青少年柔道训练中投技接寝技练习的重要性

闻靖 付金芳

摘 要：柔道是日本武术中特有的一种以摔地和地面技为主的格斗术，独特的一门武术不仅仅是在日本得到广泛地流传和练习，由于其自身独有的艺术性和魅力，也传播到了世界各地。在我们国家，柔道、跆拳道等武术类技术是当今时代大多数家长会让自己的孩子学习的内容。一般都是从儿童时期便开始练习。这其中的原因有很多，比如兴趣爱好、职业需求、保护自身安全等等。学习任何一项内容，无论是文字类的精神世界的内容，还是技术性比较强且与个人身体素质密切相关的体育型训练，都需要掌握恰当的技巧，而不是“生拉硬拽”的“拼蛮力”。柔道具有悠久的历史，长期以来也多为国人所学习训练。也有人赞同柔道能够培养出优秀的时代所需青年的观点。关于柔道的学习，也有很多的技巧需要掌握，比如投技、当身技、寝技等，其下又分有不同层级的体系。文章针对柔道训练中投技接寝技的重要性展开简短的研讨。

关键词：柔道 技术训练 投技接寝技

中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（a）-0046-02

柔道属于一项体育运动，起源于日本。具有悠久的历史，对于强身健体具有重要的作用。随着体育事业的不断发展，柔道在我国的体育训练中也得到了重视。为了使运动员更好地掌握柔道运动技巧，就要重视柔道训练的具体细节[1]。在柔道的竞技中，大多数的选手会采用投技和寝技。包括有些教练也会让自己的选手采用这两项技巧，使用频次达到很高的程度。有学者专门对这一现象进行了具体的数据分析。根据调查研究发现，投技和寝技的使用频率能够高达上千次，但是将两者结合起来，采用投技接寝技在比赛当中却只有其使用次数的1/10。然而，进一步的研究计算表明，在成功的比例对照上，比如投技的使用，投机的使用频率虽然说占了技术总数很高的比例，但是其成功率却仅有31%左右。而当采用仅占投技次数1/10的投技接寝技这一技巧时，选手的成功率高达68%左右，是使用投技成功率的两倍多。研究结果表明投技接寝技在比赛过程中的重要性，而柔道练习者们则对其认识程度还不够深刻，不能够对其进行经常性地熟练操作。

1 青少年柔道训练中忽视投技接寝技的原因分析

由于学习程度的不同，部分青少年在投技方面的掌握不足，而寝技掌握得较为熟稔；部分青少年则在寝技方面的掌握不够出色，更加偏向于对投技的运用。大多数尚处于严重偏向易一方的技术掌握，导致了寝技与投技之间的脱节，在训练或者比赛中则难以将两者进行融洽地衔接。投技接寝技的不连贯，也抑制了单一的投技技巧或是寝技技巧的杀伤力的发挥，造成技术上的阻碍磕绊。新规则的实施，也对我国柔道界产生了重大的影响，它使得传统柔道技术动作重新得到重视，使得柔道运动员在比赛中所运用的技战术发生了重大的改变[2]。而多数人认为只要巧妙灵活地掌握了其中一项技术，便能够驰骋赛场，获取成功，没有注意到“双管齐下”的威力，在认识层面和技术层面上都未能够做到投技与寝技之间的衔接。不利于青少年柔道学习的全面有效发展。建议未来中国男子柔道应遵循项目规则和树立运动员目标，提高专项素质力量；进一步提高进攻动作质量，加强技术的实效性；注重运动员的意志品质和反映能力的训练，进一步提高竞技能力水平，完善比赛能力[3]。

