以羽毛球训练为例，浅析高中课余体育训练的特点

陈胜松

摘要：高中体育课余训练的有效开展，弥补了体育课课时的相对不足，为高中生身心健康发展提供了有效途径。本文基于自身的教学实践经验，以羽毛球训练为主，对高中生课余体育训练的特点进行了简要分析。

关键词：高中体育；课余训练；羽毛球；特点

羽毛球是一种全民运动项目，不受年龄、性别、人数和运动场地的限制，为课余训练的组织和实施提供了极大的方便，此外，其作为一种全身运动，无论是进行有规则的羽毛球比赛，还是作为一般性的健身活动，都需要参与人员在场地上进行连续的脚步移动、跳跃、转体、拍打等等，从而不断增强其上肢、下肢和腰部肌肉的力量，对参与者身体素质的提升具有重要作为。在高中阶段，学生课业繁重、压力较大，借助羽毛球运动进行课余体育训练，能够有效环节学生的疲劳、增强学生的体质。

一、以兴趣为出发点

在高中阶段紧张的学校学习中，学生的课余时间显得尤为宝贵。在此环境下，只有顺利抓住学生的兴趣点，学生才会积极、主动地投入到课余体育训练中。因此，在组织具体课余训练过程中，教师要善于以学生的兴趣点为基础，组织教学内容。

例如，在确定课余训练具体内容过程中，教师可以选择问卷调查或者访谈的方式征集学生的意愿，从而结合教学大纲的具体要求，对学生的意愿进行整理、筛选，进而确定教学内容，从而提高学生的参与积极性。羽毛球是一种全民运动项目，在平时的运动过程中，具有很强的趣味性，同时，有利于锻炼学生的身体素质，因此，教师在征集学生意见的基础上，可以选择具有吸引力的羽毛球组织课余体育训练。

除了借助学生本体的兴趣外，教师还要善于借助外在因素，激发学生的学习兴趣。例如，在课余训练开始之前，教师可以搜集与羽毛球相关的比赛视频、影视资料等信息，激发学生的参与兴致。

二、以趣味性教学为主

激发学生体育运动兴致、培养学生体育运动意识是课余训练的主要教学目标，因此，在教学过程中，教师要注重教学方式的趣味性，活化教学组织形式，维护学生的参与积极性。

例如，单一步法是羽毛球步伐学习的基础，在教学的初期，学生需要抓住垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步等基本步法并熟练掌握。在教学过程中，为了维护学生的参与积极性，提高课余训练的质量，教师可以将步法的移动和一定的旋律结合起来，从而引导学生在舒缓、愉快的音乐氛围中，轻松、自在的进行训练、学习，从而大大降低机械练习的枯燥性，维护学生的练习积极性，提高课余训练质量。

此外，教师还可以充分发挥游戏教学的价值，将具体的动作练习融合到游戏活动中，从而活化教学方式、提高课堂教学质量。例如，在羽毛球练习中，教师可以以小组为单位，进行趣味“羽毛球活动”，学生可以自由选择物品代替羽毛球拍进行小组比赛，如乒乓球拍、书本、木板、托盘等等，从而在游戏中体会羽毛球运动的精神，并对羽毛球运动中蕴含的科学知识进行深入探究，从而大大扩展训练内容，深化对学生体育精神与思维品质的训练、提高训练质量。

课余训练，作为课堂教学的补充，就要求教师要以课堂教学内容为核心，组织课余训练项目。例如，田径训练是高中体育训练的重点，为了培养学生的体育耐力，教师可以在课余训练中进行针对性练习。如，在羽毛球课余训练中，教师可以对具体的操作过程进行优化处理，引导学生进行趣味借力赛，从而在游戏比赛过程中，增强学生的体育耐力，提高学生的综合素质。

三、评价方式多元化

相对于体育教学而言，课余体育训练的内容及要求相对要灵活，因为，在教学评价过程中，教师要积极发挥多元化教学评价方式的优势，以评价带动兴致，充分激发学生的体育潜能。

以羽毛球课余训练为例，教师可以结合个人的打球质量，进行个人素质的评定，同时，也可以针对课余训练中小组、团队的表现，对整体团队进行评价。例如，最佳个人、最佳团队、最佳体育精神、最佳协调力、最佳竞技素质等等。

此外，教师还可以借助生生互评、自评等方式对评价内容进行多维度补充。在体育训练中，除了体育技能、体能素质的锻炼外，学生的体育精神是体育教学的一大重點。在训练过程中，教师难免会有观察、照顾不到的地方，借助生生互评、自评，能够帮助教师对学生、对自己进行更加全面、深刻地认识，从而有利于教师有效组织教学、充分激发学生的体育潜能。例如，在自评过程中，学生对自己耐力训练进行了客观的分析与剖析，肯定了自身的不足与收获，并对教师的训练方式提出了质疑，这种评价方式为教师教学提供了新的思路和方法，具有很好的实践价值。

综上所述，课余体育训练，相对于课堂教学而言，教学内容相对灵活，趣味性较高。在具体训练过程中，教师要牢牢把握高中生的体育教学目标，以整体目标为导向，以学生的兴趣为基础，确定课余训练内容，丰富课余训练方式。

参考文献：

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[2]关卫国，马强.高中体育生课余训练对策研究[J].当代体育科技，2014 （05）.