老公出轨后，这3件事你千万不要做

苏锦瑟

不要委屈自己，无限期等待

和大家说一个真实的故事吧。

我有一个叔叔，就叫他L叔叔吧。他原来家里很穷，白手起家，开了一家公司，在20世纪90年代就有百万资产了。事业发达之后，他和漂亮的女秘书出轨了。

刚知道丈夫出轨后，婶婶一下就崩溃了，提出了离婚。然后，公婆劝她，父母劝她，兄弟姐妹劝她，朋友劝她，孩子也流着泪哀求她不要离婚;L叔叔写了保证书，郑重道歉，承诺和小秘一刀两断，将她从公司开除。婶婶纠结了一个多月，最后选择了原谅。

大概半年后，L叔叔又和那个情人打得火熱。婶婶发现后，L叔叔说：“请你再给我一点儿时间，让我和她做一个了断……我也不能太刺激她，如果她自杀了，以后我们也过不好……”婶婶信了。

等了两年后，婶婶发现，他俩还是没有断。L叔叔索性摊牌说：“我喜欢她，离不开她;你是我老婆，又给我生了一儿一女，只要你不离婚，将来我的财产都是你和孩子的。你看着办吧。”是的，红玫瑰和白玫瑰，这个男人都想要。

这次婶婶还是没有离婚。她不甘心把自己的位置拱手让人，她想替她的两个孩子守住这份家业。

L叔叔越来越肆无忌惮，竟然把情人接到家里住，两个女人住在同一个屋檐下。一三五到老婆屋里睡，二四六到情人屋里睡，周日和朋友喝酒搓麻将。L叔叔为此很得意，生意场的朋友都夸他御妻有术。

婶婶就这样一步步地委屈自己。她每天都和那个女人生气、吵架，嫉恨愤怒;她抑郁、失眠，越来越找不到生活的希望与乐趣，连门都不想出……她一直忍到孩子成年，然后查出了癌症晚期。

这份家业，她也没有守住。春风得意的L叔叔为了寻找刺激染上了赌瘾，公司破产了，连房子都输掉了。

如果女人无底线地委屈自己，那么男人就可以不断刷新你对人性的认知。没有最奇葩，只有更奇葩。

每位与小三共享一个男人的妻子，都经历过与婶婶一样的煎熬和痛苦。她们为了父母、孩子、面子委屈自己、忍辱负重，把自己熬出一身病和伤。熬到人老珠黄，连重新开始的机会与勇气都没了。

所以，我做情感答疑时，经常对求助者说：“老公出轨后，如果你还想要这个婚姻，必须给他一个限期，让他与小三了断。就好像优惠券一样，过期就失效，这个限期最长不要超过半年。”很多女人问：“那半年后，他还没有回心转意，不和小三了断怎么办？”我说：“那有两种可能：要么，他不是一时激情，而是真心地爱上小三，人家找到真爱了，所以根本断不了;要么，他想红玫瑰与白玫瑰都要，根本不想断！”

当然，也有等了几年、十几年后，老公回归的个案。但是，那些年的痛苦煎熬和低自尊的状态，足以给妻子造成严重的心理创伤。这种创伤，可能需要一生的时间来修复，代价实在是太沉重了。

不要一厢情愿，婚姻是两个人的事

老公出轨后，妻子一定要摆正心态：婚姻是两个人的事，不是你一个人想挽回就能挽回得了的。

我经常建议夫妻俩一起做心理咨询重建婚姻。现实是，妻子积极主动，老公连咨询都不肯做。

我问那些妻子：“不做咨询也没关系，他有为你们重建婚姻做一些努力吗？比如，在一定的时间内，主动向你交代他的行踪？向你公开他的手机通话记录、微信或QQ聊天记录（包括游戏聊天记录）？增加亲密时光，与你一起吃饭、看电影、旅游、读书等？”

