乙肝病毒携带者的自我保腱

朱本

所谓乙肝病毒携带者，是指血清学检查乙型肝炎病毒表面抗原（ HB-sAg）阳性，而没有肝炎症状和体征，各项肝功能检查正常，并经半年观察无变化者。医学上又称为无症状HBsAg携带者。在过去很长一段时间里，肝病防治专家认为，乙肝病毒在肝细胞内增殖并不一定给肝脏带来明显损害，因此把乙肝病毒携带者称为健康携带者。随着医学研究的深入，发现90%左有的乙肝病毒携带者有程度不等的肝损害，只有10%在检查时尚未发现有肝脏病理改变。这一发现证明“健康携带者”并不健康，而是一种肝脏潜在感染状态，是一组以轻型病变为主的慢性肝病。迄今为止，对乙型肝炎还没有一种特效治疗药物，彻底清除乙肝病毒是很难做到的。大量医学观察发现，只有提高自身免疫力，加强自我保健，才是防止乙肝病情发展、健康长寿的唯一出路。所以说，乙肝病毒携带者在日常生活中，做好自我保健就显得格外重要。

合理饮食营养均衡合理的营养有利于修复病损的肝细胞，恢复肝脏组织。乙肝病毒携带者应适当增加动物性食物。但必须改变以猪肉为主的动物性膳食结构，增加禽类（鸡肉、鸭肉）、水产品类、乳及乳制品、豆及豆制品。同时力争做到每天能摄入500克左右新鲜蔬菜。要将食用菌（香菇等）纳入膳食结构，以确保足够的纤维素和矿物质的来源。酒对乙肝病毒携带者的肝脏损害十分严重，无论如何不能贪杯，最好戒酒。

适当进补切勿过用乙肝病毒携带者要树立正确的就医观，不要轻信广告，以免上当。建议适当服用能提高人体免疫力的保健品，以调动人体自身免疫力，抑制乙肝病毒，争取使HB-sAg阳性转为阴性。在众多保健品中，首选人参。长期服用人参能增强人体免疫力，有利于乙肝表面抗原自然转阴。但是，服用人参要遵循中医辨证理论，应小量常服、逐渐增加，但不可过用，方可见效。

劳逸结合防止过劳乙肝病毒携带者虽然能和常人一样工作和学习，但一定要做到劳逸结合，避免劳累。睡眠是一种全面的休息，可减少体内代谢产物（毒素）的刺激，恢复和调整新陈代谢，积累能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。所以，应保持充足的睡眠时间，不熬夜。有条件者要坚持午休。同时要掌握好适宜的工作量，不要加班加点。

坚持锻炼增强体质乙肝病毒携带者要坚持适当的体育锻炼，增强抗病能力。但有一点必须牢记，体育锻炼贵在坚持，量要適度。把体育锻炼作为每日生活的必修课，雷打不动。锻炼项目可因人因地而异，如太极拳、气功、散步、慢跑、登高、球类等。

注意卫生防止传播携带者的血液、唾液、精液和阴道分泌物中染有乙肝病毒，为了防治疾病传播，使用的牙刷、剃须刀、指甲刀、洗会阴用盆及用巾等要专人专用，防止交叉传染。提倡分餐制，外伤出血要妥善处理，不要把血液污染的物品到处乱丢。母亲是乙肝病毒携带者，其子女一出生就要及时接种乙肝疫苗。

情绪乐观心理平衡乙肝病毒携带者要正确对待“携带”问题。根据我国有关规定，乙肝病毒携带者可照常学习和工作，不影响招工就业和报考公务员。乙肝病毒携带者要情绪乐观，要保持健康的心理和完整的人格。乙肝主要是经体液、特别是血液以及母婴垂直传播，不像经呼吸道、消化道传染病那样容易传染给他人。因此，除了必要的隔离措施外，无需处处事事回避。

定期检查防患未然据有关报告资料表明，乙肝病毒携带者在检出HB-sAg阳性后的5～10年内，有44%—50%的人发病，并有18.9%—21.4%的人转变为慢性迁延性肝炎、慢性活动性肝炎、肝硬化，甚至原发性肝细胞癌。因此，乙肝病毒携带者做好定期检查极为重要。笔者在这里特别提醒40岁以上的乙肝病毒携带者，每隔6个月要做一次甲胎球蛋白检测和B超肝脏检查，以便早期发现原发性肝细胞癌，并及早治疗。