论现代舞训练中如何让学生正确把握“内紧外松”

刘仲春

【摘 要】现代舞是将舞蹈作为认知人类生命意义的工具，并将自身情感和生活经验融入其中的舞蹈类型，具有显著的先锋精神。本文先阐述了现代舞训练中“内紧外松”的含义，并从发挥学生的积极主动性、贯彻现代舞训练的“流动性”两个方面，阐述了现代舞训练中如何让学生正确地把握“内紧外松”。

【关键词】现代舞训练；内紧外松；流动性；主动性

中图分类号：J703 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2018）03-0151-01

现代舞是二十世纪初先在西方兴起的舞种，跟古典芭蕾舞蹈有明显的对立关系。现代舞强调舞蹈动作应该遵循自然法则，并且可以抒发舞者的真情实感。在我国，现代舞课程在很多学校的舞蹈专业都已经开设，但是现代舞训练的方法出现了很多争议。这主要是因为现代舞相较于其他舞种来说，并没有固定的约束标准，最终产生了很多训练体系，比如玛莎·葛兰姆的“收缩-放松”技巧等。本文认为想要让学生学会现代舞的技巧，就必须在训练中正确地把握“内紧外松”。

一、现代舞训练“内紧外松”的含义

现代舞训练中的“内紧外松”是一种训练的理念，并没有具体到训练方法上。“内紧外松”主要是指学生在参与现代舞训练过程中，不必过度拘泥于舞蹈动作的标准性，对于一些细节部分不用刻意追求，呈现出一种外松的状态。而内紧则是指现代舞训练必须要遵循合乎自然法则、抒发真实感情等原则，提高现代舞的衔接性和体系性，避免刻意追求动作标准而使得整个舞蹈变得僵硬，失去了现代舞的内涵。本文认为，现代舞训练的“内紧外松”体现在具体训练中应该从两个方面入手。一方面应该发挥学生在现代舞训练中的积极主动性，提高他们的舞蹈创新性，能够让现代舞动作展现出他们的情感，具有深层次的韵味。另一方面，现代舞训练中也应该注重舞蹈的“流动性”，强化各个舞蹈动作之间的衔接，增强现代舞的表现力。

二、现代舞训练中让学生把握“内紧外松”的策略

（一）发挥学生的积极主动性

想要实现现代舞训练中的“内紧外松”，就应该充分调动起学生参与舞蹈训练的积极性与主动性，不应该过度地束缚学生的天性以及在舞蹈训练中的想法。这也需要教师在进行现代舞训练的时候，不应该刻意使用“模仿-示范”教学法，而应该在明确教学重难点的基础上，让学生清楚训练的目的。即哪些地方需要遵循动作的要求，而哪些地方又不必刻意追求动作的“整齐划一”。这样，学生在训练中就会将更多的注意力放在自己身体上，清楚不同节奏、速度、力量等因素影响下动作的变化，贯彻“内紧外松”的训练理念。

在现代舞的具体训练中，教师应该能够充分发挥学生的主体性，给予学生广阔的表演空间，提高学生在表演过程中的积极主动性。在进行具体训练项目的时候，教师可以先做两个以上的不同动作组合示范，让学生主动学习和思考这些动作的共同点，在把握现代舞训练精髓的同时，也能够衍生出多种训练组合动作，达到现代舞训练的“内紧外松”。

（二）贯彻现代舞训练的“流动性”

现代舞的“流动性”是区别于“标准性”的一个对立性概念，其主要是指现代舞应该是一种独立创造创新的表达方式，能够包容多样性的舞蹈类型，呈现出一种开放的状态。在现代舞训练中，“流动性”一方面指舞蹈训练过程中的创造性，不会刻意拘泥于固定化的学习内容，充分发挥学生的个体特征，引发学生在训练过程中的思考与讨论。另一方面也是指现代舞训练交流中宽松和自由，让学生脱离传统的经典舞蹈训练内容，而将舞蹈训练放在当今社会文化语境中进行自由交流。

想要实现现代舞训练中的“流动性”，从而贯彻“内紧外松”的训练理念，就应该适当地拓宽舞蹈训练的内容，并且不能刻意地照搬规范化的舞蹈训练体系。特别是在目前多元文化交融的社会背景下，现代舞训练更应该秉承开放性的原则面对各类现代藝术，避免现代舞训练跟社会文化情境出现脱节。在具体训练中，教师应该充分发挥每一个学生的个体艺术思维独特性，强化个体情感在舞蹈训练中的融入，保证现代舞训练能够跟当今时代背景和学生日常生活相贴近。这样，学生就能够在训练中掌握现代舞的精髓，并且还能够在现代舞中加入时代潮流信息与内容，实现现代舞训练的“内紧外松”。

三、结束语

现代舞训练中的“内紧外松”能够让学生明确现代舞的内涵与精髓，不会过度地追求动作的标准性，使得整个舞蹈变得更加开放。这样，学生在舞蹈训练和表演中的创新思维就能够很好地延续下来，促进现代舞在当今时代实现更好的发展。这也需要教师在现代舞训练中明确“内紧外松”的内涵和意义，充分调动学生在现代舞训练中的创新性、创造性和主动性，使得现代舞训练不再是强调传承的舞蹈教育，而变成一个开启学生身、心、智的综合性舞蹈教育。

参考文献：

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