忽冷忽热 “春捂”有必要吗

文/辽宁省中医药研究院（省中医二院）老年病科主任 苏显红

“春捂秋冻，不生杂病”是一条保健防病的谚语，这是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。可如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。

“春捂秋冻”符合春季养生原则

古代医学家孙思邈曾说过：“春天不可薄衣。”春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不力，极易受寒患病。特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减衣物，贴身保暖。

老年人在春季应尽量早起，可以心情舒畅地踏青散步，做到起居劳作、精神调摄，顺应春天阳气升发、万物萌生的特点。清晨早起，散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。

春季气候变化多端，切不可骤脱棉衣。老年人肌肤空疏，表卫不固，最易伤风受寒，所着衣服，亦须随寒暖增减，勿惮麻烦。应该及时做到“虚邪贼风，避之有时”，俗语说的“春捂秋冻”是符合春季养生原则的。

中医认为，春主东方属木主风，在人体主肝，而肝气旺于春，春气升发，风木司令，老人真阴不足，木少水涵，每见精神短乏、头昏欲睡等症，轻者不必服药，宜作赏花、观鱼、散步，也可春游，这有助于振奋精神，解除“春困”现象。由于老人冬日取暖过甚，郁热内伏，或素有宿疾，每到春令之时，也最易向外鼓动举发，出现头昏、胸闷、咳嗽、痰多等疾患。又因春气木旺，故患有肝病、胃痛的人，在此季节也最易发病。因此，春季特别要注意肝脏的保养，饮食方面尤要注意，少食辛辣，多吃青菜、萝卜、水果等清凉滋润之类的食物，以抵消体内的不平衡。不主张春季服用补药或过多地服食补品，应针对春季的特点，加强身体锻炼，注意劳逸结合，坚持饮食清淡可口，以增强体质和抗病能力。

春捂的最佳时机

1.最高气温和最低气温之差大于8℃时，早晚就要增加衣物。

2.气温低于15℃时，要注意多穿衣。

3.气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱者或者高龄老人要捂14天。在北方，春捂要捂到清明时节方可告止。

四个部位要捂好

腹部：上腹受凉容易引起胃部不适甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大。

双脚：脚是身体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

脖子：这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

肩膀：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。