2 柔道训练中投技接寝技的重要性分析

2.1 投技接寝技的技术特点使运动员在比赛时身体结构发生变化

根据投技接寝技的技术结构特点，当训练者之间一方采用投技接寝技的技巧时，其身体结构能够保持有一个固定的支点，这一进攻方能够自主地掌控自己的身体方向、动作以及技巧的运用。而相比之下，防守方则会失去身体的固定点，特别是在被摔倒过程中，停留在空中的那一瞬间的状态下，身体会处于凌空的状态，无法控制自己的动作方向，也没有技巧的帮助。摔倒在地的时间里，由于日常训练的普遍方式和比赛状态的要求，防守的那一方选手的第一反应则会是想方法将分数拉回，采用何种技巧能够将自己身体的重心稳定，以减少输分。进攻方则要把握好防守方思考的短短一瞬间，采用投技接寝技的方式。进攻方已经满足了采用投技需要将自己的身体稳定住的条件，在对方摔倒的时间里，使得投技与寝技之间发生恰到好处的衔接，发挥寝技最大的優势特点，而使自己处于不被控制的状态。而投技接寝技的使用需要将投技和寝技这两方的动作都做到完整。在使用投技这项技巧时，首先要使对方的身体能够处在自己的控制之下，使其不能轻易地转动以得到反击的机会，控制好多方的身体，尽量从投技方面使自己的得分变大。投技由于其为首先使用的技巧，动作的完整则是与寝技连接的“跳板”。如果在使用投技时，最后与寝技衔接的部分，也就是用力的紧要关头将力量收小，那么就会大大降低投技接寝技的效果，从而不能够有效地发挥两项技术衔接的优势所在，会使得分的几率降低。

或许有人可能会提到，使用投技中的动作在比赛当中是主要的得分项，但不可忽视的是，投技的使用过程中，防守方则会获得对投技中技术动作的防守得分，并且在柔道比赛中占有相当大的比例。倘若双方的投技水平不相上下，各有千秋，寝技技术较强的一方则会具备获胜的优势，寝技会被作为取决胜负的重要参考点，在柔道比赛中，寝技给对方造成的威胁等不亚于投技的使用，取胜的把握反而更大。施技者的行动目的明确，意向隐蔽，加上与其他动作配合，以背负投动作的把位可以加上小内刈、踢、撮和大外刈等动作结合起来，并与这些动作配合构成联络技术，也能使用不同战术和技术动作结合以假乱真晃骗对手，给对手造成幻觉。

2.2 投技接寝技的使用使得运动员的心理状态产生改变

在柔道比赛的过程中，若是寝技的技术动作能够处于占得优势的地位，在比赛的过程中便会在很大的程度上减少心理方面的顾虑，从而能够大胆地推进寝技的技术动作进攻对方，提高获胜的机率。

而投技与寝技的衔接处是最容易放松的时间段。特别是对于防守的一方选手来说，当因为对方投技的高超使得自己摔倒在地的时候，防守方的意识还没有调整过来，会产生很多的想法。在比赛的过程中，是不容许选手有一丝一毫的思想方面的松懈的。一旦产生，哪怕只是简短的一瞬间，也会被对手控制，失去比分。

当防守方摔倒在地还没有将意识清醒地集中好时，攻守防应当抓住这个对方防守力量最为薄弱的时刻，采用寝技，实现投技和寝技之间的完整衔接，从而获得最终的胜利。

3 结语

通过对投技接寝技重要性的分析可以看出训练和比赛当中，技巧运用的复杂性。要根据青少年训练过程中体现出的不同特点，采取有计划地有针对性地培养训练。单方面的投技和单方面的寝技在赛场上是不足够使用的，要注意从青少年时期便提高他们对两种技术衔接的重要性的意识，为将来投技接寝技的运用打下良好的基础。同级别的运动员在巩固得意技的基础上，发展全面的技术体系和相关的联络技，加强寝技技术的训练，根据个人特点制订科学的训练计划，为更进一步提高自己的竞技能力服务。

参考文献

[1] 解玉风.示范动作对柔道训练的作用及应用研究[J].当代体育科技，2017，7（19）：23，25.

[2] 刘艳.2015年全国柔道锦标赛女子中级别前三名运动员技战术特征分析[D].北京体育大学，2017.

[3] 张海萍.中国男子柔道运动员比赛成绩现状及发展对策研究[J].运动，2016（9）：16-17.