新时代背景下全民健身作用之我见

黄毅

摘要：党的十九大报告指出，要推动文化事业和文化产业发展，广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设。本文运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法从新时代背景下全民健身对人们的作用进行分析。

关键词：新时代；全民健身；群众体育；心理焦虑；幸福感

随着社会的发展和生活水平的不断提高，人民群眾的健身意识与健身方式也变得更加科学。长期参与体育运动，能提升人们的社会认同感和归属感，对获得健康体质和生活幸福感也起到了极其重要的作用。

一、积极参与体育运动有助于改善身体形态

积极参与体育运动，对于长期伏案工作的上班族人群来说，可以塑造良好体型，提高工作效率。中青年劳动群体在日常工作中，长时间面对电脑，始终保持一种姿势导致颈肩部肌肉僵化，逐渐形成颈肩部位肌肉劳损，容易出现由于脑部供血不足所导致的视力模糊、颈肩部肌肉僵硬、腰部酸痛。积极参加体育运动可以有效的缓解颈椎、腰椎劳损情况的发生。通过体育运动将紧张肌肉变的放松，增加颈肩部血液快速流动，使僵硬的肌肉变得柔软且富有弹性。

健身能消耗多余的热量和堆积的脂肪，极大的改善身体形象达到健美的身体姿态。长期坚持体育运动可以有效增加身体各部位肌肉横截面的维度，让肌肉更加结实体型更加健美，使身体曲线更加优美，肌肉线条分明。

二、积极参与体育运动有助于缓解心理焦虑

上班族人群由于长时间驾车在拥堵的城市道路易产生心理焦虑，具体表现为心情压抑，精神紧张，情绪起伏较大，易怒狂躁等状况。工作之余积极参与体育运动可有效的改善这一状况。通过慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、足球等有氧运动方式，使紧张的情绪得到释放和缓解。在与跑步健身者的谈话中了解到。“慢跑强度适中，有助于轻松瘦身，分解体内脂肪。运动后心情放松，有效的缓解精神压力充分释放焦虑烦躁情绪。”运动不仅能增大摄氧量使大脑更加活跃，思维变得更加敏捷还能增加肌肉含氧量，使血液流动加快。可有效排除由路怒症引发的心理焦虑，缓解心理焦虑带来的紧张情绪。

运动结束后，会使人感觉心情愉悦、脚步轻快、体态轻盈，个人幸福满意程度得到提升，能极大的排除由于日常工作生活等因素造成的心理焦虑。

三、积极参与体育运动有助于青少年开发智力

学校体育是全民健身重要的组成部分。青少年积极参与体育运动不仅能提升身体素质还能对大脑发育有着极大帮助。例如，在篮球运动中可以有效增强心肺功能，在快速跑动中完成传球、投篮等动作的协调配合，促进大脑与手脚的并用，刺激大脑皮层神经活跃，增进左脑与右脑的配合，使得机体血液循环加快，使大脑皮层细胞迅速增长。参与篮球运动时，大脑积极的思考发出指令支配肢体完成运球变向、转身等动作突破防守，增进青少年肢体协调性。

在篮球竞赛中随着比赛的激烈程度逐步提高，青少年心理承受能力和意志力也得到了锻炼，对培养坚韧不拔的意志品质及团队协作精神有着很好的促进作用。

四、积极参与体育运动有助于促进社会和谐

参与集体性体育运动时人们比较容易开展交流合作，比如篮球、排球等集体项目，作为媒介可拉近与陌生人之间的关系。这种团队运动默契的产生是一种相互间的信任。通过战术配合与谈话交流，形成一种团队运动默契。队员之间以合作模式下密切配合，在智力与体力上为了同一个目标全力以赴取得比赛胜利，进而获得运动带来的乐趣。研究发现，经常参加集体活动的人群会表现的更加独立自信，也更愿意帮助他人。沟通交流时声调会在无意识的情况下升高，显得更加自信，身体语言也会不由自主的丰富起来，以帮助人更好地进行表达和沟通进而提升社会交往能力。

经常参加集体性体育运动，使这些社会交往模式转化为固定习惯，对社会和谐起到带动的作用。体育运动可以营造一种轻松和谐的人际交往气氛。运动期间通过交流可以更加充分的释放潜在能力。由于很多锻炼具有团体性，使人们在体育活动中敞开心扉消除隔膜，对人们产生和谐融洽的关系有着积极的促进作用。

五、积极参与体育运动有助于提升中老年人群的幸福感

广场健身舞凭借优美的乐曲及富有美感的舞蹈动作深受中老年人群的喜爱。作为群体休闲健身项目，广场健身舞动作简单易学，与竞技体育相比运动负荷相对较小，能满足中老年人群对运动的期待，能有效地避免运动损伤。特别对改善中老年群体的心肺功能，对改善身体健康水准有着极高的锻炼价值，对促进和谐社会的发展提升群众精神文明水平有着重要的意义。

优美音乐伴随轻盈的舞步，享受体育运动之美带来的心灵上的愉悦，丰富了群众体育休闲的方式。人们在参与集体舞蹈活动时获得归属感，通过曼妙的舞姿展现自我风采提升自我的价值。广场健身舞对陶冶情操，丰富人们的业余生活，增进人与人之间的交流，营造良好的氛围使中老年群体产生社会认同感和优越感，有效提升人民群众的生活幸福感。

综上所述，全民健身是新时代建设健康中国的重要支撑，是人民群众向往美好生活的必然要求。人民群众在丰富多彩的体育运动中养成健康、文明的生活方式和团结友善的人际关系。发挥全民健身在促进人们健康幸福生活的独特优势，在运动时锤炼意志品质，为人们建立起克服困难的信心，使人们在工作和生活中变得更加自信。

参考文献：

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（作者单位：武汉软件工程职业学院）