睡前写下待办事项，更快进入梦乡

拖着疲惫身躯上床，烦恼却有如浪潮般席卷无法入睡？《实验心理学期刊》的研究建议，睡前不妨花5分钟写下明日待办任务，写得愈详细，入眠时间愈快！

过去曾有研究发现，睡前书写能有助睡眠，美国贝勒大学研究团队却对确切该写什么更有兴趣。

团队找来57名18～30歲的健康受试者分成两组，在上床5分钟前，一组写下明天或未来几日的待办事项;另一组则写下今天及前几天已完成的事情，接着测试两组的睡眠状态。

结果发现，写下待办事项的受试者入睡速度比另一组快了9分钟，且写得愈仔细愈快睡着。下回睡不着可别忙着数羊，试试写下待办清单，身心放松更好入眠。