有”，刚开始兴致高，动作学习到位，一会就累了，我们该让幼儿休息会，让幼儿恢复体力，因此在活动排版上，以“准备运动-基本动作-新动作学习”为第一阶段，休息后进行“巩固练习-体能练习”，此阶段增强幼儿体能练习，上下肢力量巩固，最后以“放松活动”结束，让幼儿放松机体，肌肉放松，使锻炼得到成效。

三、学习太极拳对幼儿身心发展的影响

（一）促进发育，提高幼儿的免疫力

太极拳是刚柔相济的武术拳种，有蓄有发，有静有动，不会过力而伤。通过练习太极拳可以强壮身体肌肉，提高韧带柔韧性，使身体各方面机能都得到提升，同时可以增强内脏机能，促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力，不易生病。

（二）正确引导，培养幼儿良好的性格

练习太极拳讲究静心、沉稳，这对幼儿的性情稳定，对改善幼儿任性、急躁等不良习惯有很大好处，同时太极拳的内敛能让幼儿学做人，不打架，不争强好事，让幼儿性子随和，更易与同伴相处。

（三）纠正身姿，全面提升素质水平

太极拳以含胸拔背，立身中正为身姿，其练习以自然呼吸为主，对幼儿身体机能骨骼发展有利，又让人看起来更有精气神，增强幼儿自信心。

（四）注意力集中，激发学习兴趣

太极拳练习讲究用意，意领身随，要求注意力集中。幼儿活泼好动，容易注意力分散，通过练习太极拳能够提高孩子的注意力和自控能力，对幼儿学习和成长都有利。

（五）弘扬国粹，树立民族自豪感

切身体会中华传统文化的底蕴深厚，从太极拳开合中理解处事的中庸之道，从太极拳阴阳理论感受事物一分为二的哲理，从小培养爱家乡爱祖国的情感，传承中国非物质文化遗产，蓄入正能量，陶冶情操，强身健体，将来更好地感恩父母，服务社会，报效祖国。