夏天用冷水洗澡对身体有益吗

大海

炎炎夏日，稍一活动，人体便会大汗淋漓。此时，冲个冷水澡，对不少人来说是快速清凉爽身的第一选择。冷水从头而下，淋过全身，那种冰凉的感觉让身体瞬间降温，十分刺激。一些人认为，夏天冲冷水澡不仅凉爽，还能提高身体耐寒能力。不过也有人拒绝冲冷水澡，认为冷水澡一方面对身体太过刺激，另一方面还容易引发感冒。还有说法称，冲冷水澡会让“寒气”进入体内，造成身体“寒气”“湿气”过重，使人身体素质变差。那么，夏日里用冷水洗澡到底对身体有哪些影响呢？冷水洗澡真的能让身体变凉快吗？从物理上来说，冷水洗澡的确可以迅速带走身体的热量，帮助人体降温。但冷水给身体带来凉爽的同时，也会让皮肤表面扩张的血管瞬间收缩，阻止身体热量散失过快。同时，冲凉时身体本身的产热会适当增加，以应对外界环境温度的骤然降低。所以，冷水洗澡的时候，人体体表温度虽然下降了，但身体内部的核心温度变化却不明显。另外，在洗完澡擦干身体时，会出现身体散热速度明显减慢的情况，反而有可能让人们感觉更热，而且水温越低，这种效应越明显。冷水洗澡能增强人的体质吗？对于“洗冷水澡可以增强机体的免疫能力，更不容易感冒”这一说法，值得推敲。首先，洗冷水澡确实能够增强身体适应寒冷的能力，平时经常洗冷水澡的人，往往体质比较好。同样处在寒冷的环境下，经历过冷水浴训练的人能适应得更快。然而，对于洗冷水澡是否能增强免疫力这一点，无法确切地去量化测量。至于“坚持洗冷水澡能够锻炼心血管系统的功能，甚至对消化系统、神经系统、皮肤等都有好处”的说法，只是理论上的推断，还有待于进一步去研究。用冷水洗澡给人体带来的变化，实质上更多是情绪上的。从医学上来讲，冷水的刺激，会使肾上腺素和甲状腺激素分泌增加。肾上腺素能够使人体心跳加速，血压升高，皮肤黏膜血管收缩，心脏等重要器官血管扩张；甲状腺激素能够提高神经系统的兴奋性，使呼吸、心率、细胞代谢速度加快、产热增加。这两种激素的共同作用，会让人感觉精神饱满，精力充沛。此外，强烈的刺激还能引发中枢神经系统内啡肽的释放。内啡肽是一种内源性的镇痛剂，可以让人产生快乐和兴奋的感觉，这可能是许多坚持冷水浴的人自我感觉良好的原因之一。坚持冷水浴，在一定程度上对于改善抑郁、焦虑等负面情绪有积极的作用，还有助于磨练意志力，增强自信。哪些人不适合用冷水洗澡？冷水洗澡虽然有一些好处，但是为什么有的人一洗冷水澡就感冒，还有的女性用冷水洗澡后会出现月经不调、腹痛，甚至有一些老年患者洗澡时或洗澡后出现脑出血、脑梗塞、心绞痛、急性心衰等状况？这主要是因为每个人的身体素质不同，使得他们适应环境的能力也有差别。轻度的冷刺激，身体能够及时调整应对。如果逐渐增强刺激，通过循序渐进的训练，身体的适应能力就会越来越强。但倘若是突如其来的刺激，超出了身体承受的范围自然就会生病了。既然冷水洗澡因人而异，那么哪些人群不适合用冷水洗澡呢？最需要警惕的是心血管疾病患者。冷水的刺激会使皮肤血管收缩，回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，这些都给人体内的循环系统带来额外的压力，容易出现心血管系统疾病。此外，体弱多病的老人、小孩以及女性洗冷水澡都要格外小心。老人小孩的免疫力本来就较低，一旦用冷水洗澡超过人体承受范围就会生病；而女性，特别是处在月经期、孕期、哺乳期等特殊生理期时，洗冷水澡更容易引发月经不调、闭经、腹痛、阴道炎、盆腔炎等一系列疾病。值得注意的是，人们在剧烈运动、加班熬夜、感冒、饱腹、饮酒之后，也应该尽量避免用冷水洗澡。洗澡最适宜的温度是多少？最适宜的洗澡水温是接近人体皮肤表面的温度。冬季适合的洗澡水温度应该为38℃～40℃，最有利于身体放松，缓解疲劳，改善血液循环。夏天如果想解乏，让身体更凉快，那么用35℃～37℃的温水洗澡最好。当然，如果您想开始训练冷水洗澡，建議您从略低于体表温度的30℃左右开始，逐步下调，以自己不感觉难受为标准。虽然每个人的适应能力不同，但一般建议冷水洗澡的水温不要低于20℃。训练冷水洗澡的时间可以先短，然后逐步延长，但一次时间最好不要超过15分钟。总的说来，冷水洗澡虽有好处但并不可夸大。当然，即使夏季酷暑难耐，还是建议您最好用温水洗澡。因为温水洗澡，水的温度和人的体温相近，温水流过皮肤时会使得毛孔张开，有利于清洗皮肤表面的污垢，而且洗完擦干后，身体就会变得更加凉快。