高校篮球教学中核心力量练习的应用摭探

陈补林

摘 要：在高校篮球教学中，教师加强对大学生的核心力量练习，不仅可以对他们的身体平衡性进行有效调节，还可以全面提升他们的篮球水平，对他们未来发展具有十分重要的作用和意义。高校篮球教学中核心力量练习的应用要重视对核心力量练习模式进行不断优化和创新，提升核心力量练习的针对性。

关键词：高校篮球教学；核心力量练习；身体素质；身心健康

中图分类号：G642 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2018）27-0010-01

在高校篮球教学中，教师加大对大学生的核心力量练习，不仅可以提升他们学习篮球的积极性和主动性，还可以增强他们的身体素质，有利于他们身心健康发展。现阶段，在篮球教学过程中，虽然一些教师已经意识到核心力量的重要性，但是受各个方面因素的影响和制约，高校篮球教学也存在一些问题。对此，教师应该根据实际情况，合理应用核心力量练习，促进大学生的良好发展。

一、高校篮球教学中核心力量练习的必要性

在高校篮球教学过程中，教师除了要积极转变观念，采用合理的教学模式引导大学生主动参与教学活动，提升大学生的篮球水平，还要合理应用核心力量练习，让大学生从各个方面提升自身的篮球技能。

1.核心力量练习可以提升大学生的身体素质

对于高校大学生来说，其在成长的过程中常常都是以主科课程为主，而很少接受高强度的训练。因此，大学生在长期高强度的篮球训练过程中，会因为训练负荷较重，导致身体受到不同程度的损伤，严重影响了未来的发展和进步。但是，核心力量练习的应用就可以很好地解决这一问题。核心力量练习是一种科学的训练方式，不仅能够起到改进运动员核心力量的作用，而且还能够提升大学生综合运动保护能力。所以，针对这种情况，在高校体育篮球教学中教师加入核心力量练习，能够有效帮助大学生化解身上的暗疾，增强大学生的身体素质，保证大学生朝着良好的方向发展。

2.核心力量练习可以提升大学生训练效果

在高校体育篮球教学过程中，只对大学生进行篮球技巧、战术等教学，虽然能保障大学生掌握篮球运动相关技巧动作，但会使大学生在进攻和防守时，相应的篮球动作缺乏稳定性和准确性，不利于大学生篮球水平的提升。所以，教师应合理融入核心力量练习，以提升大学生的训练效果。核心力量练习是培养大学生篮球动作准确性、稳定性的有效训练方式，可以使大学生对篮球运动各种技巧的运用更加得心应手，对于提升大学生心理素质和训练效果具有重要作用。

二、高校篮球教学中核心力量练习的具体应用

1.对核心力量练习模式进行不断优化和创新

新形勢下，为了进一步提升大学生的综合素养，提升教学的质量和效果，教师要对核心力量练习模式进行不断优化和创新，并且在实际的篮球教学过程中遵循专业化的指导原则，保证核心力量练习更加专业化与科学化。在核心力量练习过程中，教师应该根据篮球的教学规律，通过采用不稳定训练的方式，不断提升大学生的协调性和稳定性，确保大学生的篮球水平可以得到全面提升。通常情况下，在高校体育篮球教学过程中，核心力量练习的模式具有一定程度的不固定性。因此，无论是教师还是大学生，都应该在训练中不断探索和总结训练经验，从而保证核心力量练习可以取得良好的效果，进而为大学生未来发展奠定坚实的基础。

在高校体育篮球教学期间，核心力量练习主要可以通过两种方式进行，分别是器械训练和非器械训练。其中，器械训练主要是使用瑞士球、半圆平衡器等器械。例如，大学生在进行篮球训练的过程中，利用半圆平衡器可以进行上肢与躯干练习。而非器械训练主要指靠肢体运动，在篮球练习的过程中不借助器械完成训练。例如，单手曲臂侧撑在地面上，反的一只脚提起进行反方向练习。大学生在篮球学习过程中，通过不断练习，可以很大程度上对练习方法进行完善和改进，提高篮球水平。

2.提升核心力量练习的针对性

通常情况下，在高校体育篮球教学过程中，受时间的限制，大学生核心力量练习的强度一直无法得到有效提升，从而导致练习效果不明显等情况，不仅影响了篮球教学的有效性，而且制约了大学生篮球水平和技能的提升。因此，在今后的高校体育篮球教学过程中，教师应该强化核心力量练习管理，同时对大学生的身体素质和篮球水平进行科学分析，采用合理的方式，有针对性地进行篮球练习。例如，一些大学生的腿部力量不足，在核心力量练习的过程中教师就可以加强大学生腿部力量的训练，以保证大学生的篮球水平可以得到整体提升。

三、结束语

现阶段，各大高校对于篮球教学的重视程度越来越高，使得篮球教学理念也发生了很大的变化。在篮球教学期间，教师更加注重大学生的主体性，最大程度地满足大学生的需求，同时对大学生的综合水平和能力进行分析，将核心力量练习合理应用到教学中，不仅提升了篮球教学的有效性，还很大程度上调动了大学生的学习积极性，激发了大学生的学习兴趣，有利于大学生篮球水平的不断提升。

参考文献：

[1]洪煜.核心力量练习在高校体育教学中的应用问题研究[J].职教通讯，2016（30）.

[2]阳毅.新形势下核心力量训练在高校篮球教学中应用探讨[J].运动，2016（18）.