青少年帆板运动员训练主动性的培养研究

江立雄

摘 要：随着国家对于体育事业的关注度越来越高，促使参加训练的青少年人数也逐渐增长，帆板运动也是如此。但是在新队员身上会普遍出现一个问题，就是缺少训练主动性。青少年帆板运动员对于训练更多是抵抗心理，消极的态度就会导致青少年帆板运动员出现疲劳期，严重的情况下还会导致青少年帆板运动员在训练过程中出现损伤。在本篇文章中，将会对青少年帆板运动员的特性进行调查，并合理地分析出培养青少年帆板运动员训练主动性的方式，希望可以为青少年帆板运动员训练主动性的培养研究提供一些帮助，并且同时也希望青少年帆板运动员可以在训练中学习到技术和经验，在比赛过程中也会有所帮助。

关键词：青少年帆板运动员 训练主动性 培养

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）09（b）-0059-02

帆板运动是一项对运动员各项素质以及专项意识要求非常高的水上竞技运动，所以就需要提高运动员训练的强度，从而能够提高青少年帆板运动员的整体成绩。帆板项目需要打很长时间的基本功才可以参加比赛，一但青少年帆板运动员在训练的过程中出现疲劳期，就会导致在训练中出现缺乏积极性以及没有训练状态的情况。根据实际的调查研究显示，青少年帆板运动员如果在训练中拥有较高的训练兴趣，就可以增加训练的主动性，所以就需要充分地结合青少年帆板运动员的实际情况与训练内容，培养青少年帆板运动员的训练主动性。

1 青少年帆板运动员的特性

由于青少年帆板运动员的普遍年龄偏小，所以在接受训练的过程中会出现性格不稳定的现象，对于训练内容所掌握的程度也远远不及队里的老队员，但是由于青少年帆板运动员年轻，潜力也很大，所以在发展上也会有很大的空间余地。青少年帆板运动员的共有特性就是心性年轻、自控能力差、训练情绪化、不定性等，但是青少年帆板运动员对于梦想也是非常憧憬，所以教练员可以合理地利用青少年帆板运动员对未来梦想的憧憬来制定出相应的训练方案，以便能够提高青少年帆板运动员的训练质量。与此同时，青少年帆板运动员拥有自己独特的生理特点，肌肉组织以及骨骼内的有机物远远比成年运动员要多，并且青少年帆板运动员的骨骼密度也会比成年运动员低，骨骼的韧性远远要比成年运动员要强，青少年帆板运动员的骨关节以及肌肉组织的活动范围也会比成年运动员要大，但是身体各个关节的坚硬程度要比成年运动员小，在日常技术训练或力量训练时极有可能会出现损伤，而伴随着年龄的不断增加，这些损伤也会为帆板运动员带来影响。除此之外，青少年帆板运动员的身体素质也会比成年运动员要好，并且青少年帆板运动员对于训练内容的掌握速度更快，意志品质与专项意识也远远要比成年运动员要高，所以教练员应当充分利用青少年帆板运动员的特性来制定出更加适合其的训练内容，以便能够提高青少年帆板运动员的训练主动性，为其今后体育发展提供保障[1]。

2 培养青少年帆板运动员训练主动性的方式

2.1 接受训练的原因

在青少年帆板运动员训练的过程中，训练的原因会直接关系到最终训练结果，通常情况下青少年帆板运动员接受训练的原因主要分为外部原因与自身原因。首先是外部原因，外部原因主要是青少年帆板运动员的荣誉感、对自身规范的要求较高，所以在训练的过程中会格外努力。荣誉感强的帆板运动员会在训练的过程中加强自身的技术以及综合力量，以便能够做爱比赛中取得理想的成绩，在取得理想的成绩之后会得到教练与父母的认同以及表扬，在心理上会拥有强烈的满足感，从而能够增加其对于训练的主动性。此外，部分青少年帆板运动员对自身规范的要求较高，希望在训练的同时提高自身的能力，并且也希望能够通过比赛的方式来增加自身的价值。其次是自身原因，自身原因主要是因为青少年帆板运动员能够通过训练来提高自身能力，并且在接受训练的过程中会肯定自己对于帆板运动所付出的精力与时间，并且在训练的过程中也会尊重训练的内容并完成教练员所要求达到的目标，这样一来就可以朝着自己的梦想迈进，在比赛中获得优异名次也是对自己的一种奖励方式。由于青少年帆板运动员自身存在着较多的问题，所以就需要教练员为青少年帆板运动员制定出适合的训练计划，确保训练的内容更加适合青少年帆板运动员，从而能够有效地提高其训练的质量，并且也会在比赛中起到良好的作用[2]。

2.2 训练内容以训练计划

多样化的训练可以使原本枯燥无味的训练变得丰富多彩，并且能够提高青少年帆板运动员对于训练的主动性，其主要的训练内容包括：水上摇帆、长距离航行、抗风浪能力训练等等。首先是水上摇帆训练，教练员组织青少年帆板运动员进行摇帆训练，以1分钟为一组的标准，10组为一项，中间可给青少年帆板运动员提供2分钟的休息时间，所用训练时长约为30分钟，通过摇帆训练的方式来提高青少年帆板运动员在比赛中的摇帆意识，激发青少年帆板运动员与队友之间的竞争意识，以便能够提高其训练的主动性；其次是长距离航行训练，教练员针对技术水平不足的队员进行长距离航行训练，在训练的过程中采用两人一组的方式，由技术较好的队员跟随针对训练的队员进行长距离航行训练，在长距离航行训练的过程中技术好的队员可以对技术较差的队员进行辅导，以便能够增加其在实战中的经验以及提高技術。最后是抗风能力的训练，由于帆板运动在比赛时需要在宽阔的海面上进行，而人们对于大海的天气也是未知的，在比赛的过程中可能会出现大风天气，所以教练员需要针对大风天气来进行抗风浪能力的训练，以便能够在比赛的过程中提高青少年帆板运动员的抗风浪能力，为自身的安全提供良好的保障[3]。

3 结语

综上所述，由于青少年帆板运动员训练的训练主动性在其整个受训生涯中也会起到关键性的作用。正确的对待训练可以为青少年帆板运动员未来的体育生涯提供良好的保障，但是部分帆板运动员在受训前期就会出现对于训练的疲劳期，导致对于训练没有主动性，不得已选择结束自己的体育生涯，这样的原因不仅仅是在运动员身上，同时教练也有不可推卸的责任，选择训练的内容不对，注重训练的强度而忽略了运动员自身的接收量，将原本期待训练的运动员变成了惧怕训练，就会导致青少年帆板运动员出现训练中不主动、疲劳期以及消极的态度等等，严重的情况下还会导致青少年帆板运动员在没有运动状态的情况下出现受伤的情况，所以就需要根据青少年帆板运动员的特性来制定出更加适合的训练内容，以便可以将训练主动性的培养潜移默化的融合到青少年帆板运动员的日常训练中，就可以有效的提高青少年帆板运动员的训练质量，为其今后的体育事业也会打下良好的基础。

参考文献

[1] 郑洁纯.广东省青少年帆船帆板运动员认知特质焦虑的现状研究[J].体育科技，2017，38（2）：34-35.

[2] 李康，谢坚.再谈提高帆板竞技能力的教学与训练[J].当代体育科技，2016，6（16）：36-37.

[3] 林海涛.浅谈儿童少年帆板运动员的选材及运动训练法[J].祖国，2016（11）：267-267.