消化科医生怎么防便秘

2018-07-16 09:49
恋爱婚姻家庭 2018年21期
关键词:内科主任流质消化科

便秘也许人人都会得,消化科医生也不例外,但他们有解决之道。

国医大师颜正华:早餐吃1~2两麦片粥

我平时喜食大枣,每日早餐时食煮熟大枣5~10枚,以益气养血,健脾安神。因为我有习惯性便秘,所以我就在早餐的时候吃1~2两(50~100克)麦片粥,有时以芋头、白薯为主食,或以30克决明子代茶饮,均有通便的效果。

北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任罗成华:早饭前喝700~800毫升水

每个人都会对一些食物比较敏感,吃后会引起明显的肠胃反应,平时要尽量少吃或不吃,这是预防便秘的重要方法。因体质的原因,我很少喝牛奶。尤其是喝了没加热的牛奶,会便秘或腹泻。我会吃较多的蔬菜水果,但很少吃肉,每天会喝1.5~2升左右的水,特别是每天早饭前要喝700~800毫升的水,这样可以保持肠道湿润。

第四军医大学西京消化病医院消化内科主任吴开春:按摩粪便聚集地——左下腹

我一出差就便秘,除多吃蔬菜水果,还坚持定时排便,尽管那时没有便意,但人体长期形成的生物钟并不容易被打破,所以我还是去厕所,同时进行腹部按摩帮助排便。左下腹是粪便聚集的区域,在此处沿顺时针方向做圆周按摩,会起到辅助治疗便秘的作用。

武汉市第一医院消化内科副主任医师吴玉芳:做鼓肚操锻炼腹肌

我习惯每天晚上做“鼓肚操”锻炼腹肌防便秘:先用掌心围绕肚脐打圈按摩,顺序是右上左下,然后做深呼吸,随着呼吸将肚子鼓起、收回。家人便秘时,我也推荐他们重点锻炼腹肌,做仰卧起坐也不错。

浙江省新华医院消化内科主任王章流:一月选一天全粥水

清肠排毒最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果。我每个月会挑选一个休息日,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水。也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么。或者蔬菜色拉也可以。让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间。

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