久坐少動如何越過腰突症難關?

2018-08-08 15:33
台商 2018年6期
关键词:治療運動腰痛

現代生活工作繁忙、久坐、開車等都是腰椎間盤突出症易發的原因。冷氣直吹,在空調房裏反而要特別注意腰部保暖。平時增加運動量,避免久坐,注意一小時就起身運動休息原則,才能緩解腰部的疲勞從而預防疾病的發生。

【門診病例】

61歲的徐先生,因公事繁忙久坐少動,一天彎腰時瞬間突發腰痛,彎腰困難,並出現右腿酸麻脹痛,甚至夜間痛醒、下肢抽筋,經西醫診斷為腰椎間盤突出症,建議手術治療。徐先生覺開刀風險大,轉來中醫就診。經過針灸、推拿整複治療後,疼痛減輕,活動漸漸恢復,下肢酸麻脹痛減輕,夜間睡眠轉安。經二個月持續康復治療後,左右轉側彎腰都不受限,下肢疼痛及抽筋改善,生活恢復正常。

在中醫門診中,類似徐先生這樣因久坐少動,負荷突然增加如彎腰提物致腰椎間盤突出症發作的患者不少,輕者以腰痛為主,下肢症狀輕,重者夜間疼痛明顯,各種方向活動均受限,下肢酸麻脹痛及抽筋,緩解期易反復,需要長期保養,才能避免病情復發。

●西醫如何治療腰椎間盤突出症:

西醫治療方式可以分為保守及手術治療2種:

1.保守治療包括藥物、康復牽引理療,以緩解病人疼痛,減輕局部水腫,改善關節炎症狀;

2.手術治療:保守治療無效,或病史超過3個月,或首次發作疼痛劇烈,下肢症狀明顯,或合併馬尾神經受壓,或下肢肌肉萎縮或合併椎管狹窄者,建議採取手術治療。

●中醫針灸刮痧拔罐並治、整體治療效果突出:

腰椎間盤突出症是屬於中醫的腰痛範疇,多是因為氣血瘀滯、血脈不和以致腰部不通則痛。腰痛的病因很多,但是與本身的腎虛都有關係,腎中精氣虧虛是腰痛的根本原因。如遇風寒疼痛增加,熱敷可以緩減,為風寒濕型,春冬多見,治如桂枝、附子等祛風散寒中藥;以夜間疼痛為主的多為瘀滯型,以曾有腰椎閃錯史或跌倒損傷病人多見,治療加強如桃仁、紅花等活血化瘀中藥;勞累後加重,伴頭暈目眩,氣短懶言為肝腎虛型,好發於秋冬季、老年人及更年期婦女,給予獨活、狗脊、杜仲等補肝腎強筋骨中藥;遇熱或雨天疼痛增加,下肢腫脹者為濕熱型,多見於暑濕夏日及肥胖病人,青壯年男性也不少,治以薏仁、黃柏、牛膝等清熱利濕中藥。

對於腰痛我們可在關元俞、腎俞、腰陽關及在病痛局部或與病痛有關的壓痛點作為腧穴進行艾灸。每次灸療20分鐘。一天一次,10次為1療程。

腰突症常伴有腰背疼痛。腰背痛是指腰背部肌肉、筋膜、韌帶椎間小關節的急慢性損傷,損傷後導致局部組織滲出、充血、水腫等刺激和壓迫神經末梢引起肌肉痙攣疼痛,影響日常生活。刮痧、拔罐法,取其溫熱可以通陽散寒,可直達病所。疏通經絡,活血散瘀,進而改善局部血液迴圈。刮痧背部的穴位,對人體有活血化瘀,調整陰陽,舒筋通絡,使氣機通暢。病程短而治療及時者往往有立竿見影之效。

●矯正骨盆、脊柱整複療效明確:

從脊柱理論來說,腰椎間盤突出症往往不是單一椎間盤壓迫神經

根的問題,而是骨盆傾斜,脊柱側彎,背部肌肉扭轉,再因突發外力,導致腰椎間盤突出壓迫腰椎神經,繼而產生腰背及下肢神經放射疼痛等一系列癥狀。

運用整脊手法,矯正骨盆脊柱錯位,放鬆背部肌肉,改善腰椎間盤對於神經的壓力,複位腰椎,一般第一次治療即能緩解腰背疼痛,往往2~3週,下肢症狀緩解即能正常行走,一個療程,5週至10週左右多半能恢復正常作息。

●日常保養:

1.熱敷:熱敷能加速局部血液循環,加強局部炎症水腫吸收,促進腰部及下肢功能的恢復,一天可以2~3次;

2.作息:提早休息,注意避寒保暖,盡量避免彎腰,減少提拿重物,避免再次傷害韌帶肌肉組織;

3.藥浴:如用中藥杜仲泡澡,原料:杜仲50克煎水(大火煮沸後小火30分鐘)後取藥汁,倒入泡澡水中即可,每日一次,每次20分鐘;

4.食療:飲食上可適量多攝取富含維生素B群的穀物,如糙米、燕麥、蕎麥、小米等,及含有豐富蛋白質的黃豆、黑豆、紅豆等豆類食品,以利神經關節營養有助康復。

5.自我鍛煉:臥床三周後盡早自我運動拉伸,初期不宜太劇烈,慢慢加強擴大運動角度,尤其是抬腿、拉筋等動作,每天數次,每次數分鐘。

●腰椎間盤突出症保健操:

1.起身運動:上半身如圖示位置,保持髖關節緊貼地面,同時保持下腰部及臀部放鬆,可以緩慢拉伸腰椎,舒緩背部肌肉僵硬。

2.單膝牽伸:牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸,另側膝關節重複相同動作,可以拉開骨盆與腰椎間隙,緩解疼痛局部壓力。

3.中腰段牽伸:胸部朝地面,盡可能的前伸上體,伸展背肌,舒緩壓力。

4.下身軀幹旋轉:雙膝併攏至於胸前,從身體一側向另一側活動,下落至床面,舒展背肌,緩解疼痛。

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