田径训练方法方式的探讨

曹继贤

摘 要：在我们国家人们非常喜欢体育运动，在这些运动中，田径运动是体育运动的基础，也是最能体现人们体质的运动。在调查研究的过程中，我们能够发现很多人并不擅长田径运动，没有掌握田径运动的技巧，在训练的过程中不能规范自己的行为，身体素质较差。在进行田径训练的过程中，存在着教学方法的不科学性。本文将对这些训练方式进行研究分析，发现其中的问题，并对其进行探讨。

关键词：田径训练方法 问题研究 教学探讨

中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0058-02

我们把田径运动称为田径赛、田赛或者是全能比赛。其中包括了多项内容，投掷、以高度或者是距离计算成绩的运动叫作田赛，公路跑、竞走、越野跑这些叫作田径比赛，马拉松、跳高、跳远、长跑、短跑等多项运动被我们称作全能比赛。

1 田径训练的特点

我们能够发现田径运动中有很多运动方式都和生活相联系，例如，走、跑、跳。这些都是人们在生活中掌握的最基本技能，也是组成田径运动的基本方式。正确的掌握这些基本动作后，才能科学规范地掌握田径运动的技巧。这项运动包括了很多内容，而且不同的运动内容有不同的个性特征，深受人民群众的喜爱。一般情况下都是单人参加的运动项目，也有接力，这种形式的团体项目。在计算团体成绩的过程中也会计算每个人的成绩，田径运动和射击、游泳这三大运动项目组成了奥运会，田径运动包括的内容比较广泛，参加的人数也最多。所以说，田径运动在一定程度上是需要团结性的运动。除此之外，田径运动没有男女老少的限制，运动场地也非常简单，跑道上、树林小道上、海滩沙地、森林沙漠都可以成为田径比赛的运动场。而且人们在田径运动的过程中能够提高自己的身体素质、达到减肥、锻炼意志的目的。尤其是对青少年来说，能够增加个头，提高身体素质。

我们国家的田径运动在发展的过程中要认识到青少年训练的重要性，把握其训练特点，做好训练教学工作。首先，要明确田径运动的目的，让青少年把握田径运动的基础，在训练的过程中提高身体素质。其次，青少年正处于成长发育的阶段，而田径运动又有很强的阶段性。根据青少年的发展成长特点，把握田径运动的训练強度。最后，要以科学的训练方式进行训练，不能超过身体的负荷，对身体造成伤害。

2 田径训练教学存在的问题

2.1 没有调动学生的能动性

在训练的过程中应该重视学生的主体地位，但就目前的情况来看，很多教育工作者没有认识到这一点，选择的训练内容不能吸引学生的注意力，也没有考虑到学生的接受程度，训练方法训练内容比较陈旧，没有跟随时代发展的潮流前进。而且只是进行单一的田径训练，没有在这个基础上连接其他的项目，由于内容单一，训练过程重复枯燥，一些学生怕苦怕累，自然就没有学习的积极性了。

2.2 缺少文化教学

虽然田径运动是一项体育运动，这过程中需要的是竞技，但是，这项运动还包括了文化的欣赏，理论基础知识也是非常重要的。教育工作者没有认识到这一点，忽视了文化的教学。很多学生甚至不知道田径运动的历史意义、历史价值，不了解为什么要学习田径运动，也不能对田径运动产生兴趣。

2.3 教学方法单一

在科技发展迅速的同时，教育工作者也应该及时地调整自己的教学方式，明确自身教育的不足之处。改变单一的教学方法，要把握每一个学生的学习特性，发挥学生的个性激发学生的热情，在这个过程中可以利用科技手段，采取现代化的教学方法，认识到科技的重要性。

2.4 训练时间短，负荷太重

现在很多学生并不是单一地接受田径训练，而是在文化课之余接受田径训练。不仅要承担着训练的压力，还面临着文化课的压力。专业的体校以及普通的学校虽然都进行田径训练，但也非常重视文化课程，对学生的文化成绩有一定的要求，所以学生只能抽出时间进行田径训练[1]。

