枕头高易梦魇

刘合玉

很多人都有过睡梦之中梦魇的经历。梦魇之时，人的头脑常常是清醒的，可是身体四肢却往往不听使唤，感觉到有千斤重物压在身上、难以动弹，几经挣扎才会完全清醒过来……这种情况民间俗称“鬼压身”。“鬼压身”的名字虽然是迷信所致，却道出了人们对于梦魇的不解和恐惧。

梦魇与一般常说的做梦不一样，属于一种睡眠瘫痪或者睡眠麻痹的症状。通常來说，做梦发生在浅睡眠阶段，而梦魇则是人刚从深度睡眠中清醒了过来。这时，控制人行动的中枢神经处于休眠状态，而能传达这种意识的部分中枢神经却在活动之中。如此一来，人的意识是清醒的，可是肢体却无法动弹。

一般来说，梦魇绝大多数是因为睡姿不正确，尤其是枕头过高等引起的。趴着睡、蒙头睡、盖的被子过厚，或者手放在胸口上、日间精神过度紧张、晚饭过饱等，也可引起梦魇。

我们经常说“高枕无忧”，其实这在医学上是错误的。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。长期高枕不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道的顺畅，导致打呼噜，而且很容易导致颈部不适或者驼背等。同时，枕头过高还会人为地改变颈椎的自然生理曲度，使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络，头部血管长时间处于供血供氧不足状态，会使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡，很容易出现梦魇现象。

梦魇一般不需特殊治疗。发作频繁者应了解其心理因素，有针对性地给予心理治疗。同时要进一步检查有无心血管系统疾病、哮喘、消化道疾病，必要时在医师的指导下服用药物治疗。

从生理角度来看，成人的枕头高度以10厘米左右为宜，睡觉时尽量右侧身而睡。同时，不要困得睁不开眼时才上床睡觉，因为身体在疲劳的状态下入睡，发生梦魇的概率将大大增加。