乐龄老人

荷兰 开设老人正确摔倒课程

荷兰的一个体育馆里，正在进行一项跌倒障碍训练课程。这是为65～94岁左右的人群设置的，通过实地训练，帮助他们在不用担心摔倒的情况下，搞定不平坦的路面，还教会他们如何在摔倒时正确应对。

荷兰很多老人都是独居生活。他们所训练的课程，不仅教会他们如何避免摔倒，而且教会他们在意外摔倒时以减少伤害的方式“化险为夷”，因此这样的课程越来越受欢迎。对老年人来说，跌倒可能是一件严重的事情。身体衰老会使骨头变脆，跌倒后破碎的骨头不那么容易愈合。2016年，荷兰65岁以上的老人因跌倒死亡的人数有3884人，比前两年增长了38%。专家表示，死亡人数的上升反映了人口老龄化加剧，以及某些药物的使用增加或者不经常活动等因素。

一家机构的负责人介绍，在开始的阶段，学员们慢慢地将自己的身子靠近垫子，从低处轻轻地摔到垫子上。仅需几个星期，他们就学会了跌倒。当然，他们一开始对跌倒课程不感兴趣，可一旦他们看到自己能够做到，就会感兴趣了。

（阿沐）

日本 65岁以后自己决定退休年龄

据日本媒体报道，日本政府最近针对高龄者制定的中长期方针《高龄社会对策大纲草案》显示：为促进高龄就业与改善养老金支付状况，日本民众可选择在70岁以后领取养老金。该《草案》还确立了要在2020年将60岁至64岁老人的就业率提升至67%的目标。

根据现行制度，如果65岁以后开始领取养老金，每推迟一个月，领取额就会增加0.7%。例如在66岁开始领取，每月的领取额将比65岁开始领取多出8.4%，如果推迟到70岁这一目前的最高上限，领取额将多出42%。在新制度下，如果在70岁以后开始领取，超过70岁的部分加成率还会比65～70岁之间开始领取（0.7%）更高。

新政中除了在养老金的层面鼓励老年人发挥余热，还提出了更多配套政策，比如在日本公共职业介绍机构增加老年人就业支援窗口，在行政手续和融资方面鼓励老年人创业，给雇佣老年人的企业提供帮扶。

（爱莲）

81岁广场舞DJ比年轻人都酷

近日，阿里巴巴一条招聘启事火了！因为他们要找60岁以上的广场舞“领袖”，年薪35万～40万。在浙江就有一位非常符合标准的老人，这位老人叫刘德信，今年81岁，他日常工作便是把音箱拉进拉出，“化身DJ”打碟，跟着音乐摇摆、摇摆，比年轻人都酷。他用10年时间，跳出了一部“广场舞领袖养成记”。

每天晚上，灯光下，年逾8旬的刘德信利索地把装有音箱的手推车立定，再打开多功能播放设备放入舞曲光碟，一套动作行云流水。几秒钟后，“蹦擦”“蹦擦”的音乐响了起来。尽管气温只有0℃上下，但随着音乐响起，20多位阿姨便熟练地拉开队形，踩着音乐节拍舞动起来。一个小时后，阿姨们的舞步在舒缓的音乐中暂停，随后各自散去。

这支由中老年人组成的舞队，名为“梅之队”。在队伍之中，身兼舞蹈教练和DJ的刘德信，便是“灵魂人物”。在刘德信看来，广场舞是一种很好的运动形式，既可以锻炼身体，同时也可以通过记动作、记节奏，起到锻炼大脑的作用。于是，抱着“想为大家做点事”的心态，刘德信开始义务教授简单的舞步。而每晚“闻歌起舞”的场景，在过去的10年里几乎天天上演。

（小幸）

67岁“小鲜肉”比别人两辈子还精彩

都说岁月是把杀猪刀，但时间之刃也有刀口钝掉的时候。上海有这样一位大叔，年近古稀却像朝气蓬勃的20岁青年，完全是地地道道的“小鲜肉”。

这位大叔叫胡海，他的前半生像许多人一样规规矩矩，后半生却像许多年轻人一样，勇敢追逐自己的梦想，在兴趣和爱好的引导下，过上了别样人生。可以说，他的生活，比别人的两辈子过得还精彩！一旦退休，许多人会选择深藏功名，平静安享晚年，但胡海并不这样想，他不但不觉得60岁已经年迈，反而觉得自己依旧年轻，年轻到要把所有未实现的梦一一实现。

胡海特别重视身体锻炼，在他看来，身体是革命的本钱,每天在家坚持练瑜伽，他坚信“筋长一寸，可以延年十岁”，他每天倒挂在铁杆下，张开双臂屏气凝神，有时候还会跳绳，活力十足，丝毫不输给年轻人。带着一颗年轻的心认真生活，他力图把每一天都过成值得怀念的日子。

2016年，他参加摩登爷爷奶奶大赛，被评为“最摩登爷爷”。胡海60岁重新上路追寻梦想，相信自己，不断努力，你也可以。

（雯雯）

103岁舞者 律动不因年龄而停止

1914年，艾琳·克莱默出生于悉尼，是澳洲国宝级的舞者，她的一生，从印度到巴黎，从伦敦到纽约，一直在舞蹈，从未停歇。

克莱默自小多才多艺。长大后的她一直对音乐很感兴趣，并希望成为一名歌剧演唱家。直到24岁，克莱默观看一场维也纳的演出后，马上就被舞蹈深深吸引了，决心当一名专业舞者。尽管没有舞蹈基础，克莱默还是想去当时澳洲最著名的现代舞蹈团面试，结果被录取了。在短短的三年时间内，她成为该舞团的正式舞蹈演员，此后一直在海外演出。不过，后来克莱默为了照顾生病的丈夫，息舞20年。

人生美好不过豆蔻年华，而克莱默说，她最好的时光是从100岁开始。在庆祝自己步入100岁时，克莱默重新投入舞蹈行业，自编自导了一支现代舞《早期议会》。尽管当时她的一只眼睛已经看不见了，但是她仍然设计了所有舞蹈动作和服装。而克莱默的最新舞蹈剧《佛陀的妻子》，是为了庆祝她103岁生日设计的，她在剧中饰演一位17岁的公主。

在大多数人的眼中，舞蹈是一项特别年轻的活动，而克莱默为这个被认为30多岁就该退休的行业提供了重要的启示。

（小乐）

7旬画家 用钢笔留住家乡旧景

对于浙江兰溪人而言，桃花坞在兰溪是个特别的存在，它承载了兰溪古城厚重的历史和兰溪人多年的回忆。现在这些旧景致被70岁的王恩贶老人用钢笔画的形式“复刻”到了画纸上。

王恩贶老人从小就喜欢画画，当十余年前他第一次接触到钢笔画时，就深深地被这种黑白艺术吸引住了。

用钢笔画来“留住”桃花坞旧景的念头起于去年5月。起稿、排线、刻画，三个多月的时间里，王恩贶对着手边的照片仔细描摹着。画钢笔画讲究的是精细，有些景致在照片上呈现得不是那么清晰，这时候，老人就会停下手中的画笔，跑去现场仔仔细细地观察一番，再回到桌前继续画。在画纸上，王恩贶老人一丝不苟地标注了画稿的名称、大小、作画时长等基本信息。其中，耗时最长的一幅作品是《桃花坞全景》，共用时34小时，而完成整组作品所花费的时间，更是长达150小时。虽然王恩贶老人作画时会感到累，但看到这组作品受到了网友的关注和喜爱，老人觉得值，他说：“我还想再画，留下这个城市的记忆！”

（小幸）