高校CUBA球队体能训练现状与对策

牛群

摘要：本文通過参考大量的相关文献资料，总结高校CUBA球队现状的问题，并针对出现的问题提出相应的对策，为高校CUBA球队的体能提高提供一定的参考。

关键词：高校CUBA；体能；现状分析

高校CUBA球队在体能训练的过程中，体能训练本身与球员能承受的大负荷、高强度、科学性等因素密切相关。高校CUBA球队体能成绩的提高，很大程度上取决于体能训练技术的变革和创新。本文通过长期对篮球体能训练的研究，对影响高校CUBA体能训练的因素进行分析，进而寻找出提高高校CUBA球员体能成绩的方法。

一、高校CUBA球队体能训练现状

查阅的论文中大多数高校CUBA球队的体能训练创新性和科学性一直停滞不前，球员的体能成绩普遍不高。一旦进入了训练的后半段实战对抗训练中，球员的一些投篮或者技术动作会产生变形，与前半段的动作差别很大。甚至有一部分球员对体能训练产生的反感，他们甚至厌倦了体能训练；从运动能力来看，体能训练成绩与自身的接受能力、爆发力素质和身体协调能力有很大的关系，这些方面制约着其球员体能的提高；另一个重要原因是球员不喜欢枯燥乏味的体能训练，缺少动力支撑。据了解一部分高校CUBA球队的体能训练相对其它的训练来讲，体能训练少之又少，这也是高校的CUBA球员体能较差，对抗较弱的原因，如果这种现象不及时加以改善的话，这种失衡的训练方式，对于我国高校CUBA水平发展极为不利。

二、高校CUBA球队训练特点

（一）在同一训练周期内综合安排力量、体能与专项能力练习

在一个训练周期内，交替安排力量、体能及专项能力训练是现代高水平篮球运动员训练普遍采用的方法。

（二）在训练安排上强调专项技能的适应性

长期以来人们根据传统的训练理论，把准备期训练的大部分时间用于基础训练之后再进行专项训练，这种训练理论曾被广泛用于从低水平到高水平训练的各个阶段。

（三）单元训练实施中的个性化

在制定单元训练计划中，教练员应以不同运动员的具体情况为主要依据，从运动训练学上讲，这叫训练计划中的个性化原则。

（四）在构成运动负荷的因素中，体能训练强度更显重要

现代篮球运动的一个特点是对抗强度逐渐加大，为了更好的适应现在篮球的高强度对抗性的节奏，体能训练所占的地位逐渐增大。

（五）比赛次数增多，比赛功能扩展

把一些比赛作为提高球员体能的大强度训练课来对待，也是现代篮球训练的发展趋势之一。比赛时具有平时训练所没有的特殊氛围，它可使运动员提高兴奋性，减缓疲劳程度，从而更好的完成所需要的技术动作。

三、高校CUBA球队训练发展趋势

（一）比赛条件和规则要求更加苛刻，对运动员技术稳定性、体能储备和心理能力提出更高要求。

（二）篮球运动更加简捷、实用和突出总体效益，更注重完整技术各环节之间的最佳组合。

（三）篮球训练过程将更加密切地与现代科技手段、多学科相结合。

（四）篮球训练更加注重取得众多训练因素的协同效应和突出针对性。

（五）更加突出训练强度，运动员比赛次数增多，年训练计划呈多周期性。

四、对提高高校CUBA球队体能成绩的思考

篮球训练过程中，大部分球员对于体能训练兴趣较低，这是当前CUBA球员普遍存在的现象。引起这些现象的原因除了体能训练太累和枯燥之外，还和教学设施和手段，学生意志品质、身体条件及教练员训练手段等密切相关。根据相关资料并综合专家们的意见，我认为要提高高校CUBA球员的体能，可以从以下几个方面入手：

（一）注重体能训练的趣味性

传统的篮球体能训练，教练员只是一味的增加训练量，球员对于体能训练的兴趣不高，且缺少趣味性，更加影响球员的对于体能训练的积极性。所以教练员应该注重增加训练的趣味性，来提高球员对于体能训练的积极性。

（二）尝试运用组合训练法进行体能训练

组合训练法是指在一个或若干个训练单元中，依运动员的训练阶段、竞争水平、项目要求及其个人特点等因素的差异，科学地运用训练学规律，合理地选择和安排不同性质和比例的训练内容，以求获得最佳整体效应的训练方法。

（三）注重科学化与现在化的体能训练

根据现在的科研手段和现代化技术对球员采取更加科学与现代的训练，注意训练组之间的休息的间隔，合理的饮食搭配，才能更好的提高球员的体能素质，来应对高强度的比赛。

（四）加强对球员的意志品质的培养

通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员为了一定的目的而去努力，为更好地参加运动训练和争取优异成绩做好各种心理准备的训练过程。

五、小结

在高校CUBA中的体能训练的过程中，体能训练受诸多方面的影响，这些影响因素包括体能训练本身大负荷、高强度，教学设施，教学手段，学生意志品质、身体条件及教练员训练方法等，教练员要根据每个球员的特点，选择适当的训练内容、教学方法，充分发挥球员的主观能动性，不断提高体能训练水平，从而推动高校CUBA的良好发展。

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