由于训练的时间短，训练方式比较单一枯燥，很多学生都会针对一个训练内容进行重复练习，这个过程比较单调，非常消耗学生的体力，如果不能掌握正确的方法，就会加重身体的负荷，甚至伤害身体的健康。

3 田径训练方式的探讨

3.1 加大田径运动的宣传力度

在调查研究的过程中，我们能够发现很多学生不喜欢无聊枯燥的田径运动训练方法，也没有认识到田径运动的好处。所以说，首先要加大宣传的力度，让人们认识到在田径运动的过程中能够增强身体素质，改善身体机能增强意志力。而且田径运动对场地没有过多的要求，在任何时间地点都可以实行[2]。

3.2 科学的训练方法

很多训练方法已经老旧，不能产生好的效果，所以我们要在传统训练方式的基础上增加科学的教学手段。第一，制定科学的训练计划。只有针对学生自身的身体素质制定出科学的训练计划，才能帮助学生更好地进行训练。而认真执行这些训练计划就能提高训练的效果，让学生掌握相关的运动技能。在训练的过程中要遵循几点，首先就是根据学生的身体素质制定相关的运动负荷，不能超过学生的身体限制，避免在训练的过程中损伤学生的身体。其次，根据学生不同的训练目的，选择不同的训练方法。在日常训练的过程中，主要就是进行体能训练，在比赛之前可以增加突击训练，比赛之后可以增加恢复训练。最后，在训练的过程中要遵循训练计划。除此之外，要尊重学生的差异，必要的时候进行激励训练。因为学生在训练的过程中非常消耗体力，所以我们可以选择专项训练，根据项目不同的特点，提出针对性的训练方式，不能把所有的训练项目混为一谈。规范学生的行为。例如，我们在训练学生跨栏跑步的过程中，要让学生规范跨栏的动作，对学生严格要求。首先，双臂要摆动协调，在跨栏之前消除自己的心理恐惧。虽然很多同学都在跨栏比赛的过程中失败了，但每次训练都是新的开始，要重新坚定信念。纠正学生的训练观念，跨栏比赛并不是跳得高就好。其次，老师可以借助多媒体进行教学，虽然田径比赛都是室外训练。大学生首先必须要熟悉动作要领，所以可以利用多媒体播放，这些训练的动作视频，把每个动作以慢动作分解教学的方式展示给学生，这样学生也能看清每个动作，进而掌握运动的技巧。

3.3 调整训练内容

在田径训练的过程中，首先要改变训练运动员的目标，致力于培养出综合素质的体育人员。也不能只让学生练习体能或者是技巧，还要增加一些人文内容。学生只有了解了田径运动的历史意义、历史知识后，才会更加清楚地认识这项运动，进而产生运动的兴趣。其次还要及时更新田径运动的训练内容。也不是说把一整套全部替换下来，而是增加更多新的知识点、增加新的训练内容，把原先的训练内容变得更加充实。除此之外，在训练的过程中并不能只重视学生的成绩，提高学生的身体素质也是非常有必要的。在训练的过程中可以搭配一些营养知识、治疗知识、心理知识，避免学生留下运动后遗症[3]。

4 结语

综上所述，在田径训练的过程中我们要把握训练的特点，采取针对性的训练，多增加一些课外活动，以科学的训练方式提高学生的运动质量，提高学生的身体素质，并借助现代化的科技手段帮助学生学习，让学生掌握田径运动的训练方法。

参考文献

[1] 骆向红.简析高中田径训练中存在的问题及其对策[J].学周刊，2013（9）：8-25.

[2] 张宇.简析高校田径教学存在的问题及改革对策[J].运动，2013（12）：11-20.

[3] 杨磊.普通高校田径训练存在的主要问题及发展对策[J].价值工程，2014（5）：6-8.