睡觉时保持黑暗更健康

英媒称，新研究警告说，睡眠时任何种类的光线——无论是从窗帘缝隙透出的光，还是智能手机的闪光——都可能为罹患抑郁症铺路。

据英国《每日邮报》网站日前报道，研究人员发现，夜间卧室里哪怕一丝光亮都可能通过干扰你的生物钟而造成抑郁症状。

报道称，由大林见二（音）博士领导的研究人员招募了863名平均年龄为72岁的老年人。在这个为期两年的研究初期，这些老人没有抑郁症状——焦虑或长期的悲伤感。研究人员测量了这些老人房间的光线水平。他们将测量仪器放在每个人的床头，以判断老人入睡时会看到的光量。大约710人睡在完全黑暗的房间内，而其余的人在夜间会暴露于光线下。

研究人员还要求这些老人记睡眠日记，并完成一些调查，以监视他们抑郁症状的发展。研究人员发现，同黑暗组的人相比，夜间暴露在超过5流明光线中的人出现抑郁症状的风险要高得多。

报道称，这不是第一个将夜间光照同情绪失调相联系的研究。2009年美国《行为大脑研究》杂志上发表的一项研究发现，相比生活在正常的光照-黑暗周期中的小鼠，被放在全天24小时明亮的房间内的小鼠存在更多抑郁症状。

近日在英国《生理学报告》杂志上发表的研究显示，睡前暴露在明亮光线下可能导致身体停止生成褪黑素。褪黑素是一种促進睡眠的荷尔蒙。奈良县立医科大学的研究人员说，夜晚的光线同抑郁症状如何发生联系尚不清楚。

（摘自《参考消息》）