青少年运动过程中冷热气候环境对生理和健康问题的影响

段明伟

摘要：人体体温的变化与运动存在密切的关系，然而体温的调控和环境气候也存在密不可分的联系。在调控体温的时候会选择比较适合的小环境中，体温调控的生理意识会涉及到对代谢生成热的调控，从而对血液向各组织流动以及对运动中出汗的控制。体温调节的功能受周围环境的冷热、身体状况、生理状态的影响。周围环境的影响包括温度、空气湿度、海拔和风速，身体方面的影响包括体型、体格、身体比例等，运动的生理影响包括运动体本身对环境习服性、有氧素质、机体含水量等。最后了解体温过高或体温过低对身体的影响。

关键词：炎热；寒冷；环境；青少年运动

人体在运动的时候，运动做功的肌肉在代谢过程中产生大量的热量，其代谢热量比安静时要高出数倍。最后所产生的热量通过皮肤蒸发、传导、对流等方式散发到运动环境中。然而，在散发过程中与运动周围的环境密切相关，环境影响到运动的准备活动、赛前运动、运动后恢复。

一、热耐受力

在环境气候适宜的温度下，青少年儿童与成人在运动中热耐力体温调节的功能十分相似，青少年虽然有能力达到体温平衡，但是青少年儿童没有主观障碍。然而儿童的耐受力与成年人比较不足的地方是儿童出汗率低下，所以在散热过程中出汗蒸发冷却的过程会降低。据研究表明，在非常炎热的环境中活动后，儿童会出现血压下降的现象。得出儿童热耐受力较低的原因很大一部分是由于心血管调节功能不全的原因所导致的。

二、冷耐受力

无论儿童体型差别有多大，在冷环境中运动都能保持他们有效的体温。儿童是通过加快代谢率和收缩外周血管的办法来保持体温的这一点是比成年人更有优势的。在冷的环境中安静状态下儿童与成年人的体温调节方式存在差异。虽然在两者在体温调节方面研究结果存在差异，但有可能是环境条件的不同所导致的原因。但是在极端的环境条件下，儿童由于皮肤与空气温差增大时其体温调节功能不足就会慢慢表现出来了。

三、热环境与身体健康

在炎热的环境下，如果进行运动锻炼可能会遭遇各种因为热环境引起的疾病。随着对健康影响的程度不同也分为轻微性和严重性的疾病，轻微的可能会头晕、血压过低，严重的可能器官衰竭直至死亡等。高温疾病经常会被分为三大种类：热痉挛、热衰竭、中暑。

（一）高温疾病描述

热痉挛是由于电解质失去平衡和所运动的肌肉循环不足导致的骨骼肌突然不自主的收缩（腘绳肌和腓肠肌是比较常见的）。机体的盐分消耗和水分的缺乏都会引起热衰竭，表现出来的特征是大量出汗、皮肤红、头晕、恶心想吐等症状。中暑则是体温高至41摄氏度，伴随着出现中枢神经系统的功能失常，意识模糊或昏迷。中暑晚期可能出现无汗、脸色苍白皮肤干燥等症状。严重的中暑可能会导致呼吸功能、心血管功能、肠胃功能等出现异常，还会引起急性肾功能衰竭。

（二）高温疾病的预防

在运动过程中，所出现的高温疾病都是可以提前预防的。包括科学的运动训练、合理的营养补充、热环境的适应等都可以提前预防。

补充水分，合理的补充水分有助于在运动过程中及时补充出汗导致的体液不足。如果没有足够的补充水分就会造成机体过度缺水，就会引起不必要的高温疾病。积极参与运动锻炼，如果在正常的环境系随着生理反应从而提高人体对热环境的适应。最大摄氧量的提高就能提高运动体本身的生理适宜，使心血管功能得到提高。通过运动锻炼能提高儿童高于一般儿童的出汗率，同时运动锻炼还可以提高对环境的热习服，适应运动前较高的气温。同时还可以增强体液调节体温的功能。

四、冷环境与身体健康

冷是对机体表面的一种环境引起的创伤，在冷环境下机体的代谢是与热环境相反的。冷环境下由于机体本身需要代谢能量来维持各器官的正常运行，所以代谢率上升的更快。为了维持体温儿童所需要代谢的量要远远高于成年人。如果在寒冷的环境中进行运动，还必须考虑到寒风带来的影响。在参加户外跑步、骑行等运动时风速也会影响到运动的成绩或效果，严重的甚至会造成皮肤冷损伤。

五、结论

在炎热和寒冷的环境中运动是对运动生理机能的适应过程。在不同的环境对身体健康的影响不同，只有认真学习了解后才知道环境对运动能力与运动成绩的影响。如何合理的利用环境的变化来提高成绩，增强运动能力是对本文学习后更深层次的学习和探究。在不同的个体情况下，存在不同的适应能力。应用儿童与成年人的不同特点来进行对比分析，从而了解冷热环境对不同个体运动能力、运动生理的了解与学习。

六、建议

现阶段对冷热环境下运动研究不全面，有的研究只针对成年人，有的研究在儿童身上不明显或是消失等，但对为什么会有这样的情况还不是十分清楚。特别是对冷环境下的研究还更少于热环境下的。为什么热环境研究出这么多大结果而冷环境特别少呢？所以，应该加强对不同个体、不同环境、不同地域、不同性别的领域进行对比分析研究。

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