回答是：没有。

好吧，不让专业人士帮你们重建婚姻，自己也不肯努力去挽救婚姻，那他们到底想干吗？这样的婚姻，和出轨之前到底有什么不同？维系这样的婚姻，对女人又有什么意义和价值？

如果婚姻的质量没有得到根本改善，他以前可以出轨，你又哪来的信心保证他以后不出轨？一辈子几十年，那么漫长又充满变化和挑战。

所以，我对很多妻子这样讲：“谋事在人，成事在天。婚姻是两个人的事，你努力做好你那部分的事情，他愿意回归当然好，你们可以有一个新的开始;如果你努力过，他还是不愿意回归，就放他走吧，感情是勉强不来的事情。你不是全能的神，你决定不了他的意愿。”

就算是心理专家，能力也是有限的。只有在夫妻俩都有意愿、动力、能力挽救婚姻时，才能帮助他们挽回。同时，我从来不认为，只要让一对夫妻不离婚，就叫挽回成功了，就幸福了，还要综合双方的心理健康程度、人格完整程度与婚姻质量等多方面来综合评估。如果留住婚姻这个形式，却要以牺牲女性的自尊与身心健康为代价，我反对到底。

挽回出轨男人，真不是一厢情愿的事，要看他自己愿不愿意回归。对于婚姻的去留，你只有一半的决定权。承认自己的有限，认清现实吧。

不要推卸责任，承认自己有成长的空间不丢人

我认为承担责任有两大好处：

一是当你意识到自己对问题婚姻是有责任的，那么你的愤怒、怨恨就会少一半，这就是情绪管理。很多人问我：“苏苏老师，为什么学习了打坐、腹式呼吸，我还是会情绪失控呢？”因为情绪跟认知有直接关系。

美国著名心理学家埃利斯认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰，不能只执着于改变外界事件，还可以改变认知;通过改变认知，进而改变情绪。

如果认定老公出轨全是他的错，他是个渣男、垃圾、烂人、负心汉……肯定越想越生气！可是，如果你认为老公出轨，或许是因为你们之间的互动早就出了问题，你没有意识到，所以也要承担一些责任，愤怒的程度就会减轻。可以试试给自己的愤怒从0～10打打分，观察一下两者之间的变化。

二是当你意识到自己是有责任的，就能采取积极的行动，自我成长。还是那句话，假如老公回归后，发现你还是那个你，婚姻还是那个婚姻，什么都没有变，他能留下来吗？

现在离婚率逐年攀升，只靠“舆论压力和孩子”就能拴住男人一辈子的时代已经一去不复返。我很欣赏那些坚持学习的女性，她们看书、听课、做咨询、练习，努力地让自己成长，用一个更成熟的心态去处理婚姻。这些女人无论单身还是结婚，都有办法让自己过得健康、平衡、有价值、有自尊。

除了以上3点，我再叨叨几件不要做的事：

不要到老公单位、婆家大闹，不要在网上公布老公与小三的信息，不要殴打小三……这些很解气的行为，都会堵死老公回归的路。面子被剥掉后，他会更倾向破罐子破摔。

不要冲动离婚，至少冷静半年后再去签字，否则很可能会后悔。一辈子长着呢，也不差这半年。

不要轻易原谅出轨的老公，一是要让他真正意识到自己的错误，观察他悔改的行动，至少观察几个月，让他意识到出轨的成本是很大的;二是要防止他假意回归，背着你和小三藕断丝连。

不要东施效颦，小三的妆容、说话方式、床技……统统不要学。你学得再好，也不过是东施效颦。你的模仿会让男人像吃了苍蝇一样恶心。同时，你会失去自我，失去了立身之本。

不要监视跟踪。不自由毋宁死，这个道理懂不？可以约定让他主动交代行踪，但是不要偷偷监视跟踪，给他一点儿呼吸的空间。

不要翻旧账。翻一次，就是毁你的婚姻一次。